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[logseq-plugin-git:commit] 2025-03-11T09:10:36.451Z

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YuanHui
2025-03-11 17:10:36 +08:00
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@@ -0,0 +1,13 @@
- [[睡眠]]
- 睡眠是健康三要素（睡眠、饮食、运动）中最重要的
- 睡眠的影响因素
- 阳光
- 褪黑素
- 腺苷
- 咖啡因
- **褪黑素**对睡眠没有辅助作用
- 长期**时差反应**的危害:
- 大脑中的一些区域——特别是那些与学习和记忆有关的部分——发生了萎缩
- 短期记忆力受到了严重损害
- [[饮食]]
- [[运动]]