[logseq-plugin-git:commit] 2025-01-01T09:31:10.367Z

2025-01-01 17:31:10 +08:00
parent 714198be01
commit 9d2619d2b1
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 - [[Headspace Guide to Sleep]]
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+- 睡眠原则 #睡眠
+	- 足够的睡眠时间
+	- 固定的睡眠周期
+	- 晚上可以适量运动，但是要在睡眠前一小时完成
+	- 睡眠前两小时不接触酒精
+	- 下午五点之后不摄入咖啡因
+	- 使用冥想正念练习辅助睡眠