[logseq-plugin-git:commit] 2025-01-01T09:31:10.367Z
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YuanHui
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- [[Headspace Guide to Sleep]]
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- 睡眠原则 #睡眠
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- 足够的睡眠时间
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- 固定的睡眠周期
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- 晚上可以适量运动，但是要在睡眠前一小时完成
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- 睡眠前两小时不接触酒精
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- 下午五点之后不摄入咖啡因
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- 使用冥想正念练习辅助睡眠
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tags:: 睡眠
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- [[How to sleep better]]
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- [[Putting your phone to sleep]]
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- [[The weird world of dreams]]
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- [[Letting go of stress]]
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- [[The facts about sleeping pills]]
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- [[Putting insomnia to bed]]
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- [[Your perfect sleep rhythm]]
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- 又睡不着了吗？试试这个快速入睡法，让你一觉睡到大天亮！
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- 睡前玩手机的危害到底有多大？影响睡眠的最大元凶，了解一下！
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- 噩梦会影响睡眠质量吗？失眠和噩梦哪个更可怕？
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- 你会认床睡不着吗？教你一招，在外过夜也能安稳入睡
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- 关于安眠药，这些真相你都不知道！
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- 失眠救星！治愈千万人的助眠技巧，你值得拥有
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- 早睡早起自律指南！如何找到适合自己的睡眠节奏？
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- [[Your perfect sleep rhythm]]
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- 又睡不着了吗？试试这个快速入睡法，让你一觉睡到大天亮！
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- 成年人，每天8小时
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- 平均数值
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- 好事不嫌多
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- 长期睡眠超过九个小时可能会导致糖尿病
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- 睡眠周期不断变化可能会产生健康问题
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- 减少睡眠
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- 生前何必久睡，死后必将长眠
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- 保证足够睡眠
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- 进食
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- 限制每天只吃几百卡路里，长期会有健康问题
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- 长期极度缺乏睡眠，会对健康产生一些难以预料的严重后果
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- 晚上运动
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- 不会对睡眠造成什么负面的影响，反而能够帮助你更快入睡
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- 睡前一个小时不进行高强度的锻炼
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- 身体需要几个小时让体温和心率恢复到正常水平
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- 喝酒
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- 酒精会抑制快速眼动睡眠
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- 增加打鼾的几率
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- 身体每小时代谢的酒精量大约是一杯
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- 睡前两小时喝完最后一杯
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- 咖啡因
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- 饮用量
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- 饮用时间
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- 下午五点前喝两三杯不会有什么反应
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- 催眠口诀
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- 没有一种技巧对所有人都试用
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- 越是想法设法用技巧和经验干涉睡眠反而会适得其反
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- 冥想正念是一个可靠的方法
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- 舒缓神经系统
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- 深呼吸身心获得一丝安宁
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- 平息喧嚣的大脑
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- 睡眠练习
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- 呼吸训练
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- 还醒着吗
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放心你不是一个人
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许多个夜晚我们都因为睡不着和睡不沉而感到困扰
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- 你会认床睡不着吗？教你一招，在外过夜也能安稳入睡
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- 你是不是曾躺在床上不断回想生活中的烦恼
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辗转反侧而无法入睡
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或者有时在半夜突然苏醒
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- 失眠救星！治愈千万人的助眠技巧，你值得拥有
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- 你有过这种感觉吗
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越是拼命努力想要睡着
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就越是睡不着
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- 睡前玩手机的危害到底有多大？影响睡眠的最大元凶，了解一下！
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- 你会在深夜使用电子产品吗
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为什么这些发光的屏幕和震动的手机会让你魂牵梦绕
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以至于无法静下心来入睡呢
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- 关于安眠药，这些真相你都不知道！
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- 你知道吗
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英国一项调查显示
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人们认为睡眠质量在人生幸福中所占的比重比收入更大
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- 噩梦会影响睡眠质量吗？失眠和噩梦哪个更可怕？
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- 在做梦的时候
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我们的身体和大脑到底在干什么呢
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噩梦会影响我们的睡眠吗
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- 早睡早起自律指南！如何找到适合自己的睡眠节奏？
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- 现代人里真的有早鸟型和夜猫型之分吗
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按照正常作息入睡
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是不是常常让你倍感压力
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