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+- ![你最没想到最该专注的地方](https://xuexi-courses-storage.firesbox.com/7000102069/replay/53e9e02c-84ca-4a8b-bd32-426a12f31e8c.mp4)
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+- 每时每刻，几十亿部屏幕永远在线的智能设备
+- 被人们普遍误以为的干扰
+	- 工作和学习和生活
+- 实际上按顺序排列有
+	- 睡眠
+	- 运动
+	- 放松
+	- 学习
+	- 工作
+	- ……
+- 把被干扰的按照先后顺序认为是工作、学习和生活
+	- 价值观脆弱or价值观不坚定
+- 学习必须优先于工作 [[财富的真相]]
+  background-color:: yellow
+  id:: 667296d4-4f7f-4e1f-8dcb-91a80a4c2281
+	- 价值观脆弱
+- 原本应该排列在前列的睡眠、运动、放松竟然不存在
+	- 价值观缺失
+	- 想都没有想过竟然要考虑那个
+- 大脑是人体内最耗能的器官
+	- 思考，放电
+	- 大脑也需要充电
+- 大脑实时刻刻都在耗电，所以，你必须拥有一个更大容量的电池
+	- 睡眠对大脑来说就好像是给电池充电‘
+	- 运动就好像是电池扩容
+	- 放松就好像是电池优化
+- 无论睡眠、运动还是放松，都是值得刻意专注去做的事情
+- 你的智能设备需要能源
+- 缺电池会导致什么都做不好
+	- 一次睡眠不足会导致两到三天工作效率降低
+- 睡觉之前翻几十分钟手机
+- 对睡眠质量的打击相当严重
+- 决大多数人对运动的态度，既不刻意，也不专注
+	- 持续运动的人极少 极少
+	- 运动的中老年人
+		- 实际效果越差的方式人数越多
+	- 读书，看视频教学，请健身教练，这些都是超值的
+- 运动，原本不是人类必须的活动
+	- 现代人的特权和福利
+- 运动，对大脑来说，不仅仅是大脑电池的充电，还是电池维护，更是电量扩容的活动
+- 很多人精力不够，其实就是他的大脑容量低
+- 电池优化——放松
+	- 躺着刷手机，不消耗体力，实际在消耗脑力，并且还是长时间大脑超负荷工作
+	- 大脑电池一直在消耗，从来不维护，电池容量越来越低
+	- 泡澡，散步，发呆，唱歌
+	- 手机放到包里，绝不拿出来
+- 如何使用智能设备
+	- 以学习的方式工作
+	- 无论做什么事情，做什么事情，都是为了学习，以学习效果作为衡量工作质量的重要标准之一
+- 人这一辈子一定要为自己做事
+	- 打工也要把那事当作自己的事做
+	- 在生活中剔除了一个最耗能的多任务
+	- 只要有机会，就要想尽办法彻头彻尾的为自己做事
+- 自由职业者的最大特权事什么呢
+	- 可以天天睡到自然醒
+- 你自己就是个智能设备，天下最紧密的智能设备
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