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2024-09-02 11:53:36 +08:00
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+- 轻断食
+	- 减少进食次数
+		- 每日除吃饭外，不吃零食
+		- 控制进食的时间，只吃2-3餐饭
+	- 多吃水果和蔬菜
+		- 深色蔬果
+		- 绿色蔬菜
+	- 蛋白质类食物
+		- 鸡蛋
+		- 豆类
+		- 肉类
+	- 减少精加工食物摄入
+		- 米饭搭配粗粮和豆类
+		- 减少糖类及碳水含量高的食物
+	- 零食饮料
+		- 减少摄入