20 lines
923 B
Markdown
Executable File
20 lines
923 B
Markdown
Executable File
- 起床后直到上班的时间都是自己的，而这段时间自己的状态也是最好的
|
||
- 通过早起可以有一个好的早晨，进而可以有一个好的一天
|
||
- 早晨是个非常好的锻炼时间
|
||
- 通过早期倒逼早睡，进而彻底摆脱[[咖啡]]
|
||
-
|
||
-
|
||
- 如何做到
|
||
- 最最重要的是睡眠，主要是参考[[我们为什么要睡觉]]中的睡眠建议
|
||
- ### 早睡
|
||
- 睡前准备活动，10:30之前必须睡觉
|
||
- 尽快完成洗澡及其他琐事，10:00之前必须去洗澡
|
||
background-color:: red
|
||
- 睡前关闭所有吸引注意力的电子设备，关闭掉手机，平板，电脑，10：15完成
|
||
background-color:: red
|
||
- 保持一个黑暗的环境，睡觉前检查所有灯光
|
||
- 隔离所有噪音，有必要的时候可以戴耳塞睡觉
|
||
- 播放放松的音乐，可以从10:00开始播放
|
||
- 停止手上的工作，从9:30开始就停止工作
|
||
-
|
||
- |