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- Peek: secrets from the new science of expertise
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- 大家好，那个今天就是 2023 年的 10 月 31 号了，一转眼已经是第四年的第三期了。时间真的很快，那相约 7 年后弄跑已经快一半要过去了，对吧？好了，我们言归正传哈，那我们今年是第四年，然后，嗯，第一期我们向大家推荐了哈这个瑞wired，第二期我们向大家推荐了这个 the molecule of more。那今天向大家推荐一本书，也是我最近重新读的一本书。叫什么呢？叫PIG。
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- 这本书其实在这个中文世界是早就有了中译版的，那么这个英文名字叫。
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- A pick secrets from the New Science of expertise.
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- 关于专业的新科学的秘密，对吧？那中文呢。嗯，中一版就叫刻意练习，副标题叫融合如何从新手到大师。当然了，他这个翻译也挺好的哈。为什么呢？因为他把这本书里作者专门提到的一种方法叫 deliberate practice，刻意练习变成了这本书的标题。然后，嗯，又给了一个哈特别吸引这个读者的副标题，叫如何从新手到大师。
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- 当然了哈，因为这样的这个书名的转换，有很多的时候读者读完这本书之后会不太舒适，为什么呢？因为你读完这本书之后，你没有办法从新手变成大师。呵呵，就是他的科学原理和实际操作还是有一定区别的，不过这本书还是值得推荐的，相当值得推荐。嗯，我是这样子的，就是这个月向出版社交稿了我的新作品叫专注的真相，然后在这个过程当中呢。嗯，我在这个筹划我下一个作品的这个构架，然后下一个作品就是我可能要把这个自学十门手艺重写一遍，可能取名为自学的真相，但是当年我在写 2019 年的时候，就四年多以前我在写这个。自学什么手艺的时候，当时是用编程这项技能作为自学的标的。
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- 自学的例子，自学的案例来写那本书，对吧？当然也是由于我选择了编程，所以有很多人就被挡在了门外，对吧？然而又经过了三年多将近四年的时间，现在回头看，就整整四年多的时间里面，我对自学这个话题又有了很多新的认知，所以我有打算，可能这一次我将用英语或者更广泛的来说，就是用人类的语言文字作为自学的标的，然后，嗯，重新构建自学十门手艺的内容，当然了，我可能会把它起名为哈，取名为叫自学的真相，然后在这个已经交给出版社的财富的真相里面，我也曾经哈把自学这件事情，嗯，提及到过。
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- 我说其实到最后你会发现说我们人类每一个个体所拥有的一切，无论是物质财富还是精神财富，到最后都来自于自己的时间，就是都是从自己的世界里挖出来的，对吧？那挖自己的时间，在自己的世界里挖出财富靠的是什么？其实到最后就是自学，也就是说这一生事实上如果你想获得精神财富，你想获得物质财富，到最后只有一条路可以选，就是自选，对吧？无论是生产还是销售，还是投资，还是精神追求，到最后你都要自学，对吧？这个是我在这个嗯，财富的真相里向大家揭示的一个这世间所存在的不可辩驳的简单的道理，这不是李笑来的发明，但是有一点是确定的，不管是谁的发明，谁的陈述，这个事实是不可辩驳的，对吧？于是，嗯，我可能还会哈继续展开去写关于自学的这个内容，对吧？有了，于是有了这样的计划之后，我就把一些资料找出来，然后有一些新书我在看，然后有一些过往看过的书我也在看啊。其中就有这一本叫刻意练习中文，一本叫刻意练习英文叫p。
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- Seek secrets from the new signs of ex.
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- parties 那这本书其实是非常好的，因为他接受了很多最近 10 年左右的脑科学的研究的一些成果，然后也对我的一些思考有巨大的帮助，所以今天的分享哈大致哈，先这样，我先把这本书的这个内容大致给大家介绍一下，当然了，大家也知道哈，我在月末直播里讲书的时候，重点我已经讲过好几回了。
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- 并不是这本书的内容，而是这本书刺激了我怎样的思考，以及可能在将来的作品当中，我会怎样去用到它，对吧？当然了，等到今年年底就是第四年，这个年底现在不是才第三期吗？那么就会有更多的课程和书籍出来，那在那个时候当你读过这些书，然后又看过那些课程的时候，你可能就会有更清楚的认知，就是一个作者、一个讲者是怎样在资料里，或者是这个已有的资料里汲取营养、提取思想，然后刺激自己进一步思考的，那么刻意练习这本书，其实它本来讲的是什么呢？就是如何达到巅峰啊？为什么人类可以达到巅峰这样一件事情。然后其中他提到了一个哈训练自己的方法叫 deliberate practice，被翻译为刻意练习。
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- 然后它有几个关键字，你大致听一听就知道了。第一个关键字是什么呢？就是有目标的练习叫purposeful，就是说当你去训练自己的时候，你的目标是非常明确的，而不是随意的练习，然后这个目标是刻意制定的，而不是东一下西一下的，对吧？那比如说哈，举个例子，当我有一天会把语言文字的训练当做我们全家所有小朋友人生最重要的训练的时候，那我对为什么选择语言文字作为训练的标的？又怎样去锻炼这个语言文字？然后又从哪些方面去锻炼这些语言文字？目标性是非常清楚的，当我们说 purpose for 有目标的时候，我们指的通常可能不是学校里考试的目标，或者是说这个世人给我们定下的目标，而是我们自己可能自主选择的目标，这件事情是非常重要的，对吧？并且与此同时，所有这些训练，所有这些方向，所有这些选择都定义得非常清楚，对吧？这样的训练才是真正有意义的训练啊。
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- 那已经听过哈我的其他课程的，比如说只听过我的好的家庭教育课程，或者是说在那个社群里接下来也听过学习的真相的课程的时候，如果你听过的话，你就会知道的，我对语言文字的重视是定义非常清楚的，为什么呢？因为我在学习的真相里就讲过一件事情，什么呢？就是天下所有的课程都是语文课，那天下所有的课程都是语文课。
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- 对，然后语言文字分为两种，一种叫做自然语言，就是有可能有些含混，但也因此格外美丽的自然语言。而另外一种语言是叫人工语言，对吧？就是人类为了探寻真理，为了这个有章法的思考，发明了一些毫无歧义的人工语言，不再是含混的，对吧？比如说数学，其实就是人工语言，对各种编程语言，什么Panson，什么Javascript，什么什么什么 list 等等，所有这些它其实同样也是人工语言，对吧？所以我们今天在这个世界里能够使用的语言文字无非就这么两种，要么是自然语言，要么是人工语言，对吧？所以我可以有这样的想法，就是其实学校里教的一切的课程都可以归结为语文课。
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- 对，物理、化学、数学其实也都是语文课，对吧？所以你看哈，当我说这种刻意练习真正有效的时候，这个作者说要 purpose for，他说这个 purpose for 有目的性的，其实就是定义非常清楚的，对吧啊？不是任意的，对吧？然后他第二个哈，他说有focus，就是做这个训练的时候要格外的专注做这个训练时候格外的专注。那这个专注，嗯，有两个层面上的理解。
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- 第一个层面是什么呢？就是目标上的专注，对吧？他不是说哈，嗯，你做这个，你做那个，然后毫无关联，就他训练目标、训练标的训练方法，这些都是集中在要提高你的。嗯，这个叫什么呀？嗯，提高你的最终成绩，或者是叫performance，这个应该就是你的性能，对吧？提高你的性能，然后去定义的，所以要专注在提高你的性能上，这是第一个层面，而第二个层面是什么呢？就是当你去做这些训练的时候，无论你是教练、训练他人，还是你自己在训练自己，你的大脑状态是要高度集中的，这个人的高度集中的能力是相差甚远的，我们在上一次的分享当中也提到过，对吧啊？像比如说我们曾经提到过，在一本书里也看到过这样的一些，好多书里都可以看到这样的概念叫 attention span 就是你这个注意广度，对吧？你能够集中注意力的时长究竟有多久，对吧？这其实是一种跟体能一样的脑，能这样能理解吗？对啊，所以你想想看，就是绝大多数人，今天他们的 attention span 不到两分钟的情况下，这个世上有很多其他的人可能不是这样的呀。
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- 我举个例子来说，当你听我去讲座的时候，你可能中间会站起来去倒水，对吧？你可能点一颗烟，你可能会看一下手机，对吧？但是我作为讲者在问，从刚才开始以及到未来要结束的一个小时之内，基本上是相对更加注意力集中的，对吧？那我就可以做到说一小时，甚至可能更长，对吧？那也就是说哈，当你就是刻意训练自己的时候，你自身的大脑状态也应该是保持这种状态才会有效的啊。
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- 这是两，关于这个 focus 这两个层面，一个是你的这个目标，一些任务都要这个有聚焦，对吧？但是从另外一个角度出发，就是你大脑本身就应该对那个任务处于聚焦状态，并且持续很久，对吧？然后他又提到什么呢？就是当你去设计这些训练的时候，无论是你训练自己还是训练他人，那么要有反馈的。一般来说我们的大脑确实没有办法忍受长期无反馈的事情啊。我们不能欺骗自己，然后我们大脑更不能欺骗自己，于是我们需要反馈的，所以所有的针对性的练习都应该提供一定的反馈机制，而这些反馈机制会激励你，会刺激你会形成一个这个叫什么？叫 active loop，就是正向的、主动的循环，或者是说我们说的良性循环。
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- 对啊，那这样的时候你才能够持续的前进，对吧？那么如果是长期没有反馈，那么你就不会进步，这样的例子很多，当然了，你可以到说里面去看哈，他也举了很多很多例子，并且他会给出很多最近的相当长一段时间里的脑科学的研究的证据，都相当的有趣，对吧？然后第四个他说这个很关键，这个我也认同，叫什么？叫 stepping outside of comfort zone。
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- 这是什么呢？要走出舒适区，那么这一点是整个所有的刻意训练当中，我个人认为最重要的一点就是当我们训练自己的时候，对，我们一定要把自己训练到什么情况呢？就是略微有些不适，略微有些不舒服，略微有些扛不住，一定要训练到这个程度的时候才真正会去有效。如果说哈，嗯，我们在日常生活当中这个训练自己的时候仅仅是可以达到轻松完成，就认为自己完成了训练的话，那么事实上我们不会进步的，我们不会进步，就是天下一切的进步都来自于吃力，对，而不是用功，对吧？用功本身哈，当然很有用，但它不决定你的极致表现，就吃力才是极致表现的重要来源，对吧？然后他又提到了一个叫什么呢？repetitive，那么这个就是重复关于这一点，就是我在这个学习的真相里，包括哈，嗯，我上个月这个做的新课哈，叫专注的真相里也反复提到这件事情，在我们的社群里大家已经哈习惯了李笑来去做一个清楚的定义，对吧？那我说什么叫努力呢？什么叫努力呢？对吧？努力。所谓的努力定义可以非常非常的清楚，叫短时间内足量重复，这一点我可以这个在这里补充一下，中文就。
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- 短时间内足量重复，我觉得我这个定义哈比这本书的作者给的可能更好一些，他只提到重复，对吧？但是现在通过这本书其实是 2015 年前后， 201516 年前后出版的，所以到现在也挺久的时间了，那后来的时间里也会有很多的这个脑科学的研究出现哈。那我们现在已经知道了，就是说太过长时间的重复，实际上不见得一定起多大的效用，但是一定要在足够短的时间里去做足够多的重复，这个效果是非常非常好的。为什么呢？其实就是刚才提到的这个走出舒适区的一个本质，关于走出舒适区外面的陈述也通常情况下过于笼统，对吧？刚才我已经给了大家一个哈我个人的补充，对吧？就是吃力，吃力大于用功。对，就是你短时间内足够重复，其实也是非常吃力的事情，对吧？你要在尽量短的时间里高度集中的、尽量多的重复，对，是非常吃力的，这就好像哈，你在短时间里尽量的抬高抬腿跑，或者短时间里尽量多的做仰卧起坐，到最后会气喘吁吁的，上气不气下下气的，对吧？但是那样的训练都是真正起作用的，理解了，对，然后这个剩下的几条，这个作者给的就有点像这个废话了哈，这个大家都知道，这是当然需要投入时间精力，对不对啊？这个就不用说了，对吧？然后他又提到一说， its not play or paid work。
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- 这是当你训练自己的时候，你要知道它不是玩儿，对吧？它也不是，因此你就可以获取收益的工作，它仅仅是训练。而且与此同时你就应该 enjoy this task，就是你就应该这个足够的享受这个过程，对，这个是一种境界问题啦。然后他又提到了一个叫很重要东西，但是不是叫 mental representation 这一块是我个人认为说他这本书里写的最不好的一个章节，对吧？就是 mentor representation，他其实想说的是什么呢？就是当一个人到达一定的专业境界的时候，他的大脑里对那件事情的理解和展现是不一样的，这个确实是的，对吧？就好像什么呢啊？我不举书里面的例子，就是大家有一些人是打乒乓球的，有一些人是不打乒乓球的，这事大家可以体会，对吧？大家有没有这种感受？就是像我这样不打乒乓球的人去看乒乓球赛就很郁闷，为什么呢？我看不着球。
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- 那个乒乓球太小，然后他们挥拍，然后的打的速度也很快，所以那个乒乓球在两个选手以及坐上弹就弹来弹去的，那个速度是非常快的，乃至于像我这样不打乒乓球的人压根就看不着球，理解吗？不知道球在哪儿，对吧？但是，嗯，对于那些乒乓球运动员来说，他们事实上他们的大脑对球的理解就是这个 mental representation，就是意识上的展现，意识上的重现，意识上的这个理解跟我们不一样的，至少跟我这样不打球的人不一样的，他们甚至不是在眼睛，用眼睛在看球，他是在感觉球，然后他们判断球的位置、球的角度、球的方向，甚至球的转速，很可能不是盯着球看的，看着对方所站的位置，看着对方挥拍的角度、挥拍的速度，他们都可以瞬间做出判断，到最后在脑子里展现出一个球的样子。至于那个球究竟是什么样子，那像我这样不打球的人是无法想象的。
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- 与此同时，他们也很可能很难向他人去描述这个现象，就是在不同的技能层次的人群当中，这个 mental representation 不一样的一个重要例子，对吧啊？关于这个 mental representation 其实有很多书籍里都提到过，所以我去读这本书的时候，我就觉得这个作者在这一章写的特别不好，对吧？然后或者是说他特别不知道应不应该把这一章放到这本书里来，对吧？然后硬着头皮放进来了，好了，然后最后他又提了一个什么呢？说这个就是刻意训练，就是 its a life long commitment，就是你要做一辈子，对吧啊？这样的书籍就是写到这样的这个要点，比如说第七个要点和第9个要点说 play or paid work，或者是第 9 个要点说 its a life long commitment。
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- 一旦有这样句子的时候，就整本书就好像被很多人认为说就是鸡汤书了吗啊？励志书籍了吗？其实并不是的啊。这一块就是写到后来他会有点泄劲，但那个泄劲的原因总体上来讲不是因为这个作者，而是总体上来讲，市场上的绝大多数人对励志也好，对鸡汤也好，有不应该的认知。
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- 那我在这里就不讲了，对吧？当然了，嗯，这本书实际上很好，但是大家读完之后会觉得您到豆瓣上看看评价，也知道有很多人给了一些较为负面的评价，认为说就是 2, 000 字能写完东西，让他写了整整一本书等等类似这样的评价，其实我想告诉大家是那些评价都不公允，为什么呢？因为这本书里写的所有的东西，然后都是对的，但对是一回事儿，然后读者有能力把它拿过来应用在自己身上，又是另外一回事儿，对吧？然后那些无法把这么有用的东西应用在自己身上的人，他不会怪自己的，他肯定怪这本书，对吧啊？所以就是可能会有这样的现象，这个就是对，这个这本书里所介绍的那种正好是中译名哈，叫刻意练习，强调的核心一些细节大概也就这些，对吧？大家可以去看哈，除了英文版之外，你也可以在国内买到这个中文版，对吧？所以还是比较容易这个搞定的。这个就是，嗯，配。
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- Make secrets of the new science of expertise.
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- 意思，那么这本书的大致的内容，那我接下来要讲什么呢？我觉得接下来要讲的是就是在这个过程当中，我在读这本书的过程当中，以及在读这本书之前，由于我要去创作自学的真相，所以我其实有很多相关的思考，有很多很多相关的思考，然后有一些例子也是从这本书里来的。
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- 当然了，这些例子你看我是好几年前看的，然后呢？在后来的其他的书籍里也反复有一些新的研究成果，提到过往的这些例子，所以这些例子现在已经变成了这个领域当中比较通用的例子，对吧？那我为什么哈？嗯，在看这个书，就是因为我回头要仔细研究一下哈，他所说的这个 Delib deliberate practice 究竟是他强调的是什么？因为当年我读这本书的时候，我也跟很多人一样，就读读就过去了。为什么呢？因为我还跟另外一些读者不太一样，大家知道的，我本身就是以自学为重要习惯的人。我喜欢自学，我喜欢学一切的东西，我也不图那个东西对我有什么用，反正我就乐意干这事儿，对吧？所以，嗯，我就好像是什么，我不需要什么技巧，我就那样过就行了，对吧？所以当有人提到了一些技巧的时候，我也同样感觉到与我没有关系。
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- 但是最近，嗯，我确实有一些其他的思考，大家也知道，大概是在近半年前，我在得到写了那个专栏，就是 AI 时代的家庭教育，对吧？人工智能时代的家庭教育，从那个时候我也确实一直在思考人工智能给我们带来的影响。然后最近有一些结论就开始陆陆续续的浮现出来，然后又在这个过程当中又去找资料，然后又去印证，然后又刺激，然后又出，又刺激又浮现，反正就是这么一个哈创作过程吧。那么我来给大家哈想，就接下来要讲的就是我自己的思考，对吧？那么最近有一个现象，就是这个 AI 的语音自动翻译和配音已经到了非常惊人的地步。
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- 就是这个东西大家可能已经见过很多次了，最近那些这个视频也比较流行，比如说郭德纲讲一口流利的英语，比如说赵本山讲一口流利的英语，这怎么回事呢？这是目前迅猛发展的人工智能技术，突然之间有几样东西成熟的不像话，第一个是人工智能辅助的翻译，第二个是语音转换时转换为文字的能力，对吧？另外一个是反向的，就是文字转化为语音的能力。然后还有个是什么呢？叫克隆语音技术，就是这个克隆语音技术是什么呢？就是你说的任何一小段话，什么 30 秒、 50 秒，对吧？ 3 分钟、 5 分钟越来越短，然后它就可以捕捉你声音的特质，然后运用这个特质去合成你的声音，并且不仅是合成你说的那种语言，可以把它合成为另外一种语言。然后再加上 AI 技术，可以调整视频当中你的口型。所以也就是说在视频里面你完全看起来就是在讲英文，虽然你原声讲的是中文啊。
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- 赵本山也好，郭德纲也好，在视频里原来讲的是中文，但是经过人工智能的辅助工具处理之后，在视频里他们就突然张嘴开始讲英文了。别说英文，讲印度英文也可以，讲韩文也行，讲日文也行，讲任何语言都可以，你可以讲几十种语言。好了，那这种视频最近大家可能看的都很多哈，看完之后大家有没有这个疑问呢？就是那现在还要不要学外语了吗？那我相信哈， 99.99% 的人会得出结论。那现在学外语有什么用啊？不用学了，谁都能说了，对不对？这是一种结论，但人群当中有另外一些人有另外的结论，对，什么意思呢？就是关键并不在于你学外语还是学人工智能，还是学编程。不是关键不在于你学什么。
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- 其实核心是不是学什么，而是学不学的问题，就是到最后学什么不重要，关键是学不学的问题。但是你要说不学，那就算了，对吧？那你要想学又意味着什么？那为什么你要学？对啊？大家有没有想过一件事情啊？在过去的 200 年里，人类的体能普遍下降。
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- 这是一个不可否认的事实，因为工业革命之后，工业革命就是相当于现在的人工智能革命一样，在人类史上一个里程碑转折点式的革命，对吧？那工业革命之后，人类的体能是普遍下降了的。为什么呀？因为道理很简单，在此之前，人类每天都要辛苦的劳作的绝大多数的人类，对吧？然后那就身体很好，身体能相对更好，对吧？但是突然之间大量的人不再需要去做那么辛苦的体力劳动了。于是这些人的体能在持续下降，大概在 200 年之后的今天，我们的体能已经持续下降到什么情况呢？我们身边真的有大量的人，俯卧撑做不了两三个的。我们身边真的有大量的人，走 500 米，别说 500 米， 200 米就可能开始气喘吁吁的。我们身边真的有大量的人常年在屋子里不做任何运动的，对吧？你让他搬点什么东西，扛点什么东西，根本就做不了的，这体能普遍下降到非常惊人的地步。为什么呀？用尽废退嘛，就这么简单嘛。当然还有很多其他解释咱不说了哈。
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- 那么在过往的这么多年里，就是由于生活环境的影响，咳咳，由于技术的进步，人类的绝大多数群体能真的变得越来越差了。然后紧接着下来，我们看哈有一些细微的现象，当然这就不再是那个，这个刻意练习那本书里提到的观点了，这是我的观点。第一，绝大多数人体力已经变得越来越差。第二是什么呢？就是自主锻炼的人群比例也越来越低，就是在大家不需要做体力劳动之后，自主锻炼其实变成了一种享受，或者变成了一种特权。对，然后有没有人去自主锻炼呢？有，一直都有。但是我们去看这个比例的话，就是什么呢？过去可能是 90% 的人是不需要锻炼的， 10% 的人锻不锻炼也无所谓。然后 90% 的人体能都很好，突然之间工业革命了，随后的 200 年历，这 90% 体力本半体力本来很好的占90%，然后呼呼就下降，只剩下 10% 的人体力好， 90% 的人体能非常的差，然后剩下这 10% 的人里面是有些人持续锻炼的，比如说可能有一半，那就是人群当中 5% 在自主的持续锻炼，但是随着这 200 年的时间的推移，对吧？今天在人群当中，在长期持续锻炼的人，有没有 1% 都相当的存疑啊？我没有仔细算过，我为了写书将来会仔细算的。
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- 就是国内有一个这个比较著名的这个运动 APP 叫keep，它的数据都是公开的，拿那个数据看看哈，月活，看看这个年活，对吧？然后几年一对比，你就知道人群当中事实上长期持续自主锻炼的人比例是变得越来越低的啊。这是第二个，第一个就是整体的体能变得越来越差，然后自主锻炼的人比例越来越低。但是有另外一个现象，与此同时在自主锻炼的群体当中，更大比例的人获得了比过往更高的成绩。我再重复一遍，就是在那个持续下降的 1% 的人群当中，有更大的比例的人群获得了比过往更高的成绩，就获得好成绩的比例在提高。
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- 比如说哈过去虽然总体人类的 1% 在锻炼，那站在 1% 里有一半练的不咋地，对吧？或者 90% 其实都练得不咋地，但是今天不一样，今天虽然那个 1% 可能进一步变成了0.9%，但这 0.9% 里的 50% 可能获得了很好的成绩，然后这里的最佳成绩又比过去多很多、好很多，这有多惊人？给大家一个例子，这也是好多书里都提到的例子。 1908 年的时候，全世界的这个马拉松锦标赛的冠军成绩是两小时 57 分钟，再多几秒好像是，不对，两小时 55 分钟，然后 18 秒应该是这样的。写一下啊。
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- 今天这个键盘有点问题。
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- 这是当时的 1908 年的这个马拉松的视觉冠军的成绩，对吧？当时什么亚军、季军，对吧？就参赛的哈，第五名左右的时候都已经这个三分多了，对吧？OK，到了 2015 年前后的时候，这个全球的这个马拉松成绩，冠军成绩是多少？好像是 2 分，两小时 5 分，不对，两小时 2 分 57 秒，这就很惊人了。
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- 就为什么呢？就你想啊，反正就提高了 50 多，将近 50 多分钟，对吧？也就是说差不多是 30% 的成绩的提高，这是非常非常惊人的。也就是说在人群当中刻意练习的那帮人，最好成绩已经大到了惊人的地步，好到了惊人的地步。然后看今天你在北京也有很多人跑马拉松，我不知道你跑不跑，我不跑，到我身边有人跑，然后他们经常聊天的时候会问，相互问大家成绩怎么样？你最近一次多长时间？有些人就会说还三打头呢。对啊，那么人家会说还不错，好好努力。对，然后另外一些人就脸上带着一些自豪，哈，进二了，对吧？他们所说的进二是什么意思呢？就是他的马拉松成绩已经到达了二打头的，就是 3 小时以内了，这样的话基本上就可以去参加专业比赛了，对吧？就是在北京有大量的，怎么样练了几年之后就进二来的人？对，但你要知道这在 100 年前，那可就是世界冠军的成绩啊。
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- 然后现在就是说在 2017 年还是 18 年的时候，波士顿马拉松锦标赛的入门成绩应该是 3 小时零 5 分，现在已经变成了，就到了 2023 年的首课，估计已经变成了 3 小时0分，就整 3 小时或者是两小时 59 分，得，这样才有资格去参赛。然后每年报名的有多少人？有 3 万多人？对，也就是说这个就是个现象，仔细听就是人群当中自主锻炼的人数比例在下降，然后这下降的群体当中有最好的成绩在不断的提高，并且这个更小比例人当中有更大比例的人获得了极好的成绩，这在过去是不可能的，这是这样一个现象，对吧？然后第一和第二之间的距离在不断的拉大，这是另外一个趋势，就是第一和第二之间距离不断拉大。
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- 这个是一个那个 peak 里面哈也提到的例子，就是在那本书成熟的时候， 2016 年前后的时候，有一个全世界做俯卧撑的冠军，然后进了吉尼斯世界纪录。那大家去看一看这个体能。哈，我们身边人的体能就是我不知道你能做几个俯卧撑啊？我是这个三十几岁之后去健身房，然后训练过，锻炼过，然后这几年就是我中间有所中断，对吧？但即便如此，我不在，不做任何准备情况，做个 20 个俯卧撑应该不会喘气。对， 20 个还是能做的啊。 100 个我现在做不了啊。
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- 曾经做到过，但你要知道，在人群当中，你要是能做连续做 100 个俯卧撑的话，基本上就是身边无敌了，这种感觉理解，对吧啊？但是你知道吗？就是说那个创造吉尼世界纪录的人做了多少个俯卧撑吗？他能一口气做多少个你知道吗？好吓人的， 46, 001 个。对，他连续 23 小时不停歇，做到了这么多的俯卧撑，也就是说这个人群当中第一和第二的比这个距离会越拉越大。对啊，这就是哈，我们说的这个在体能训练方面出现的一些现象和趋势啊。那么现在人工智能来了，然后会出现什么呢？我给大家把这个趋势这个复制一下，这键盘真有问题，明明按了一下，来了这么多下，键盘应该洗了吧？稍等。
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- 讨厌了，今年这个键盘。好了，这个跟哈刚才我们说的那种现象其实是一致的，就是目前来看的话，就是绝大多数人的脑力已经变得越来越差，相对于过去可能会变得越来越差，这可能是很多人不愿意相信的啊。但事实上我可以给你举很多很多的例子，对吧？比如说哈，我自己都能体会到这样一点，那想当年哈，我们上大学的时候，以及后来我为了去新东方考GRE、托福的时候，那个时候我们没有什么太普及的电子词典这类东西，也没有今天这么方便的查词典的方式。然后那个时候我们真的是生背词汇的，我们真的生倍的， 2 万多个单词就是生倍的几个月之内生倍下来的。但是我自己真知道，在过往的这么长时间里，我的词汇量在逐步地降低，为啥就我越来越不记单词了？对啊，我越来越不记单词了。为什么呢？就是因为查起来太方便了，但不认识。鼠标指过去看一眼。
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- 噢，这个意思，知道了，那下次验证可能还要再查一遍，对吧？嗯，再比如说这个发生在我自己身上的事情，就是我常年当老师，所以这个职业使得我们的记忆力比非这个职业的群体的人稍微强一点。你想我现在这只不过是哈在家里坐着给大家讲这个一个小时左右的时间，那当年我在新东方的时候，那可能要一口气讲两个半小时。对，甚至有的时候讲 3 个小时。对，那不全要记在脑子里，对吧？并且我当年讲阅读课的时候是不带书的。对，我确实可以做到，但是你不要以为这有多么了不起，对吧？你要是跟这个美国的创始人，什么这个华盛顿他们比，那可就完全没法比了。你知道当年这帮人为了这个制定美国的宪法长期辩论，有的时候连续两三天的辩论，然后长篇大论，有的时候一个人拿过来哈长篇大论。在吵架的长篇大论两三个小时都是脱稿的，没有人有 PPT 的，没有人有提词器的，什么都没有，全靠什么呀？全靠记忆力的。
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- 对，但是由于过去的这么长时间里，我们的身边的辅助工具越来越多，乃至于我们记忆的负担越来越低，乃至于我们今天的记忆力其实普遍比过去差了啊。这是很自然的现象，就跟我们不用做体力活了，我们体能就下降了一样的。然后人群当中自主学习的人群比例越来越低，这个可以大家体会一下。然后在自主学习的群体当中，更大比例的人获得了比过往更高的成绩，这个跟刚才我们描述体能是一样的。然后在自主学习的群体当中，最佳成绩在过去是万万不可以想象的。对，举个例子，能够记住 Pad 多少位，能够心算多少？多少这个大树的多少次方根，这这，这是很吓人的事情，就是脑能已经到了这个程度，对吧？然后我们今天去看哈，嗯，不提那些机械的东西，我们去提那些真正有意义的东西。
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- 你去想象一下马斯克这样的工作量，以及他每天大脑要处理的信息，以及他每天的工作量，脑力量，你就会知道的，反正我自己想象一下就是，就好像什么呢？我是个能做 100 个俯卧撑的人，马斯克是能做 46, 001 个俯卧撑的人。对，就是最佳成绩在过去是不可想象的，你怎么可以想象有一个人同时管理若干家世界最顶级的公司，对吧？
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- 然后最近大家讨论的是什么呢？一年前他接手这个推特的时候，大家都嘲弄他，说你又扯淡，对吧？说他是疯子，对吧？然后这一年之后 Twitter 扭亏为盈了，对吧？ 8, 000 人，裁了 7, 000 人，对吧？然后照常运营，你说这个人是在胡闹吗？不是，对吧？所以就是人类的群体当中最佳成绩的人在过去是万万不可想象的。然后第一和第二的距离在持续拉长。
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- 你看这两个趋势是可以一一对应的，就是过去的 200 年里，由于工业革命给人类带来脑力的、体力的下降的趋势，以及这背后隐含的一些附加趋势，和现在的人工智能出现在未来可能对人类的脑力的影响的趋势是完全可以一一对应的。所以我现在就要问你了，这是学什么的问题吗？这就是学还是不学的问题，对吧？所以这也不是什么我今天才提出来的观点哈。什么呢？其实就是人们不用争论这件事情了，我以前就好几年前我就说自称哈见脑教练，对吧？所以现在就是这样的，就是无论怎样你不会去问该不该健身，大家都知道该健身只是能不能做到而已，对吧？所以现在你不要不必要去问学什么？学不学，对，就是这不用回答，对吧？就是健脑，就跟健身一样，大家都知道是应该做的事情，只不过是你能不能做到而已，对吧？这才是关键。对，这才是关键。所以关于自学的必要性，我可能会有单独的长篇的论述。
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- 对，但是在这里就跟大家分享，就是我在看这些书的过程当中得到的一些结论，对吧？就是未来的世界里真正重要的是健脑，不然的话你的脑子就坏掉了，就好像过要用的时间力，我们不注重健身，我们身体坏掉了一样。对，今天真的有很多人身体已经坏掉了。然后我告诉你，意识到自己身体坏掉了，跑进健身房再去锻炼的时候真的很辛苦。对，然后也不见得行。
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- 我给你举个例子，这是我亲身的经历， 2002 年差不多是这个时候，那之后没多久就 SARS 了，我开始去健身房，然后短短几个月，大家看到我的体态的这个剧烈变化，然后纷纷觉得也应该去健身，然后当时我们那个健身房就在这个数码大厦的 27 层， 28 层，对吧？非常的不错，环境也非常的好，所以当时就有这个以总计 2432 个人报名交了健身费、年费，对，就是有我们同事，还有我们同事的家属，对吧？然后时至今日还在持续锻炼的，对，时至今日还在持续锻炼的，虽然我中间停过，但我依然是持续锻炼的，对吧？也就只剩下我们家了。
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- 他其实讲出去的时候你不要误以为我在讲，说我有毅力。不是的，就是等你到了一定程度再去健身房的时候，你会面临很多其他的困难。比如说由于你体能不是很好，所以协调性不是很强，所以你更容易受伤。这你一受伤了，你想练也练不了，两三年都练不了。对啊，我前两年就有中断。
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- 为什么中断了？就是大家还记得有一段时间我是在走步机上写作的，对吧？但是这件事把我坑着了，为啥呢？就是我写作的时候是非常注意力集中的，一不小心四五个小时就过去了，所以一天下来在那走步机上可能走四五个小时，对吧？然后膝盖就可能因为我这个脚腕的问题，所以膝盖就受伤了，等等我意识到受伤的时候再想缓过来就很难，就很费劲，所以就是中断了差不多有一年多，然后才开始，最近的三个月左右才开始做恢复训练，每天被教练摁的这个滋哇乱叫的，对吧？然后这个恢复训练要做多久呢？估计要做两年左右才能恢复正常训练，现在这两年左右只能做康复训练，对吧？这就是什么呢？你就是你受伤到一定程度，然后你再想恢复的难度，理解吗？对，所以健脑也是这样的，而且健脑可能比健身更难。
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- 为什么呢？就是你建好了你不见得感受得到，你建不好了，你也不见得感受得到，然后及时反馈，基本没有，还很累，对吧？所以就是说就看你自己爱不爱惜自己了，对吧？嗯，每个人都很爱惜自己的身体，对吧？但是身体当中最重要的一个，这个器官不是你的腿，不是你的胳膊，不是你的胃，对吧？其实是你的脑子，就看你自己爱惜不爱惜自己了吗？那如果是这样的话，那还用问吗？那肯定要见吗？对不对？OK，这个是今天哈跟大家讲的关于书的分享哈。就是这本书叫pick，中文译文哈叫刻意练习，相信大家去看挺有意思的，里面有很多非常有趣的例子，以及今天我跟大家分享的时候，我在读这些书的时候，正在刺激的一些思考。
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- OK，然后以下就是简单的哈，十月份的工作总结，那十月份这个财富的真相在社群内播放过半了，总计 31 节哈啊。到今天应该放的是第 19 节课了，然后这个专注的真相已经初稿完成交给出版社了。然后他们会给反馈意见，我自己也在修修补补。然后下一个课程叫自学的真相，目前已经开始写了，初稿已经完成了4万字左右，可能这本稍微长一点，但是不满意肯定会推倒重来的。大抵的框架也目前确定的还算满意，所以需要看我的进展。然后另外一个叫芭比鲁这个项目是干嘛的呢？就是，嗯，给大家做一个，给我的社区成员做一个这个英语学习的辅助工具。对，将来也可能开放给外面，成为一个这个英语学习的社群，对吧？在这个时代里，英语学习的方式可能也确实应该不一样了，特别不一样才对啊。然后这个项目启动于哈，我之前不写过的一个小玩具程序，就有音频分析的那个，然后在此基础上我找人，我们准备一起好好把这个事这个做好，起码要做给自己家孩子用，对不对啊？这么个情况，这个就是我在这个 10 月份的哈主要工作了，当然还有另外一项主要工作，就是 mix in network 的这个遗留问题我还要处理。
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- 对，当然了，目前来看的话，嗯，没有出现二次伤害，然后这个我们的那个社群，嗯，还算是怎么说呢？对，这次的这个不幸的事件的消化能力比我想象的强。所以这段时间我一直在跟大家沟通，这个就是我 10 月份的主要的工作总结，关于指数，这个我就在这里没写了。为啥呢？因为整个 10 月份关于指数我只干了一件事，就是给了给他们转账，哼，这个不叫干活嘛。对，然后这个所以就没写在这样的话，就是我 10 月份的工作总结，哈。然后这一转眼我们这个，嗯， 2023 年已经过去了十个月了，还剩两个月就结束了，时间真的非常的快哈啊。希望大家珍惜自己的时间，然后也认真思考一下健脑的必要性，对吧？好，今天的分享就到这里结束，我们下个月 11 月 30 号再见。谢谢大家，下次再见。 |