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- [[Headspace Guide to Sleep]]
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- 睡眠原则 #睡眠
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- 足够的睡眠时间
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- 固定的睡眠周期
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- 晚上可以适量运动，但是要在睡眠前一小时完成
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- 睡眠前两小时不接触酒精
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- 下午五点之后不摄入咖啡因
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- 使用冥想正念练习辅助睡眠 |