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• 什么更重要，什么最重要

• 价值观脆弱
  • 一个人的价值观虽然存在，但容易受到外界影响而动摇或改变。这种脆弱性可能源于缺乏深入的思考或对自身价值观的坚定信念。
• 价值观不坚定
  • 一个人虽然有明确的价值观，但在面对压力、诱惑或挑战时，容易妥协或放弃。这种不坚定可能源于对自身价值观的认同不够深刻，或者缺乏应对复杂情境的能力。
• 价值观脆弱
  • 一个人缺乏明确的价值观，或者对什么是重要的、什么是对的、什么是错的没有清晰的认识。这种缺失可能导致行为上的混乱或盲目跟随他人。
• 价值观缺失
  • 缺乏明确的价值观，行为上缺乏原则和方向。

• 重要价值观

  • 睡眠--电池充电
    • 大脑耗能最大
      • 300-400 千卡
      • 2%的重量，消耗20%的能量
    • 大脑电量==电池电量
    • 原则
      • 每天睡眠时间保证最少7h30m，最多9h
      • 最迟入睡时间为11:30
      • 午睡时间不超过60m
  • 运动--电池扩容
    • 刻意运动，专注运动
    • 原则
      • 每天最少运动10min
      • 一周3次户外运动
  • 放松--电池优化
    • 可选活动
      • 发呆
      • 泡澡
      • 散步
      • 唱歌
    • 原则
      • 不能把刷手机当作放松
        • 不消耗体力而已，但是消耗脑力，会导致大脑超负荷运行
      • 专注的放松，不要掺杂多任务
  • 学习--扩展能力
    • 看书
    • 沟通
    • 学英语
  • 工作--
    • 以学习的方式工作
    • 以学习效果作为衡量工作质量的重要标准