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1.7 KiB
Markdown
Executable File
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Executable File
- 举腿
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- 坐姿屈膝
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logseq.order-list-type:: number
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- 训练目标
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- 初级：1组，10次
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- 中级：2组，各25次
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- 升级：2组，各40次
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- 平卧抬膝
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logseq.order-list-type:: number
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||
- 训练目标
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- 初级：1组，10次
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- 中级：2组，各20次
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||
- 升级：3组，各35次
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- 平卧屈举腿
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||
logseq.order-list-type:: number
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||
- 训练目标
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- 初级：1组，10次
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- 中级：2组，各15次
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||
- 升级：3组，各30次
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- DOING 平卧蛙举腿
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logseq.order-list-type:: number
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||
id:: 65ae714e-205e-474a-88ab-50d24fd787db
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||
:LOGBOOK:
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CLOCK: [2024-01-22 Mon 21:54:46]
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:END:
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||
- 训练目标
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- DOING 初级：1组，8次
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:LOGBOOK:
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CLOCK: [2024-01-22 Mon 21:54:51]
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:END:
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||
- 中级：2组，各15次
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||
- 升级：3组，各25次
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- 平卧直举腿
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logseq.order-list-type:: number
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- 训练目标
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- 初级：1组，5次
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- 中级：2组，各10次
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- 升级：2组，各20次
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- 悬垂屈膝
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logseq.order-list-type:: number
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- 训练目标
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- 初级：1组，5次
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- 中级：2组，各10次
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- 升级：2组，各15次
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- 悬垂屈举腿
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logseq.order-list-type:: number
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||
- 训练目标
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||
- 初级：1组，5次
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- 中级：2组，各10次
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- 升级：2组，各15次
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- 悬垂蛙举腿
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logseq.order-list-type:: number
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- 训练目标
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- 初级：1组，5次
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- 中级：2组，各10次
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- 升级：2组，各15次
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- 悬垂半举腿
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logseq.order-list-type:: number
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- 训练目标
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- 初级：1组，5次
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- 中级：2组，各10次
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- 升级：2组，各15次
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- 悬垂直举腿
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logseq.order-list-type:: number
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- 训练目标
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- 初级：1组，5次
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- 中级：2组，各10次
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- 升级：2组，各30次 |