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- 跑步运动
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- 一周至少三次
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- 每次30min以上,速度可以尽量慢一些
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- 拉伸运动
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- 每日运动
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- 早上+晚上
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- [[囚徒健身]]
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- [[俯卧撑]]
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- [[深蹲]]
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- [[举腿]]
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- 记录运动
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- [[1000h打卡]]
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