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健康食物清单

白名单

[!info] 需要多吃的食物，基本不需要控制份量

蔬菜类

• 油麦菜
• 包菜
• 菜心
• 番茄

肉类

• 鸡蛋

• 瘦肉

• 鸡肉

• 鸭肉

• 鱼肉

• 牛肉

• 羊肉

• 牛奶

需要适当控制的食物

Important

对健康没有什么影响，但是也要控制摄入量

• 鸡胸肉

• 肉干

• 果冻

• 咖啡

• 茶饮料

• 豆奶

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黑名单

[!danger] 严格控制，能不吃就不吃

• 面包
• 肥猪肉
• 米粉
• 米饭
• 河粉
• 面条
• 炸鸡

饮料类

• 啤酒
• 白酒
• 红酒
• 可乐
• 奶茶