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+++ date = '2024-01-09T10:32:00.296Z' draft = false title = '344-六年的持续健身，让我变成了另外一个人' +++
各位定投健人群的战友们，大家晚上好，我是109班的陈景环，身边的朋友都叫我环环和甄嬛战的环不同哦。 我这得是宝盖头的。 非常感谢运营组以及下代老师溜到老师和其他健身达人们给我这次机会来给大家做分享。 今天我想分享的主题是，我是如何将健身当成日常的，以及主动让大家看到我在长期健身对我带来的巨大影响。 在分享之前啊，我想再次介绍一下我自己。 其实我是学音乐的，毕业于武汉音乐学院。 每当我说出我的专业是声乐表演时候，听到的人都会非常吃惊的对我说，你学音乐的，怎么去做健身教练了呢？ 画行夸的也太远了吧。 这时候我通常都会回应一句，嗨文体不分家嘛。 😊
我的健身经历啊得从小说起，小时候我就非常爱美，大概是因为我的家人和亲戚朋友们都喜欢夸我长得漂亮，于是就让我一直以来都比同龄人更注重形象。 记得初二那一年，我去爸爸当时外出打工的城市。 大连呆了一个暑假，每天除了写作业，就是出去买零食吃。 大家知道吗？ 小孩子其实是不知道胖这个概念的，所以我就心安理得的吃了一整个暑假，在假期过去之后啊，我回到湖北来火车站接我的是我的姑姑，他见到我的第一眼，就是哎呀，你怎么变得这么胖了。 听到我这句话之后啊，回到家一照镜子就发现好像自己是变得又黑又胖又丑了。 就在那一瞬间，我就想嗯这样下就不行，我要减肥，我要变美，可能是内在的驱动力太强了吧。 我的行动力，学习力和毅力也变得非常的强。
我开始不吃晚饭和宵夜，不吃零食，还在网上搜到了一些九宫格的运动图片，跟着瞎练。 就这样没多久，我就收回到了正常的样子。 但是呢由于我已经知道了胖的概念。 所以我在照镜子的时候，总是怎么看怎么不满意。 于是一直到了大二啊，我都保持了几乎不吃零食和每天运动的习惯，哪怕只是瞎动动，也竟然让我在不知不觉中啊，形成了每天不动就不舒服的习惯。 大二的寒假期间，我第一次踏进了健身房，还请了一个当时在健身房工作的好朋友做我的教练，十五节课过去了，由于关系太好啊，他可能带我上课并不认真，所以我什么都没有学会。 但是这一次的经历啊，却让我对怎么练这件事，突然有了浓厚的兴趣。
于是呢在6年前的3月，也就是15年，我正式开始自学健身相关的知识和自己摸索的训练了。 那个时候在大学附近找了一家还不错的健身房，每天只要找到机会，我就一定要去训练。 但是很多同学啊都让我喊他们一起，但是没有一个能喊得动的。 所以一个人训练呢也成了习惯，这个习惯在我看来其实是非常自然的。 但是后来有不少人啊都非常惊讶于我是怎么做到可以一个人默默的专注训练的，并且不听歌也不玩手机，我才默默意识到呃，原来大多数人是做不到这样的。 再后来就是我靠自己练的越来越好之后啊，吸引了很多人的关注。 他们会问我非常多专业上的问题。 但由于我并没有系统的学习过这方面知识。 我觉得呢不能随随便便不负责任的回答他们。 于是我就在大三的暑假，一个人跑去上海学习，拿到了教练呃健身教练四大证之一ACE。
这里还有一个小插曲啊，我从小呢就对钱这个东西非常敏感。 我知道这是个好东西。 所以在上大学之后，我是班里第一个做微商的啊，由此呢，我很早就有了一点赚钱能力和懂得储蓄。 所以当时出去学习的一万多的学费啊，是我自己出的，并且在上海呆了两个月的生活费也是我自己花的钱，没有找家里要。 现在想想这还挺疯狂的呢。 那个时候花光了呃我所有的积蓄吧。 大概可能也是因为我太爱这健身这件事了吧，就像小时候的校园老师哪怕输入设备有点小问题，也还是对读书有着强烈的渴望。 这个在别人眼中啊，似乎很难考的证书，被我一次性考过了。 这其实并不是特别重要。 重要的是在学过这些专业知识之后啊，我才发现很多知识都是越学越觉得自己懂得太少了，就想学更多。
于是呢后来又去学了解剖啊和一系列的继续教育课程。 在这一点点的学习和实践过程中，我对健身的了解越来越深入，对健身这件事也越来越热爱了。 但是开始健身的前几年，我也有过很迷茫的时候，因为那个时候的我就和现在夏来老师所说的，只注重眼前短期利益的教育者们很像，我总是想着我要减肥，这就导致我的注意力只停留在了短期的变化上。 比如说这两天瘦了一点，嗯，很开心，奖励自己多吃一点，过两天胖了一点，就着急，加大运动量少吃一顿饭。 哪怕当时学过很多专业知识的我啊，知道短期内的体重变化，并没有什么参考价值和意义。 也知道人长胖或者是消耗体脂肪，其实是需要时间的，我非常了解啊。
我非常了解，并且也常说罗马非一日见成，一口吃不成个胖子，少吃一顿，也饿不成个瘦子，但就是陷入了这个怪圈出不来。 那时呢我走过很多的弯路，比如说我我总是瘦一阵，胖一阵的，并且我的胖还不是单纯的肉胖，而是壮胖。 由于瞎吃猛练，我变得越来越女汉子了，说话声音呢好像都变粗了，举止行为上也变得粗鲁了很多，曾经那个温柔的女孩子形象一下子全都消失不见了。 最可怕的是我并不自知，还听不进去劝。 很多朋友在当时都跟我说啊，要不别再练了，再练就成金刚芭比了，或者是再练就像一个男人一样了，可我在很长一段时间里，根本听不他们说的话，因为我觉得他们都不懂健身审美啊跟咱们健身劝的不一样。
但是随着时间的推移，我慢慢发现自己女性的一面的确是少了很多。 夏天的时候呢，我连穿裙子都不好看了，这个时候我才意识到，我真的不能再这样瞎作了。 醒悟过来之后，我针对我的这个问题，找到了很多相关的知识，也逐渐了解了男性和女性在训练上的区别，以及训练会对身体激素变化产生了影响。 经过了很长时间的实践和调整啊，我终于又回到了原来的那个我不同的是呢，这使得我比曾经更多了一份坚韧，而且正因为有这样的经历，我对健身这件事的好奇和兴趣又增加了不少，没想到这里面还有这么多的学问啊。 再比如我因为对身材的焦虑感太强了，曾经一度有过饮食障碍。 我偶尔会暴饮暴食。 紧接呢就是嗯少吃和加大运动量。 这样的补偿行为做完的结果就是身体扛不住，于是接着暴饮暴食。
我的健身经历啊，等月也就是15年，我正式开始自学健身相关的知识和自己摸索的训练了。 那个时候在大学附近找了一家还不错的健身房，每天只要找到机会，我就一定要去训练。 但时很多同学啊都让我喊他们一起，但是没有一个能喊得动的。 所以一个人训练呢也成了习惯，这个习惯在我看来其实是非常自然的。 但是后来有不少人啊都非常惊讶于我是怎么做到，可以一个人默默的专注训练的，并且不听歌也不玩手机，我才默默意识到呃，原来大多数人是做不到这样的，再后来就是我靠自己练的越来越好之后啊，吸引了很多人的关注。 他们会问我非常多专业上的问题。 但由于我并没有系统的学习过这方面知识，我觉得呢不能随随便便不负责任的回答他。
比如说在看到垃圾食品的时候，我在想他们一定不会吃这些东西的，或者是偶尔训练想偷懒的时候，我就想到他们身材已经很好了，还在努力认真对待每一次的训练，又或是当身边的人不仅不给予我鼓励，反而还要泼冷水的时候，我不再被打击，而是想着我一定要做到，然后用实际行动去向他们证明，于是呢我就做到了前面说的这些经历啊，已经让身边的很多人对我刮目相看了 。 但我真正感受到健身对我除了身材变化之外的影响，是疫情结束之后，我每天在朋友圈的打卡。 这一个疫情改变了我很多，我的作息变得极其规律。 晚上9点睡，早上5点起，因为我一直在武汉嘛，起风时间比较晚，从去年的5月份开始，外面陆续复工了啊，天气也转暖了。
我就开始每天在小区里晨跑，跑完之后，我都会在朋友圈发一张照片来打卡，至今也保持着这个习惯啊啊在刚开始每天发动态的日子里啊，我也有过不想发的时候，因为每天拍照和想配图文字真的很让人心累。 我还在其他社交平台上说过啊，每天训练不叫坚持，这只不过是日常而已，每天发动态才是坚持啊。
但现在我知道了，每天发动态除了是一种记录，更是能够带给其他人力量的一件事情。 很多人看着我每天都在健身打卡，就也跟着早睡早起，并且开始每天运动了，还有很多人特意私信我说，我是他们朋友圈的一道光。 每次压力大的时候就会点开我的朋友圈看看。 然后就感受到了满满的正能量，变得动力十足了。 也有很多人已经习惯了每天看我发动态，说看我的打卡是一种精神享受，一整天心情都会莫名变得非常好。 还有很多很多人啊重新拾起了对运动的渴望。 这些反馈都是我最初没有想到的。 我没想到我可以影响到这么多的人啊，这也让我小小的体验了一把下来老师帮助建一群的大家赚到了前十的那种开心。 😊
所以啊健身运动这事就是得扎堆，这就好像你一个人跑步跑不了多久就会感觉很累。 但如果是一群人一起跑，你就不会觉得这个过程很漫长，很无聊了，我曾经参加过一次武汉马拉松的13公里健康跑，那次的经历给我留下了很深的印象，因为在整个过程中，身边所有的人都在互相加油打气，每个人都是活力满满的，整个跑道上就感觉有很强的能量啊，在每个人之间流动，在那样的氛围中，我的速度也不知不觉被提升了 。 因为我看到了我平时带着跑步的运动手表上面显示的数据啊，那是我以前绝对跑不出的速度。 但就是因为啊身边有很多的人都在朝着一个方向奔跑着。 于是我跑起来就一点感觉都没有了。 甚至到了终点，我都还意犹未尽，后悔没有报名参加半马呢。
我就开始每天在小区里晨跑，跑完之后，我都会在朋友圈发一张照片来打卡，至今也保持着这个习惯啊啊在刚开始每天发动态的日子里啊，我也有过不想发的时候，因为每天拍照和想配图文字真的很让人心累。 我还在其他社交平台上说过啊，每天训练不叫坚持，这只不过是日常而已，每天发动态才是坚持啊。
说到分享，在学习了校园老师的写作课后，我从一个从小只会记流水账的人，成为了如今可以每天在社交平台输出满满干货的博主。 这都要感谢我收获到的这些正反馈啊，是这些反馈让我有了自信、动力以及某种使命感，让我想被更多人看见，从而能够影响更多的人，如此一来呢，我也能从中获得更多别人根本无法理解的快乐。 很多人认为啊我身材已经这么好了，为什么还要每天那么刻苦的训练。 他们大概是在想，我坚持训练是为了保持好身材。 但事实上我只是热爱训练本身，当然他们并不会理解，因为这其实也是一种镜像效应吧，在践行群内的小伙伴们看来就非常容易理解了。 正如校来老师已经非常有钱了，外界还是会觉得老师前面赚够。 但实际上老师就是单纯的非常爱讲课爱分享。 。
就是喜欢看着大家在自己的带领下都能赚到钱，成为长期主义者，从而幸福生活一辈子嘛？
老师说，咱们建营群的价值观是读书、健身、投资，帮朋友陪家人。 我记得我跟被我邀请进来的第一个小伙伴说过这12个字，他当时听完的第一个反应就是说这好像跟你的生活差不多，哎，跟你的观念也相同。 我一想好像是哦，难怪我这么喜欢夏牙老师，原来我们的价值观是高度一致的。 以前老师就多次提到过，长期主义者一定要健身。 我对这个观念非常非常认同，因为我就是这个观念的践行者嘛，健身真的是最能让别人看到你变化的一件事情，也是最能让人改变对你印象的一件事。 最开始我说我是音乐学院的嘛，大家一般可能。
而获得这些好评价的原因，仅仅是我选择了去做这样一个正能量的事情。 其实现在大多数人并不一定需要像我一样，每天花大量的时间来健身。 因为这是我的爱好。 每个人都会有自己的爱好。 但运动这件事是我觉得每个人都一定要做的事情，在精英群价值观指导下的战人们更应如此，因为运动的本质就是为了好好活着，成为一个正常人。 为什么这么说呢？ 大家应该都看过人类减史那本书吧。 我看完之后有一个感想，就是随着时代的发展，科技的进步，人每天的活动就越来越少，于是各种各样的毛病就多了起来。 而我们现在提倡的所谓健康生活，无非就是尽可能回到我们基因最适应的那个状态，及能量摄入不足，天然食物的摄取和必要的体力劳动。
很多人可能会说啊自己每天太忙太累了，根本没有时间运动。 但是我们分想一下就会发现身体才是革命的本钱啊。 有多少人是因为被迫不得不再不动就不行了的时候才开始运动的。 而又有多少人辛苦了一辈子，最终发现自己的一切努力，都只是替医院暂时保管了一阵子而已。 可以说，运动这件事本身就不应该是为了解决什么问题而存在的。 他本身就是我们必须要做的事情。 大家大概还能发现，越是教育水平高，越是发达地区的人就越有健身意识，对健身的重视程度呢就越高例子咱们不用刻意去找啊。 咱们看看夏来老师就知道了。
另外呢最近在健身打卡小程序中啊，有一位叫杨新亮的战友在我的打卡下评论了一番话。 他说健身真是有钱人，更可能坚持到底的行动。 我们每天健身身体就会认为我们是有钱人，进而改变我们的思考模式，到最后真的变成有钱人。 我觉得他说的非常好啊。 我最近也在想啊，就是健身和逻辑训练这两件事情，看起来都离钱比较远，但是他们其实和读书一样，会在潜移默化中影响我们的思维，进而影响我们的场外赚钱能力和收入的提升。 最后呢希望大家在听过我的分享后，能够有所触动，有所行动，在未来的日子里慢慢积累，慢慢由量点到质变，慢慢被身边的人看到你的变化。 你自己呢也慢慢去感受运动带给你的巨大好处。
夏来老师说过，长期健身的人呢，眼里是有光的，并且他们更容易让人产生信任。 我想说，刚开始健身的你不需要有太大的压力，哪怕只是每天做一个深蹲，一个俯卧撑，或是多走1000路，和家人孩子一起打打球，跳跳操，都是非常好的开始，不论选择什么样的方式，咱们先让飞轮转起来吧。 相信每次运动后，你都一定会感谢运动前那个决定开始的自己。 所以让我们一起动起来吧。 好了，我今天的分享就到这里了。 感谢大家的时间。
我的分享就到这里了，感谢大家的时间♥️