typo fixed.

1000-hours/enjoy-app/changelog.md

@@ -245,7 +245,7 @@
 - 除英语以外，其他语言的音标不做修正
 - 下载音频时指定后缀
 - 修复下拉菜单过长时无法拖动的问题
-- 调整录音修剪阀值，避免录音过度剪切
+- 调整录音修剪阈值，避免录音过度剪切
 
 ### 其他
 

1000-hours/in-the-brain/14-threshold.md

@@ -1,15 +1,15 @@
-## 14. 安全阀值决定成果
+## 14. 安全阈值决定成果
 
 之前我们提到过，大脑 “痴迷于节能”，我们也提到过 “大脑最怕死” —— 之所以如此，就是大脑要保障整个身体的安全，毕竟，大脑是必须被其它器官支撑才有意义的器官。
 
-所以，大脑不会允许你超负荷工作。正如汽车发动机若是发挥其 100% 效能的话，它工作不了多久就有可能报废。所以，工程师会为发动机设定一个安全阀值，比如，能启用的最大功率是实际最高功率的 70%…… 这样才能保证安全，还能保持长期稳定。
+所以，大脑不会允许你超负荷工作。正如汽车发动机若是发挥其 100% 效能的话，它工作不了多久就有可能报废。所以，工程师会为发动机设定一个安全阈值，比如，能启用的最大功率是实际最高功率的 70%…… 这样才能保证安全，还能保持长期稳定。
 
 这也是为什么大脑在严格执行用进废退机制之后永远只倾向于 “按需学习” 的原因，从本能上来看，它不会选择超额学习。超额学习，某种意义上也是一种习得的技能，它是不小心尝到甜头之后才能启动的新直觉。
 
 通过几十万年的基因遗传积累下来的进化成果并不适应这个知识爆炸的时代。大脑内部是一个有神经元构成的比银河系还要复杂不知道多少倍的网络，知识是更为无垠且不断扩张的网络。整个世界随时都在发生着变化，趋势一直就是变化越来越快，变化越来越大。说实话，大脑很难太适应这些变化，更不适应这样的变化速度。
 
-最不适应的，可能就是那些大脑默认的安全阀值。过去的几十万年里，生存一直是问题，所以，大脑要不顾一切地先保障生存。突然之间，生存不是问题了，生活环境超级安全，生活必需的成本越来越低…… 在这种情况下，遵循一切大脑以几十万年的经验而设定的安全阀值，那就只能是所谓的彻底躺平，什么都不用干才对。一日两三餐，每餐一杯牛奶两个鸡蛋半个苹果就已经足够生存。
+最不适应的，可能就是那些大脑默认的安全阈值。过去的几十万年里，生存一直是问题，所以，大脑要不顾一切地先保障生存。突然之间，生存不是问题了，生活环境超级安全，生活必需的成本越来越低…… 在这种情况下，遵循一切大脑以几十万年的经验而设定的安全阈值，那就只能是所谓的彻底躺平，什么都不用干才对。一日两三餐，每餐一杯牛奶两个鸡蛋半个苹果就已经足够生存。
 
-所以，日常生活中，你能发挥的并不是你真正的潜力，而是你的大脑为你设定的一个安全阀值之下能够发挥的所有能力。随着生存变得越来越容易，大脑为自己设定的安全阀值也就越来越低。可人的潜力究竟有多大呢？没办法精准测量。但，肯定比自己以为的大很多。
+所以，日常生活中，你能发挥的并不是你真正的潜力，而是你的大脑为你设定的一个安全阈值之下能够发挥的所有能力。随着生存变得越来越容易，大脑为自己设定的安全阈值也就越来越低。可人的潜力究竟有多大呢？没办法精准测量。但，肯定比自己以为的大很多。
 
-到底要不要想办法调整自己大脑所设定的安全阀值呢？这是个好问题。
+到底要不要想办法调整自己大脑所设定的安全阈值呢？这是个好问题。

1000-hours/self-training/06-motives.md

@@ -26,19 +26,19 @@
 
 > 大脑的首要任务是确保你的生存，即，回避死亡。
 
-如果你的身体不顾一切地开足马力，那么你很快就会筋疲力尽，不堪一击。所以，你的大脑会设定一个效能上的**效能阀值**，比如，75% 就是你的大脑允许你的身体能够发挥的最大效率，太高了有危险，不划算，相对于风险来说，回报不够高 —— 当然，太低了也不划算。这就好像你开的汽车里有个**调速器**，也是这样的，它不会允许你的汽车速度达到**峰值**，否则你的发动机很快就会报废……
+如果你的身体不顾一切地开足马力，那么你很快就会筋疲力尽，不堪一击。所以，你的大脑会设定一个效能上的**效能阈值**，比如，75% 就是你的大脑允许你的身体能够发挥的最大效率，太高了有危险，不划算，相对于风险来说，回报不够高 —— 当然，太低了也不划算。这就好像你开的汽车里有个**调速器**，也是这样的，它不会允许你的汽车速度达到**峰值**，否则你的发动机很快就会报废……
 
-但，在赛场上，有很多其它因素存在，比如，马会被骑手**吓着**，然后，它的大脑对风险回报的看法会发生变化，有可能把阀值从 75% 提高到 90%，甚至 100%…… 于是，它的速度就不一样了。更直接的效果是，也许其他的马心脏机能相对更强，但，当某一匹马虽然心脏机能不一定最强，可当它的**效能阀值**被抬高到一定程度的时候，其它的马就比不上它了。
+但，在赛场上，有很多其它因素存在，比如，马会被骑手**吓着**，然后，它的大脑对风险回报的看法会发生变化，有可能把阈值从 75% 提高到 90%，甚至 100%…… 于是，它的速度就不一样了。更直接的效果是，也许其他的马心脏机能相对更强，但，当某一匹马虽然心脏机能不一定最强，可当它的**效能阈值**被抬高到一定程度的时候，其它的马就比不上它了。
 
-在马拉松比赛里也是如此。比如，有的人是为了自己比赛，有的人是为了家庭，有的人是为了国家比赛，所以对**回报**的看法不同；再比如，比赛的奖金对每个选手的**诱惑程度**是不一样的，所以，每个人的大脑对**回报**的看法不同…… 与此同时，每个人的大脑对**风险**的看法与感受也不相同…… 到最后，真正决定成绩的，在心脏机能基础之上，是那属于每个人都不一样的**效能阀值**。
+在马拉松比赛里也是如此。比如，有的人是为了自己比赛，有的人是为了家庭，有的人是为了国家比赛，所以对**回报**的看法不同；再比如，比赛的奖金对每个选手的**诱惑程度**是不一样的，所以，每个人的大脑对**回报**的看法不同…… 与此同时，每个人的大脑对**风险**的看法与感受也不相同…… 到最后，真正决定成绩的，在心脏机能基础之上，是那属于每个人都不一样的**效能阈值**。
 
-更为惊人的是，有些时候，那个**效能阀值**有可能超出**100%**…… 看似不可能。你肯定听说过那个惊人的故事，在战争中，一位母亲为了救出自己的孩子，徒手掀起一辆翻倒的吉普车，还能腾出一只手把压在车下的孩子一点一点拉出来…… 这就好像电脑的 CPU 其实可以短时间**超频**工作一样，人们在特殊的情况下，在回报与风险比例惊人的情况下，会爆发出难以想象的 “潜能”。
+更为惊人的是，有些时候，那个**效能阈值**有可能超出**100%**…… 看似不可能。你肯定听说过那个惊人的故事，在战争中，一位母亲为了救出自己的孩子，徒手掀起一辆翻倒的吉普车，还能腾出一只手把压在车下的孩子一点一点拉出来…… 这就好像电脑的 CPU 其实可以短时间**超频**工作一样，人们在特殊的情况下，在回报与风险比例惊人的情况下，会爆发出难以想象的 “潜能”。
 
 某种意义上，阿奇博尔德·希尔的研究，开启了一个新的领域，叫做**专业**（Expertise）—— 一代又一代的科学家在研究为什么有些人比另外一些人更专业、甚至最专业，他们究竟是如何做到的，以及人们如何才能达到那样的顶峰…… 到了 2018 年，牛津出版了一本书，叫做《牛津专业手册》（The Oxford Handbook of Expertise），专门介绍科学家们在这个领域里的研究成果 —— 其实是一本读起来比较艰涩的 “论文集”。
 
 这本书里最惊人的结论之一就是：
 
-> 到最后，无论在哪个领域 —— 你能想到的所有领域，包括但不限于，跑步、足球、篮球、骑马、下棋、弹奏、唱歌、跳舞、手术、手艺、生产、组织、管理、多语、科学、技术、创作，等等等等 —— 都一样，达到超群水准甚至巅峰水准的核心关键，并不在于**天分**（Talents），也不在于**技巧**（Techniques），而是在于**动力**（Motivations）—— 并且总是如此 —— 就是那个**大脑对风险回报比评估之后决定是否接纳的程度**，因为你的大脑会根据它决定你的身体效能的**效能阀值**，这才是影响你最终表现的最关键因素。
+> 到最后，无论在哪个领域 —— 你能想到的所有领域，包括但不限于，跑步、足球、篮球、骑马、下棋、弹奏、唱歌、跳舞、手术、手艺、生产、组织、管理、多语、科学、技术、创作，等等等等 —— 都一样，达到超群水准甚至巅峰水准的核心关键，并不在于**天分**（Talents），也不在于**技巧**（Techniques），而是在于**动力**（Motivations）—— 并且总是如此 —— 就是那个**大脑对风险回报比评估之后决定是否接纳的程度**，因为你的大脑会根据它决定你的身体效能的**效能阈值**，这才是影响你最终表现的最关键因素。
 
 按照排序来看，惊人或者过人的成绩，主要根源，按照重要性排列的话，在于：
 
@@ -47,9 +47,9 @@
 > * 策略
 > * 其它
 
-最重要的因素，其实是**强大的动机**，或者说**强大的欲望**—— 想要做好、想要超群、想要成功、甚至想要杰出的欲望。这是大脑的工作机制决定的，因为出于自我保护的机制和需求，大脑会根据风险和回报确定一个可接受的**效能阀值**，让你的身体及其机能在一定的范围内工作。也就是说，在不知不觉之间，你的大脑为你设定的**效能阀值**，不管合理与否，在暗中决定了你任何工作的最终**表现**或者**成绩**。
+最重要的因素，其实是**强大的动机**，或者说**强大的欲望**—— 想要做好、想要超群、想要成功、甚至想要杰出的欲望。这是大脑的工作机制决定的，因为出于自我保护的机制和需求，大脑会根据风险和回报确定一个可接受的**效能阈值**，让你的身体及其机能在一定的范围内工作。也就是说，在不知不觉之间，你的大脑为你设定的**效能阈值**，不管合理与否，在暗中决定了你任何工作的最终**表现**或者**成绩**。
 
-再进一步，你的大脑为你设定的**效能阀值**，其实是你的**认知**—— 你的所有知识、经验、见识，以及整个社会对你的影响构成的总和 —— 所决定的。可问题在于，你的**认知**正确吗？充分吗？深入吗？…… 一连串的疑问。
+再进一步，你的大脑为你设定的**效能阈值**，其实是你的**认知**—— 你的所有知识、经验、见识，以及整个社会对你的影响构成的总和 —— 所决定的。可问题在于，你的**认知**正确吗？充分吗？深入吗？…… 一连串的疑问。
 
 其实，我们甚至没必要争论**自己的认知是否正确**…… 因为，从历史上来看，别说你我了，整个人类的**认知**就没有**正确**过，人类的**认知**一直是在**发展**的，不断改良、不断进步的，没有什么**正确**，顶多只有**越来越接近正确**，没有什么**充分**，只有**越来越充分**，没有什么**深入**，只有**越来越深入**……
 
@@ -63,18 +63,18 @@
 
 对**大脑自我保护机制**的深入了解，有助于极大提高任何**学习成绩**。这就是**认知改变**带来的**生活改变**。
 
-我们刚刚经历的，就是**认知改变**、**认知改良**、**认知进步**…… 在此之前，我们不知道决定自己专业程度、工作学习成绩的最大最重要的因素竟然并不是我们之前强调过的**专注**—— 尽管**专注**在当时看起来无比的重要；也不是一直以来被所有人都认为最重要的**策略**，竟然是**动机**，那个被**大脑自我保护机制**所设定的**效能阀值**……
+我们刚刚经历的，就是**认知改变**、**认知改良**、**认知进步**…… 在此之前，我们不知道决定自己专业程度、工作学习成绩的最大最重要的因素竟然并不是我们之前强调过的**专注**—— 尽管**专注**在当时看起来无比的重要；也不是一直以来被所有人都认为最重要的**策略**，竟然是**动机**，那个被**大脑自我保护机制**所设定的**效能阈值**……
 
-我们还发现，**满足于温饱**，竟然是绝大多数人**习惯性拒绝改变**的根源，又，竟然还是出自同样的根源，那个无比重要的**大脑自我保护机制**，既然温饱不是问题了，生存不是问题了，绝大多数人的**效能阀值**被设定为极低的一个刻度上…… 从这个角度望过去，所谓**懒惰**或者**好吃懒做**的**人性**，其实是有所来历有所解释的。
+我们还发现，**满足于温饱**，竟然是绝大多数人**习惯性拒绝改变**的根源，又，竟然还是出自同样的根源，那个无比重要的**大脑自我保护机制**，既然温饱不是问题了，生存不是问题了，绝大多数人的**效能阈值**被设定为极低的一个刻度上…… 从这个角度望过去，所谓**懒惰**或者**好吃懒做**的**人性**，其实是有所来历有所解释的。
 
- —— 可问题在于，今天，我们事实上生活在一个相对于短短几十年前**充满了无限可能性的时代**，若是我们的大脑把自己的**效能阀值**设置得那么低，实在是太不划算了吧？
+ —— 可问题在于，今天，我们事实上生活在一个相对于短短几十年前**充满了无限可能性的时代**，若是我们的大脑把自己的**效能阈值**设置得那么低，实在是太不划算了吧？
 
 懂得这个道理之后，才会明白这才是最本质的**自我驱动**：
 
-> 不断上调大脑为自己设定的**效能阀值**。
+> 不断上调大脑为自己设定的**效能阈值**。
 
 这是花钱买不来的东西。
 
 这也是学校和学校里的老师们无能为力的领域，别说他们了，因为这是必须自己对自己做的事情，连父母亲人都无能为力。
 
-如果你是家长，虽然你必须教会自家孩子的事情可能很多，但，**学会调整大脑为自己设定的效能阀值**，在那长长的列表上，理论上应该排名第一。
+如果你是家长，虽然你必须教会自家孩子的事情可能很多，但，**学会调整大脑为自己设定的效能阈值**，在那长长的列表上，理论上应该排名第一。

1000-hours/self-training/07-encouraging.md

@@ -54,7 +54,7 @@ flowchart LR
 
 > 想尽一切办法让自己相信练不好还不如死了算了……
 
-大脑最怕死了，只要有死亡威胁存在，它就会不惜不断抬高**安全阀值**，直至摆脱死亡威胁。这是我们完全无法改变的大脑运行机制，与其受其限制，不如反过来好好利用这个机制。把 “**\_\_\_\_ 练不好就得死！**” 这样一个填空句式完成，打印出来放在每天一睁眼就能看到的地方，甚至打印多份，或者干脆用这句话给[手机](/images/iPhone-wp.png)和[手表](/images/iWatch-wp.png)都做个壁纸…… 说来格外好笑，大脑很好骗的！只要重复次数多了，它就只能选择相信。
+大脑最怕死了，只要有死亡威胁存在，它就会不惜不断抬高**安全阈值**，直至摆脱死亡威胁。这是我们完全无法改变的大脑运行机制，与其受其限制，不如反过来好好利用这个机制。把 “**\_\_\_\_ 练不好就得死！**” 这样一个填空句式完成，打印出来放在每天一睁眼就能看到的地方，甚至打印多份，或者干脆用这句话给[手机](/images/iPhone-wp.png)和[手表](/images/iWatch-wp.png)都做个壁纸…… 说来格外好笑，大脑很好骗的！只要重复次数多了，它就只能选择相信。
 
 ![](/images/iPhone-wp.png)
 

1000-hours/self-training/10-going-back.md

@@ -195,7 +195,7 @@
 
 > **一切良好自我训练所必需的特征，其实都是我们小时候曾经具备的**：
 >
-> > * 把一切都当做生存**必需对待** —— 这事关大脑设定的**安全阀值**，不只是**好奇心**那么简单；
+> > * 把一切都当做生存**必需对待** —— 这事关大脑设定的**安全阈值**，不只是**好奇心**那么简单；
 > > * 无论什么都肯**生学硬练**，无限重复，不怕枯燥；
 > > * 无论什么都敢于**尝试**，从来没有想过自己竟然学不会竟然做不好；
 > > * 特别容易**专注**；主要原因来自于压根就不在乎别人的看法；

1000-hours/sounds-of-american-english/3.1.4-u.md

@@ -51,7 +51,7 @@
 
 请试着比较一下以下词对：
 
-> * *book* <span class="pho alt">bʊk</span><span class="speak-word-inline" data-audio-us-male="/audios/book-us-male.mp3" data-audio-us-female="/audios/book-us-female.mp3"></span> ⭤ *boot* <span class="pho alt">bʊk</span><span class="speak-word-inline" data-audio-us-male="/audios/boot-us-male.mp3" data-audio-us-female="/audios/boot-us-female.mp3"></span>
+> * *book* <span class="pho alt">bʊk</span><span class="speak-word-inline" data-audio-us-male="/audios/book-us-male.mp3" data-audio-us-female="/audios/book-us-female.mp3"></span> ⭤ *boot* <span class="pho alt">buːt</span><span class="speak-word-inline" data-audio-us-male="/audios/boot-us-male.mp3" data-audio-us-female="/audios/boot-us-female.mp3"></span>
 > * *cook* <span class="pho alt">kʊk</span><span class="speak-word-inline" data-audio-us-male="/audios/cook-us-male.mp3" data-audio-us-female="/audios/cook-us-female.mp3"></span> ⭤ *cool* <span class="pho alt">kuːl</span><span class="speak-word-inline" data-audio-us-male="/audios/cool-us-male.mp3" data-audio-us-female="/audios/cool-us-female.mp3"></span>
 > * *food* <span class="pho alt">fʊd</span><span class="speak-word-inline" data-audio-us-male="/audios/food-us-male.mp3" data-audio-us-female="/audios/food-us-female.mp3"></span> ⭤ *foot* <span class="pho alt">fuːt</span><span class="speak-word-inline" data-audio-us-male="/audios/foot-us-male.mp3" data-audio-us-female="/audios/foot-us-female.mp3"></span>
 > * *good* <span class="pho alt">gʊd</span><span class="speak-word-inline" data-audio-us-male="/audios/good-us-male.mp3" data-audio-us-female="/audios/good-us-female.mp3"></span> ⭤ *goose* <span class="pho alt">guːs</span><span class="speak-word-inline" data-audio-us-male="/audios/goose-us-male.mp3" data-audio-us-female="/audios/goose-us-female.mp3"></span>

1000-hours/sounds-of-american-english/3.1.6-ɔ.md

@@ -1,10 +1,10 @@
-# 3.1.5. <span class="pho">ɒ/ɑː/ɔː/ɔːr</span>
+# 3.1.6. <span class="pho">ɒ/ɑː/ɔː/ɔːr</span>
 
 基础元音 <span class="pho">ɔ</span> 的口型，比 <span class="pho">u</span> 大，比 <span class="pho">ɑ</span> 小。它和 <span class="pho">u</span> 一样，也是 “圆元音”（round vowel）—— 它在发声的时候，嘴唇动作非常明显，要在嘴唇形成一个小的圆形之后才开始发音。
 
 ![vowels-mouth-shape-ɔ](/images/vowels-mouth-shape-ɔ.svg)
 
-## 3.1.5.1 示例
+## 3.1.6.1 示例
 
 <table>
 <tbody>
@@ -39,7 +39,7 @@
 </tbody>
 </table>
 
-## 3.1.5.2 半长元音 <span class="pho">ɑː</span>
+## 3.1.6.2 半长元音 <span class="pho">ɑː</span>
 
 在英音中，<span class="pho">ɒ</span> 是个短元音，但，它在美音中，发音习惯不同，读作 <span class="pho">ɑː</span>，是个**半长元音**。主要区别在于两方面：
 
@@ -55,17 +55,17 @@
 
 英音里的长元音 <span class="pho">ɔː</span> 也同样被美音读成 <span class="pho">ɑː</span>。比如，*draw* <span class="pho alt">drɑː</span><span class="speak-word-inline" data-audio-us-male="/audios/draw-us-male.mp3" data-audio-us-female="/audios/draw-us-female.mp3"></span> 和 *redraw* <span class="pho alt">ˌriːˈdrɑː</span><span class="speak-word-inline" data-audio-us-male="/audios/redraw-us-male.mp3" data-audio-us-female="/audios/redraw-us-female.mp3"></span>[^1]。
 
-## 3.1.5.3 儿化长元音 <span class="pho">ɔːr</span>
+## 3.1.6.3 儿化长元音 <span class="pho">ɔːr</span>
 
-长元音 <span class="pho">ɔː</span> 在美式英语里基本上都带着儿化音 —— 同样适用 “舍背后缩” 的方式。也许口型张得相对更大一些，但，并很少 <span class="pho">ɑ</span> 的音色。<span class="pho">ɔːr</span> ，更像是双元音 <span class="pho">ɔᵊr</span> 或者写成 <span class="pho">ɔɚ</span>。比如，*more* <span class="pho alt">mɔːr</span><span class="speak-word-inline" data-audio-us-male="/audios/more-us-male.mp3" data-audio-us-female="/audios/more-us-female.mp3"></span> —— 请仔细体会轻微的加音 <span class="pho">ᵊ</span>。但有时那个加音也可能近乎于无，比如， *ordinary* <span class="pho alt">ˈɔːrdəneri</span><span class="speak-word-inline" data-audio-us-male="/audios/ordinary-us-male.mp3" data-audio-us-female="/audios/ordinary-us-female.mp3"></span>……
+长元音 <span class="pho">ɔː</span> 在美式英语里基本上都带着儿化音 —— 同样适用 “舍背后缩” 的方式。也许口型张得相对更大一些，但，很少有 <span class="pho">ɑ</span> 的音色。<span class="pho">ɔːr</span> ，更像是双元音 <span class="pho">ɔᵊr</span> 或者写成 <span class="pho">ɔɚ</span>。比如，*more* <span class="pho alt">mɔːr</span><span class="speak-word-inline" data-audio-us-male="/audios/more-us-male.mp3" data-audio-us-female="/audios/more-us-female.mp3"></span> —— 请仔细体会轻微的加音 <span class="pho">ᵊ</span>。但有时那个加音也可能近乎于无，比如， *ordinary* <span class="pho alt">ˈɔːrdəneri</span><span class="speak-word-inline" data-audio-us-male="/audios/ordinary-us-male.mp3" data-audio-us-female="/audios/ordinary-us-female.mp3"></span>……
 
-## 3.1.5.4.  <span class="pho">ɔː</span>
+## 3.1.6.4.  <span class="pho">ɔː</span>
 
 有时，<span class="pho">ɔːr</span> 的 <span class="pho">r</span> 会和后面元音开头的音节连在一起，比如，*inventory* <span class="pho alt">ˈɪnvəntɔːri</span><span class="speak-word-inline" data-audio-us-male="/audios/inventory-us-male.mp3" data-audio-us-female="/audios/inventory-us-female.mp3"></span>，这样的时候，即便是在美音里，也听到的是和 <span class="pho">ɑː</span> 非常不一样的没有被儿化的 <span class="pho">ɔː</span>。
 
-另外，<span class="pho">ɔːl</span> 的组合也很常见，比如，*palsy* <span class="pho alt">ˈpɔːl.zi</span> <span class="speak-word-inline" data-audio-us-male="/audios/palsy-us-male.mp3" data-audio-us-female="/audios/palsy-us-female.mp3"></span> 或者 *wall* <span class="pho alt">wɑːl</span> <span class="speak-word-inline" data-audio-us-male="/audios/wall-us-male.mp3" data-audio-us-female="/audios/wall-us-female.mp3"></span>。
+另外，<span class="pho">ɔːl</span> 的组合也很常见，比如，*palsy* <span class="pho alt">ˈpɔːl.zi</span> <span class="speak-word-inline" data-audio-us-male="/audios/palsy-us-male.mp3" data-audio-us-female="/audios/palsy-us-female.mp3"></span> 或者 *wall* <span class="pho alt">wɔːl</span> <span class="speak-word-inline" data-audio-us-male="/audios/wall-us-male.mp3" data-audio-us-female="/audios/wall-us-female.mp3"></span>。
 
-## 3.1.5.5. 常见拼写
+## 3.1.6.5. 常见拼写
 
 ### <span class="pho">ɑː</span> (equivalent to British <span class="pho">ɒ</span>)
 
@@ -99,7 +99,7 @@
 * **al**
   * palsy <span class="pho alt">ˈpɔːl.zi</span> <span class="speak-word-inline" data-audio-us-male="/audios/palsy-us-male.mp3" data-audio-us-female="/audios/palsy-us-female.mp3"></span>
   * saltine <span class="pho alt">sɔːlˈtiːn</span> <span class="speak-word-inline" data-audio-us-male="/audios/saltine-us-male.mp3" data-audio-us-female="/audios/saltine-us-female.mp3"></span>
-  * wall <span class="pho alt">wɑːl</span> <span class="speak-word-inline" data-audio-us-male="/audios/wall-us-male.mp3" data-audio-us-female="/audios/wall-us-female.mp3"></span>
+  * wall <span class="pho alt">wɔːl</span> <span class="speak-word-inline" data-audio-us-male="/audios/wall-us-male.mp3" data-audio-us-female="/audios/wall-us-female.mp3"></span>
 * **au**
   * aurora <span class="pho alt">ɔːˈrɔːr.ə</span> <span class="speak-word-inline" data-audio-us-male="/audios/aurora-us-male.mp3" data-audio-us-female="/audios/aurora-us-female.mp3"></span>
   * caudal <span class="pho alt">ˈkɔː.dəl</span> <span class="speak-word-inline" data-audio-us-male="/audios/caudal-us-male.mp3" data-audio-us-female="/audios/caudal-us-female.mp3"></span>

1000-hours/sounds-of-american-english/3.1.7-aɪ.md

@@ -186,9 +186,8 @@
 * **ear**
   * bear <span class="pho alt">ber</span> <span class="speak-word-inline" data-audio-us-male="/audios/bear-us-male.mp3" data-audio-us-female="/audios/bear-us-female.mp3"></span>
 * **air**
-  * air <span class="pho alt">er</span> <span class="speak-word-inline" data-audio-us-male="/audios/air-us-male.mp3" data-audio-us-female="/audios/air-us-female.mp3"></span>
-  * fair <span class="pho alt">er</span> <span class="speak-word-inline" data-audio-us-male="/audios/fair-us-male.mp3" data-audio-us-female="/audios/fair-us-female.mp3"></span>
-  * pair <span class="pho alt">er</span> <span class="speak-word-inline" data-audio-us-male="/audios/pair-us-male.mp3" data-audio-us-female="/audios/pair-us-female.mp3"></span>
+  * fair <span class="pho alt">fer</span> <span class="speak-word-inline" data-audio-us-male="/audios/fair-us-male.mp3" data-audio-us-female="/audios/fair-us-female.mp3"></span>
+  * pair <span class="pho alt">per</span> <span class="speak-word-inline" data-audio-us-male="/audios/pair-us-male.mp3" data-audio-us-female="/audios/pair-us-female.mp3"></span>
 * **are**
   * care <span class="pho alt">ker</span> <span class="speak-word-inline" data-audio-us-male="/audios/care-us-male.mp3" data-audio-us-female="/audios/care-us-female.mp3"></span>
   * fare <span class="pho alt">fer</span> <span class="speak-word-inline" data-audio-us-male="/audios/fare-us-male.mp3" data-audio-us-female="/audios/fare-us-female.mp3"></span>

1000-hours/training-tasks/ground.md

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 关键在于，他们一路挣扎的过程中，并没有习得人们普遍误解的所谓**语言能力**，他们只是人家说什么就自己跟着说什么，他们也尽量思考，但，由于头脑简单，所以也事实上没办法给自己造成太大的语言表达困难。当然，他们根本就没机会像成年人那样被所谓的文采或者口才拖累。
 
-相对于成年人，他们也的确有一定的优势。大脑里没有**旧的近似网络**与**新建网络竞争**；他们认为一切都有学习的必要；他们处于父母的保护之中，也不知道这个世界的危险，所以，大脑在很多方面尚未给他们设定**安全阀值**；他们不在意甚至也不知道外界对他们的**关注**；他们做得不好也兴高采烈；他们的所有注意力都集中在自己正在模仿的动作上；他们无论干什么都不厌其烦地**重复**，并且还乐于不断**更换**各种奇怪的**方式**……
+相对于成年人，他们也的确有一定的优势。大脑里没有**旧的近似网络**与**新建网络竞争**；他们认为一切都有学习的必要；他们处于父母的保护之中，也不知道这个世界的危险，所以，大脑在很多方面尚未给他们设定**安全阈值**；他们不在意甚至也不知道外界对他们的**关注**；他们做得不好也兴高采烈；他们的所有注意力都集中在自己正在模仿的动作上；他们无论干什么都不厌其烦地**重复**，并且还乐于不断**更换**各种奇怪的**方式**……
 
 原本随着年龄的增加，成年人的学习能力要变得越来越强才对。成年人理论上应该学什么都比小孩子学得快。成年人相对来看应该有更强的理解能力，应该有更强的自我控制能力，成年人可以学习甚至研究方法论，成年人还可以使用更多的辅助工具……
 

new-edition-drafts/第一轮讲解/07-重中之重.md

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 > 大脑的首要任务是确保你的生存，即，回避死亡。
 
-如果你的身体不顾一切地开足马力，那么你很快就会筋疲力尽，不堪一击。所以，你的大脑会设定一个效能上的 “效能阀值”，比如，75% 就是你的大脑允许你的身体能够发挥的最大效率，太高了有危险，不划算，相对于风险来说，回报不够高 —— 当然，太低了也不划算。这就好像你开的汽车里有个 “调速器”，也是这样的，它不会允许你的汽车速度达到 “峰值”，否则你的发动机很快就会报废……
+如果你的身体不顾一切地开足马力，那么你很快就会筋疲力尽，不堪一击。所以，你的大脑会设定一个效能上的 “效能阈值”，比如，75% 就是你的大脑允许你的身体能够发挥的最大效率，太高了有危险，不划算，相对于风险来说，回报不够高 —— 当然，太低了也不划算。这就好像你开的汽车里有个 “调速器”，也是这样的，它不会允许你的汽车速度达到 “峰值”，否则你的发动机很快就会报废……
 
-但，在赛场上，有很多其它因素存在，比如，马会被骑手 “吓着”，然后，它的大脑对风险回报的看法会发生变化，有可能把阀值从 75% 提高到 90%，甚至 100%…… 于是，它的速度就不一样了。更直接的效果是，也许其他的马心脏机能相对更强，但，当某一匹马虽然心脏机能不一定最强，可当它的 “效能阀值” 被抬高到一定程度的时候，其它的马就比不上它了。
+但，在赛场上，有很多其它因素存在，比如，马会被骑手 “吓着”，然后，它的大脑对风险回报的看法会发生变化，有可能把阈值从 75% 提高到 90%，甚至 100%…… 于是，它的速度就不一样了。更直接的效果是，也许其他的马心脏机能相对更强，但，当某一匹马虽然心脏机能不一定最强，可当它的 “效能阈值” 被抬高到一定程度的时候，其它的马就比不上它了。
 
-在马拉松比赛里也是如此。比如，有的人是为了自己比赛，有的人是为了家庭，有的人是为了国家比赛，所以对 “回报” 的看法不同；再比如，比赛的奖金对每个选手的 “诱惑程度” 是不一样的，所以，每个人的大脑对 “回报” 的看法不同…… 与此同时，每个人的大脑对 “风险” 的看法与感受也不相同…… 到最后，真正决定成绩的，在心脏机能基础之上，是那属于每个人都不一样的 “效能阀值”。
+在马拉松比赛里也是如此。比如，有的人是为了自己比赛，有的人是为了家庭，有的人是为了国家比赛，所以对 “回报” 的看法不同；再比如，比赛的奖金对每个选手的 “诱惑程度” 是不一样的，所以，每个人的大脑对 “回报” 的看法不同…… 与此同时，每个人的大脑对 “风险” 的看法与感受也不相同…… 到最后，真正决定成绩的，在心脏机能基础之上，是那属于每个人都不一样的 “效能阈值”。
 
-更为惊人的是，有些时候，那个 “效能阀值” 有可能超出 “100%”…… 看似不可能。你肯定听说过那个惊人的故事，在战争中，一位母亲为了救出自己的孩子，徒手掀起一辆翻倒的吉普车，还能腾出一只手把压在车下的孩子一点一点拉出来…… 这就好像电脑的 CPU 其实可以短时间 “超频” 工作一样，人们在特殊的情况下，在回报与风险比例惊人的情况下，会爆发出难以想象的 “潜能”。
+更为惊人的是，有些时候，那个 “效能阈值” 有可能超出 “100%”…… 看似不可能。你肯定听说过那个惊人的故事，在战争中，一位母亲为了救出自己的孩子，徒手掀起一辆翻倒的吉普车，还能腾出一只手把压在车下的孩子一点一点拉出来…… 这就好像电脑的 CPU 其实可以短时间 “超频” 工作一样，人们在特殊的情况下，在回报与风险比例惊人的情况下，会爆发出难以想象的 “潜能”。
 
 某种意义上，阿奇博尔德·希尔的研究，开启了一个新的领域，叫做 “专业”（Expertise）—— 一代又一代的科学家在研究为什么有些人比另外一些人更专业、甚至最专业，他们究竟是如何做到的，以及人们如何才能达到那样的顶峰…… 到了 2018 年，牛津出版了一本书，叫做《牛津专业手册》（The Oxford Handbook of Expertise），专门介绍科学家们在这个领域里的研究成果 —— 其实是一本读起来比较艰涩的 “论文集”。
 
 这本书里最惊人的结论之一就是：
 
-> 到最后，无论在哪个领域 —— 你能想到的所有领域，包括但不限于，跑步、足球、篮球、骑马、下棋、弹奏、唱歌、跳舞、手术、手艺、生产、组织、管理、多语、科学、技术、创作，等等等等 —— 都一样，达到超群水准甚至巅峰水准的核心关键，并不在于 “天分”（Talents），也不在于 “技巧”（Techniques），而是在于 “动力”（Motivations）—— 并且总是如此 —— 就是那个 “大脑对风险回报比评估之后决定是否接纳的程度”，因为你的大脑会根据它决定你的身体效能的 “效能阀值”，这才是影响你最终表现的最关键因素。
+> 到最后，无论在哪个领域 —— 你能想到的所有领域，包括但不限于，跑步、足球、篮球、骑马、下棋、弹奏、唱歌、跳舞、手术、手艺、生产、组织、管理、多语、科学、技术、创作，等等等等 —— 都一样，达到超群水准甚至巅峰水准的核心关键，并不在于 “天分”（Talents），也不在于 “技巧”（Techniques），而是在于 “动力”（Motivations）—— 并且总是如此 —— 就是那个 “大脑对风险回报比评估之后决定是否接纳的程度”，因为你的大脑会根据它决定你的身体效能的 “效能阈值”，这才是影响你最终表现的最关键因素。
 
 按照排序来看，惊人或者过人的成绩，主要根源，按照重要性排列的话，在于：
 
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 > * 策略
 > * 其它
 
-最重要的因素，其实是 “强大的动机”，或者说 “强大的欲望” —— 想要做好、想要超群、想要成功、甚至想要杰出的欲望。这是大脑的工作机制决定的，因为出于自我保护的机制和需求，大脑会根据风险和回报确定一个可接受的 “效能阀值”，让你的身体及其机能在一定的范围内工作。也就是说，在不知不觉之间，你的大脑为你设定的 “效能阀值”，不管合理与否，在暗中决定了你任何工作的最终 “表现” 或者 “成绩”。
+最重要的因素，其实是 “强大的动机”，或者说 “强大的欲望” —— 想要做好、想要超群、想要成功、甚至想要杰出的欲望。这是大脑的工作机制决定的，因为出于自我保护的机制和需求，大脑会根据风险和回报确定一个可接受的 “效能阈值”，让你的身体及其机能在一定的范围内工作。也就是说，在不知不觉之间，你的大脑为你设定的 “效能阈值”，不管合理与否，在暗中决定了你任何工作的最终 “表现” 或者 “成绩”。
 
-再进一步，你的大脑为你设定的 “效能阀值”，其实是你的 “认知” —— 你的所有知识、经验、见识，以及整个社会对你的影响构成的总和 —— 所决定的。可问题在于，你的 “认知” 正确吗？充分吗？深入吗？…… 一连串的疑问。
+再进一步，你的大脑为你设定的 “效能阈值”，其实是你的 “认知” —— 你的所有知识、经验、见识，以及整个社会对你的影响构成的总和 —— 所决定的。可问题在于，你的 “认知” 正确吗？充分吗？深入吗？…… 一连串的疑问。
 
 其实，我们甚至没必要争论 “自己的认知是否正确”…… 因为，从历史上来看，别说你我了，整个人类的 “认知” 就没有 “正确” 过，人类的 “认知” 一直是在 “发展” 的，不断改良、不断进步的，没有什么 “正确”，顶多只有 “越来越接近正确”，没有什么 “充分”，只有 “越来越充分”，没有什么 “深入”，只有 “越来越深入”……
 
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 对 “大脑自我保护机制” 的深入了解，有助于极大提高任何 “学习成绩”。这就是 “认知改变” 带来的 “生活改变”。
 
-我们刚刚经历的，就是 “认知改变”、“认知改良”、“认知进步”…… 在此之前，我们不知道决定自己专业程度、工作学习成绩的最大最重要的因素竟然并不是我们之前强调过的 “专注” —— 尽管 “专注” 在当时看起来无比的重要；也不是一直以来被所有人都认为最重要的 “策略”，竟然是 “动机”，那个被 “大脑自我保护机制” 所设定的 “效能阀值”……
+我们刚刚经历的，就是 “认知改变”、“认知改良”、“认知进步”…… 在此之前，我们不知道决定自己专业程度、工作学习成绩的最大最重要的因素竟然并不是我们之前强调过的 “专注” —— 尽管 “专注” 在当时看起来无比的重要；也不是一直以来被所有人都认为最重要的 “策略”，竟然是 “动机”，那个被 “大脑自我保护机制” 所设定的 “效能阈值”……
 
-我们还发现，“满足于温饱”，竟然是绝大多数人 “习惯性拒绝改变” 的根源，又，竟然还是出自同样的根源，那个无比重要的 “大脑自我保护机制”，既然温饱不是问题了，生存不是问题了，绝大多数人的 “效能阀值” 被设定为极低的一个刻度上…… 从这个角度望过去，所谓 “懒惰” 或者 “好吃懒做” 的 “人性”，其实是有所来历有所解释的。
+我们还发现，“满足于温饱”，竟然是绝大多数人 “习惯性拒绝改变” 的根源，又，竟然还是出自同样的根源，那个无比重要的 “大脑自我保护机制”，既然温饱不是问题了，生存不是问题了，绝大多数人的 “效能阈值” 被设定为极低的一个刻度上…… 从这个角度望过去，所谓 “懒惰” 或者 “好吃懒做” 的 “人性”，其实是有所来历有所解释的。
 
- —— 可问题在于，今天，我们事实上生活在一个相对于短短几十年前 “充满了无限可能性的时代”，若是我们的大脑把自己的 “效能阀值” 设置得那么低，实在是太不划算了吧？
+ —— 可问题在于，今天，我们事实上生活在一个相对于短短几十年前 “充满了无限可能性的时代”，若是我们的大脑把自己的 “效能阈值” 设置得那么低，实在是太不划算了吧？
 

new-edition-drafts/第一轮讲解/10-心理建设.md

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 > 婴幼儿相对于成年人，有更强更纯粹的动机 —— 即，跟身边的人一样说话。对他们来说，这是绝对的 “刚需”。
 
-大多数成年人对 “说外语”，并没有足够强的动机，甚至干脆没有。在学校里 “学外语” 更是如此，除了课堂上听一听，课后完成一点作业之外，“说外语” 从来都不是 “刚需”。什么是 “刚需”？就是 “没有不行”。所以，对于 “刚需”，大脑为之设定的 “效能阀值” 可以很高，哪怕 “过高” 都无所谓；可对那些 “可有可无” 的东西，大脑会把 “效能阀值” 调低，反正也无所谓么。
+大多数成年人对 “说外语”，并没有足够强的动机，甚至干脆没有。在学校里 “学外语” 更是如此，除了课堂上听一听，课后完成一点作业之外，“说外语” 从来都不是 “刚需”。什么是 “刚需”？就是 “没有不行”。所以，对于 “刚需”，大脑为之设定的 “效能阈值” 可以很高，哪怕 “过高” 都无所谓；可对那些 “可有可无” 的东西，大脑会把 “效能阈值” 调低，反正也无所谓么。
 
 基于 “语言学习关键期” 这个流行谬误，人们设计了很多 “幼教” 方法。很多父母常见的 “为婴幼儿播放英语” 就是其中之一，美其名曰 “洗耳朵”。这种方法真的有效吗？
 
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 有人帮助 “建设” 很好，自己能够 “建设” 更好…… 当然，有没有别人其实并不重要，虽然 “有” 很难得，“没有” 呢？只能自己来，反正，无论什么，到最后都得靠自己，也只能靠自己。再说，如果自己就能给自己做好心理建设，那么，请问，谁能阻挡你呢？谁能打击你呢？谁都不能。所以，能够为自己做好心理建设的人，总是无往不利，势不可挡。
 
-每个人都一样，在做不同事情的时候大脑会给自己的身体机能设置 “效能阀值” —— 并逐步会形成一种惯性。但，我们已经知道了，其实有可能通过改变自己的 “认知” 改变或者调整自己的 “效能阀值”，甚至我们还可以也应该不断主动刻意地去维护它…… 以便我们尽快达到更好的成绩，甚至巅峰。
+每个人都一样，在做不同事情的时候大脑会给自己的身体机能设置 “效能阈值” —— 并逐步会形成一种惯性。但，我们已经知道了，其实有可能通过改变自己的 “认知” 改变或者调整自己的 “效能阈值”，甚至我们还可以也应该不断主动刻意地去维护它…… 以便我们尽快达到更好的成绩，甚至巅峰。
 
 既然没有 “上限”，那我们不妨再研究一下 “底限”。
 
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 既然练不坏，那么就不仅必须练，还必须是使劲练，不练或者少练，都很吃亏 —— 人这一辈子最重要的无非是健身健脑，一切学习都是脑体协调，并且，健脑甚至比健身更重要。就这么简单 —— 你自己选。
 
-所以，在 “健脑” 的过程中，“效能阀值” 总是可以无风险地调到更高水平的。而我们现在的 “实操” 目标，你把它叫做 “学外语” 也好，“学英语” 也罢，甚至 “掌握多语”，说穿了，不就是 “练说话” 吗？怕什么？心疼什么？奇怪。甚至，“短期超频” 也实际上的确无所谓，只要收益足够大，可问题在于，分母（风险）都是零了，怎么弄都是 “无限大” 的啊！犹豫什么呢？
+所以，在 “健脑” 的过程中，“效能阈值” 总是可以无风险地调到更高水平的。而我们现在的 “实操” 目标，你把它叫做 “学外语” 也好，“学英语” 也罢，甚至 “掌握多语”，说穿了，不就是 “练说话” 吗？怕什么？心疼什么？奇怪。甚至，“短期超频” 也实际上的确无所谓，只要收益足够大，可问题在于，分母（风险）都是零了，怎么弄都是 “无限大” 的啊！犹豫什么呢？
 
 到最后，无论是学什么，还是干什么，都一样的，“**一切都是心理建设**”。毫不夸张地讲，人与人之间的最大差异，就是 “心力” 上的差异，而不是智商、相貌、性别、出身、种族之类的看起来相对直观的差异。到最后，一切的胜利，都是 “**意志的胜利**”…… 更何况，等你活到一定的岁数就明白了，这世界对人生最重要的技能，基本上都不需要做到 “天下第一”，因为比例上来看，**绝大多数人压根就是哪儿哪儿都 “不及格”** —— 很多的时候，若是你赢了，其实真的不见得是因为自己到底有多么强大，只不过是因为对手实在太差。
 

new-edition-drafts/第一轮讲解/16-拿腔拿调.md

@@ -77,6 +77,6 @@ Oxford Handbook of Expertise 的总编，为 Harvard Business Review 出版的 O
 > * 你能实现 “多少潜力”，取决于你有 “多少时间”……
 > * “你的时间” 是否有效，取决于你向其灌注了 “多少注意力”……
 
-最后的 “关键” 来了，你能够往你的 “时间” 里 “灌注” 多少 “注意力”，取决于你的 “动机”（或称 “欲望”），因为它决定了你的大脑为此设定的 “**效能阀值**”。回顾我们的整个 “启动任务” 的设计，全都是顺着这个思路搞下来的，没有效果才怪呢。
+最后的 “关键” 来了，你能够往你的 “时间” 里 “灌注” 多少 “注意力”，取决于你的 “动机”（或称 “欲望”），因为它决定了你的大脑为此设定的 “**效能阈值**”。回顾我们的整个 “启动任务” 的设计，全都是顺着这个思路搞下来的，没有效果才怪呢。
 
 你不是为了要 “当演员” 或者为了要 “博眼球” 才要求自己 “拿腔拿调”，你只是为了 “**提高训练效率**”。你的要求的出发点很朴素，只不过是 “效率”。我们可以从各个角度为自己做 “心理建设”；我们可以用很低俗的 “动机” 作为刺激，比如，很多男生当初不管有没有 “天分” 都要练吉他的原因只不过是为了更快更多地与异性接触；我们甚至还可以 “欺骗我们的大脑”，比如 “算假账”…… 但，所有的人都一样，所有人的大脑最喜欢的就是 “提高效率” —— 这可是适用于所有人的 “最佳动机”。

new-edition-drafts/第一轮讲解/17-疯狂输入.md

@@ -1,6 +1,6 @@
 # 疯狂输入
 
-有 “生学硬练” 作为起步，有 “人工智能” 作为最好的老师，有 “自己” 作为 “教练” 不停地给自己做 “心理建设”，甚至不惜 “超频” 地提高自己大脑的 “效能阀值”，真用 “注意力” 填充用来 “训练” 的时间…… 别说 “学门外语” 了，做什么不行呢？
+有 “生学硬练” 作为起步，有 “人工智能” 作为最好的老师，有 “自己” 作为 “教练” 不停地给自己做 “心理建设”，甚至不惜 “超频” 地提高自己大脑的 “效能阈值”，真用 “注意力” 填充用来 “训练” 的时间…… 别说 “学门外语” 了，做什么不行呢？
 
 当然，在 “学外语” 这事儿上，“人工智能” 实在是个彻头彻尾的 “解脱”。