typo fixed.

1000-hours/self-training/06-motives.md

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 > 大脑的首要任务是确保你的生存，即，回避死亡。
 
-如果你的身体不顾一切地开足马力，那么你很快就会筋疲力尽，不堪一击。所以，你的大脑会设定一个效能上的**效能阀值**，比如，75% 就是你的大脑允许你的身体能够发挥的最大效率，太高了有危险，不划算，相对于风险来说，回报不够高 —— 当然，太低了也不划算。这就好像你开的汽车里有个**调速器**，也是这样的，它不会允许你的汽车速度达到**峰值**，否则你的发动机很快就会报废……
+如果你的身体不顾一切地开足马力，那么你很快就会筋疲力尽，不堪一击。所以，你的大脑会设定一个效能上的**效能阈值**，比如，75% 就是你的大脑允许你的身体能够发挥的最大效率，太高了有危险，不划算，相对于风险来说，回报不够高 —— 当然，太低了也不划算。这就好像你开的汽车里有个**调速器**，也是这样的，它不会允许你的汽车速度达到**峰值**，否则你的发动机很快就会报废……
 
-但，在赛场上，有很多其它因素存在，比如，马会被骑手**吓着**，然后，它的大脑对风险回报的看法会发生变化，有可能把阀值从 75% 提高到 90%，甚至 100%…… 于是，它的速度就不一样了。更直接的效果是，也许其他的马心脏机能相对更强，但，当某一匹马虽然心脏机能不一定最强，可当它的**效能阀值**被抬高到一定程度的时候，其它的马就比不上它了。
+但，在赛场上，有很多其它因素存在，比如，马会被骑手**吓着**，然后，它的大脑对风险回报的看法会发生变化，有可能把阈值从 75% 提高到 90%，甚至 100%…… 于是，它的速度就不一样了。更直接的效果是，也许其他的马心脏机能相对更强，但，当某一匹马虽然心脏机能不一定最强，可当它的**效能阈值**被抬高到一定程度的时候，其它的马就比不上它了。
 
-在马拉松比赛里也是如此。比如，有的人是为了自己比赛，有的人是为了家庭，有的人是为了国家比赛，所以对**回报**的看法不同；再比如，比赛的奖金对每个选手的**诱惑程度**是不一样的，所以，每个人的大脑对**回报**的看法不同…… 与此同时，每个人的大脑对**风险**的看法与感受也不相同…… 到最后，真正决定成绩的，在心脏机能基础之上，是那属于每个人都不一样的**效能阀值**。
+在马拉松比赛里也是如此。比如，有的人是为了自己比赛，有的人是为了家庭，有的人是为了国家比赛，所以对**回报**的看法不同；再比如，比赛的奖金对每个选手的**诱惑程度**是不一样的，所以，每个人的大脑对**回报**的看法不同…… 与此同时，每个人的大脑对**风险**的看法与感受也不相同…… 到最后，真正决定成绩的，在心脏机能基础之上，是那属于每个人都不一样的**效能阈值**。
 
-更为惊人的是，有些时候，那个**效能阀值**有可能超出**100%**…… 看似不可能。你肯定听说过那个惊人的故事，在战争中，一位母亲为了救出自己的孩子，徒手掀起一辆翻倒的吉普车，还能腾出一只手把压在车下的孩子一点一点拉出来…… 这就好像电脑的 CPU 其实可以短时间**超频**工作一样，人们在特殊的情况下，在回报与风险比例惊人的情况下，会爆发出难以想象的 “潜能”。
+更为惊人的是，有些时候，那个**效能阈值**有可能超出**100%**…… 看似不可能。你肯定听说过那个惊人的故事，在战争中，一位母亲为了救出自己的孩子，徒手掀起一辆翻倒的吉普车，还能腾出一只手把压在车下的孩子一点一点拉出来…… 这就好像电脑的 CPU 其实可以短时间**超频**工作一样，人们在特殊的情况下，在回报与风险比例惊人的情况下，会爆发出难以想象的 “潜能”。
 
 某种意义上，阿奇博尔德·希尔的研究，开启了一个新的领域，叫做**专业**（Expertise）—— 一代又一代的科学家在研究为什么有些人比另外一些人更专业、甚至最专业，他们究竟是如何做到的，以及人们如何才能达到那样的顶峰…… 到了 2018 年，牛津出版了一本书，叫做《牛津专业手册》（The Oxford Handbook of Expertise），专门介绍科学家们在这个领域里的研究成果 —— 其实是一本读起来比较艰涩的 “论文集”。
 
 这本书里最惊人的结论之一就是：
 
-> 到最后，无论在哪个领域 —— 你能想到的所有领域，包括但不限于，跑步、足球、篮球、骑马、下棋、弹奏、唱歌、跳舞、手术、手艺、生产、组织、管理、多语、科学、技术、创作，等等等等 —— 都一样，达到超群水准甚至巅峰水准的核心关键，并不在于**天分**（Talents），也不在于**技巧**（Techniques），而是在于**动力**（Motivations）—— 并且总是如此 —— 就是那个**大脑对风险回报比评估之后决定是否接纳的程度**，因为你的大脑会根据它决定你的身体效能的**效能阀值**，这才是影响你最终表现的最关键因素。
+> 到最后，无论在哪个领域 —— 你能想到的所有领域，包括但不限于，跑步、足球、篮球、骑马、下棋、弹奏、唱歌、跳舞、手术、手艺、生产、组织、管理、多语、科学、技术、创作，等等等等 —— 都一样，达到超群水准甚至巅峰水准的核心关键，并不在于**天分**（Talents），也不在于**技巧**（Techniques），而是在于**动力**（Motivations）—— 并且总是如此 —— 就是那个**大脑对风险回报比评估之后决定是否接纳的程度**，因为你的大脑会根据它决定你的身体效能的**效能阈值**，这才是影响你最终表现的最关键因素。
 
 按照排序来看，惊人或者过人的成绩，主要根源，按照重要性排列的话，在于：
 
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 > * 策略
 > * 其它
 
-最重要的因素，其实是**强大的动机**，或者说**强大的欲望**—— 想要做好、想要超群、想要成功、甚至想要杰出的欲望。这是大脑的工作机制决定的，因为出于自我保护的机制和需求，大脑会根据风险和回报确定一个可接受的**效能阀值**，让你的身体及其机能在一定的范围内工作。也就是说，在不知不觉之间，你的大脑为你设定的**效能阀值**，不管合理与否，在暗中决定了你任何工作的最终**表现**或者**成绩**。
+最重要的因素，其实是**强大的动机**，或者说**强大的欲望**—— 想要做好、想要超群、想要成功、甚至想要杰出的欲望。这是大脑的工作机制决定的，因为出于自我保护的机制和需求，大脑会根据风险和回报确定一个可接受的**效能阈值**，让你的身体及其机能在一定的范围内工作。也就是说，在不知不觉之间，你的大脑为你设定的**效能阈值**，不管合理与否，在暗中决定了你任何工作的最终**表现**或者**成绩**。
 
-再进一步，你的大脑为你设定的**效能阀值**，其实是你的**认知**—— 你的所有知识、经验、见识，以及整个社会对你的影响构成的总和 —— 所决定的。可问题在于，你的**认知**正确吗？充分吗？深入吗？…… 一连串的疑问。
+再进一步，你的大脑为你设定的**效能阈值**，其实是你的**认知**—— 你的所有知识、经验、见识，以及整个社会对你的影响构成的总和 —— 所决定的。可问题在于，你的**认知**正确吗？充分吗？深入吗？…… 一连串的疑问。
 
 其实，我们甚至没必要争论**自己的认知是否正确**…… 因为，从历史上来看，别说你我了，整个人类的**认知**就没有**正确**过，人类的**认知**一直是在**发展**的，不断改良、不断进步的，没有什么**正确**，顶多只有**越来越接近正确**，没有什么**充分**，只有**越来越充分**，没有什么**深入**，只有**越来越深入**……
 
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 对**大脑自我保护机制**的深入了解，有助于极大提高任何**学习成绩**。这就是**认知改变**带来的**生活改变**。
 
-我们刚刚经历的，就是**认知改变**、**认知改良**、**认知进步**…… 在此之前，我们不知道决定自己专业程度、工作学习成绩的最大最重要的因素竟然并不是我们之前强调过的**专注**—— 尽管**专注**在当时看起来无比的重要；也不是一直以来被所有人都认为最重要的**策略**，竟然是**动机**，那个被**大脑自我保护机制**所设定的**效能阀值**……
+我们刚刚经历的，就是**认知改变**、**认知改良**、**认知进步**…… 在此之前，我们不知道决定自己专业程度、工作学习成绩的最大最重要的因素竟然并不是我们之前强调过的**专注**—— 尽管**专注**在当时看起来无比的重要；也不是一直以来被所有人都认为最重要的**策略**，竟然是**动机**，那个被**大脑自我保护机制**所设定的**效能阈值**……
 
-我们还发现，**满足于温饱**，竟然是绝大多数人**习惯性拒绝改变**的根源，又，竟然还是出自同样的根源，那个无比重要的**大脑自我保护机制**，既然温饱不是问题了，生存不是问题了，绝大多数人的**效能阀值**被设定为极低的一个刻度上…… 从这个角度望过去，所谓**懒惰**或者**好吃懒做**的**人性**，其实是有所来历有所解释的。
+我们还发现，**满足于温饱**，竟然是绝大多数人**习惯性拒绝改变**的根源，又，竟然还是出自同样的根源，那个无比重要的**大脑自我保护机制**，既然温饱不是问题了，生存不是问题了，绝大多数人的**效能阈值**被设定为极低的一个刻度上…… 从这个角度望过去，所谓**懒惰**或者**好吃懒做**的**人性**，其实是有所来历有所解释的。
 
- —— 可问题在于，今天，我们事实上生活在一个相对于短短几十年前**充满了无限可能性的时代**，若是我们的大脑把自己的**效能阀值**设置得那么低，实在是太不划算了吧？
+ —— 可问题在于，今天，我们事实上生活在一个相对于短短几十年前**充满了无限可能性的时代**，若是我们的大脑把自己的**效能阈值**设置得那么低，实在是太不划算了吧？
 
 懂得这个道理之后，才会明白这才是最本质的**自我驱动**：
 
-> 不断上调大脑为自己设定的**效能阀值**。
+> 不断上调大脑为自己设定的**效能阈值**。
 
 这是花钱买不来的东西。
 
 这也是学校和学校里的老师们无能为力的领域，别说他们了，因为这是必须自己对自己做的事情，连父母亲人都无能为力。
 
-如果你是家长，虽然你必须教会自家孩子的事情可能很多，但，**学会调整大脑为自己设定的效能阀值**，在那长长的列表上，理论上应该排名第一。
+如果你是家长，虽然你必须教会自家孩子的事情可能很多，但，**学会调整大脑为自己设定的效能阈值**，在那长长的列表上，理论上应该排名第一。

1000-hours/self-training/07-encouraging.md

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 > 想尽一切办法让自己相信练不好还不如死了算了……
 
-大脑最怕死了，只要有死亡威胁存在，它就会不惜不断抬高**安全阀值**，直至摆脱死亡威胁。这是我们完全无法改变的大脑运行机制，与其受其限制，不如反过来好好利用这个机制。把 “**\_\_\_\_ 练不好就得死！**” 这样一个填空句式完成，打印出来放在每天一睁眼就能看到的地方，甚至打印多份，或者干脆用这句话给[手机](/images/iPhone-wp.png)和[手表](/images/iWatch-wp.png)都做个壁纸…… 说来格外好笑，大脑很好骗的！只要重复次数多了，它就只能选择相信。
+大脑最怕死了，只要有死亡威胁存在，它就会不惜不断抬高**安全阈值**，直至摆脱死亡威胁。这是我们完全无法改变的大脑运行机制，与其受其限制，不如反过来好好利用这个机制。把 “**\_\_\_\_ 练不好就得死！**” 这样一个填空句式完成，打印出来放在每天一睁眼就能看到的地方，甚至打印多份，或者干脆用这句话给[手机](/images/iPhone-wp.png)和[手表](/images/iWatch-wp.png)都做个壁纸…… 说来格外好笑，大脑很好骗的！只要重复次数多了，它就只能选择相信。
 
 ![](/images/iPhone-wp.png)
 

1000-hours/self-training/10-going-back.md

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 > **一切良好自我训练所必需的特征，其实都是我们小时候曾经具备的**：
 >
-> > * 把一切都当做生存**必需对待** —— 这事关大脑设定的**安全阀值**，不只是**好奇心**那么简单；
+> > * 把一切都当做生存**必需对待** —— 这事关大脑设定的**安全阈值**，不只是**好奇心**那么简单；
 > > * 无论什么都肯**生学硬练**，无限重复，不怕枯燥；
 > > * 无论什么都敢于**尝试**，从来没有想过自己竟然学不会竟然做不好；
 > > * 特别容易**专注**；主要原因来自于压根就不在乎别人的看法；