[logseq-plugin-git:commit] 2024-06-19T00:33:08.053Z
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lostecho
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- https://xuexi-courses.firesbox.com/?utm_source=share#/7000102069/courses/8228
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- 市面上有很多关于“修复注意力”的建议
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- 不要在社交平台上浪费时间
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- 注意使用即时通讯工具包括电邮
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- 尽量回避多任务
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- 养成冥想的习惯，或者尽量多运动
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- 青少年要尽量控制智能设备使用时长
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- ……
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- 这些道理并为发挥作用
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- 最终变成了常见的好说不好做的东西
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- 真的是诱惑太大吗
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- 真的是自己太懒吗
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- 真的是莫名其妙吗
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- 治病不能治标不治本，标是病症，本是病根
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- 只关注病症，对病根的探究不彻底、理解不准确，那么治疗效果当然很差
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- 诱惑的原因
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- 感受到诱惑，多巴胺开始分泌，产生相应的冲动和要被满足的欲望，冲动执行完毕，欲望被满足才有其它物质参与
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- 启动两个回路
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- 欲望回路
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- 控制回路
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- 扔掉电视没有困难
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- 控制回路启动，欲望回路没有激活
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- 控制的不是自己的行为
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- 说一套，做一套，说的时候控制回路不要起作用
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- 做的时候就不一样了，欲望回路被激活，控制回路起作用相对较慢
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- 天使（控制）和魔鬼（欲望）在打架
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- 内心的冲突
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- 虽然每次你的确都真的很想改变——这些想法只能出自前额叶皮层，那里才是负责理智思考的地方……
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- 但最终，你的前额叶皮层还是被纹状体打败了——反正这也不是第一次，习惯了吧
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- 医院里的医生经常见到一种现象
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- 心血管科的大夫对戒不了烟的说法不屑一顾，常常戏谑着说扯淡，等检查出绝症，一下子就好了
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- 他们几乎天天能见到若干起瞬间成功戒烟的实例
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- 跟命比起来，烟算什么，千真万确的屁都不是
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- 价值观
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- 什么更重要，什么最重要[[思考的真相]]
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- 不是诱惑太大，而是缺乏判断
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- 价值观不够坚定
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- 金钱
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- 美色
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- 诱惑这个东西，不是来自于某人某物，而是生于自身，自身的价值观决定了诱惑是否存在，以及，如果存在的话，那诱惑的程度究竟有多高
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- 压根就没有价值观
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- 没用上控制回路
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- 没用上前额叶皮层
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- 前额叶皮层没有对应的认知
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- 诱惑的两个来源
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- 价值观脆弱
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- 价值观缺失
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- 行尸走肉僵尸的定义
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- 脑子坏了，身体还能凑合着用
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- 前额叶皮层彻底损坏，纹状体还在工作
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- 黄赌毒，烟酒糖茶，永远在线，屏幕包围
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- 当个正常人好呢，还是当个僵尸好呢
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- 这样的人真的和僵尸一样，真的成群结队，并且真多在四处咬人，被咬过之后真的会变成和他们一样的僵尸
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- 不可抗拒的诱惑来自哪里
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- https://xuexi-courses.firesbox.com/?utm_source=share#/7000102069/courses/8229
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- 恐惧
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- 无所畏惧并不是一种美德
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- 事实上很危险
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- 女性对疼痛相对无感，身上动不动就青一块紫一块
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- 司法系统，法律年鉴
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- 很多人被判重刑是无所畏惧
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- 很多人压根不知道那是犯罪
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- FOMO
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- 最强大的“多巴胺”系统劫持的工具
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- 游戏设计者
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- 社交平台设计者
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- 新闻工作者
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- 媒体工作者
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- 直播工作者
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- 恐惧看起来是我们被左右的根源，是否能成为我们自卫的工具
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- 真正的深入思考
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- 恐惧的用处很多很重要，其效果也的确立竿见影
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- 基于原生家庭，没有读书习惯
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- 轻度洁癖，收拾工作台
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- 读书的意义
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- 读书相当于增加寿命
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- 读书要花一年时间，别人读那些书也要一年
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- 读书20年，别人弥补也要20年
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- 书是别人花时间写出来的，读书就是在偷命
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- 真的有很多人，不过是猴子而已
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- 我可不想当猴子
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- 多年后……
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- 变成另外一个人
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- 阅读量很大，超过100本书
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- 当我们需要戒掉什么坏习惯的时候，恐惧是最有效的工具
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- 杜绝危险驾驶，强制新司机观看各种交通事故的录像
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- 买摩托车，制作摩托车事故集锦
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- 恐惧的力量不仅根深蒂固，它会开启大脑的自动驾驶模式
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- 我最怕的其实是你无所畏惧——你啥都不怕
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- 恐惧也可以是有效的防御
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