[logseq-plugin-git:commit] 2025-01-01T10:51:31.723Z
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YuanHui
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- 关于安眠药，这些真相你都不知道！
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- 睡眠质量在人生幸福中所占比重比收入更大
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- 失眠痛苦
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- 1/3美国人无法保证长期稳定的充足睡眠
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- 长期睡不好
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- 肥胖症
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- 高血压
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- 心脏病
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- 安眠药
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- 特效药物
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- 大脑释放化学信息
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- 告诉大脑误以为自己很困
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- 依赖药物无法让身体真正得到休息
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- [[快速眼动]]期变弱，甚至直接跳过
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- 产生依赖性
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- 自然产生的促进睡眠的化学物质，依赖药物才能产生
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- 害怕复发产生心理依赖
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- 助眠药物
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- 抗组胺药
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- 阻断大脑中的某些化学物质
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- 产生耐受性
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- 草药类的睡眠药物
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- 褪黑素
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- 血草根
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- 卡根粉
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- 二酚
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- 练习正念冥想
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- 激活副交感神经系统
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- 放慢呼吸速度
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- 降低心率
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- 睡眠练习
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- 你知道吗
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英国一项调查显示
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