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pages/Your perfect sleep rhythm.md

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 - 早睡早起自律指南！如何找到适合自己的睡眠节奏？
+	- 完美睡眠
+		- 特定的睡眠时长
+		- 准确的入眠时间
+	- 夜猫子
+		- 熬夜让你感到快乐
+	- 习惯早起
+		- 清晨精神最好
+	- 生物钟控制
+		- 入睡开关——褪黑素
+		- 太阳
+	- 睡午觉
+		- 低谷期
+		- 不超过30分钟
+	- 睡个好觉
+		- 模拟自然光的变化
+			- 室内灯光调暗
+			- 醒来后拉开窗帘
+		- 体力活动
+		- 设定规律的起床时间
+			- 比强迫自己固定时间睡觉更有用
+	- 用轻松的心态看待睡眠这件事
+		- 不要纠结先转和原因
+		- 强求自己睡觉反而会在入睡过程产生压力
+	- 放松睡眠练习
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 - 现代人里真的有早鸟型和夜猫型之分吗
   按照正常作息入睡