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287 B
Raw Blame History

  • Headspace Guide to Sleep
  • 睡眠原则 #睡眠
    • 足够的睡眠时间
    • 固定的睡眠周期
    • 晚上可以适量运动，但是要在睡眠前一小时完成
    • 睡眠前两小时不接触酒精
    • 下午五点之后不摄入咖啡因
    • 使用冥想正念练习辅助睡眠
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