369 B
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369 B
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- 轻断食
- 减少进食次数
- 每日除吃饭外，不吃零食
- 控制进食的时间，只吃2-3餐饭
- 多吃水果和蔬菜
- 深色蔬果
- 绿色蔬菜
- 蛋白质类食物
- 鸡蛋
- 豆类
- 肉类
- 减少精加工食物摄入
- 米饭搭配粗粮和豆类
- 减少糖类及碳水含量高的食物
- 零食饮料
- 减少摄入
- 减少进食次数