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- 轻断食
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- 减少进食次数
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- 每日除吃饭外，不吃零食
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- 控制进食的时间，只吃2-3餐饭
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- 多吃水果和蔬菜
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- 深色蔬果
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- 绿色蔬菜
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- 蛋白质类食物
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- 鸡蛋
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- 豆类
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- 肉类
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- 减少精加工食物摄入
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- 米饭搭配粗粮和豆类
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- 减少糖类及碳水含量高的食物
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- 零食饮料
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- 减少摄入 |