initial commit

2024-09-02 11:27:26 +08:00
commit 1371ce947d
47 changed files with 59571 additions and 0 deletions
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+}
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@@ -0,0 +1,30 @@
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+  "publish": false,
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+}
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@@ -0,0 +1,20 @@
+[
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+  "global-search",
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+  "outgoing-link",
+  "tag-pane",
+  "page-preview",
+  "daily-notes",
+  "templates",
+  "note-composer",
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+]
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@@ -0,0 +1,6 @@
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@@ -0,0 +1,9 @@
+{
+  "id": "convert-url-to-iframe",
+  "name": "Convert url to preview (iframe)",
+  "version": "0.5.0",
+  "description": "Convert an url (ex, youtube) into an iframe (preview)",
+  "author": "Hachez Floran",
+  "authorUrl": "https://github.com/FHachez",
+  "isDesktopOnly": false
+}
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+    max-width: 100%;
+}
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+	min-height:  300px;
+}
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+.iframe__modal__container .iframe__container iframe {
+    position: relative;
+	overflow: auto;
+	resize: both;
+    max-width: 100%;
+}
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+    text-align: center;
+}
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@@ -0,0 +1,59 @@
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+  "IntrinsicSymbolPairs": true,
+  "BaseObEditEnhance": true,
+  "FW2HWEnhance": true,
+  "BetterCodeEdit": true,
+  "AutoFormat": true,
+  "ExcludeFiles": "",
+  "ChineseEnglishSpace": true,
+  "ChineseNumberSpace": true,
+  "EnglishNumberSpace": true,
+  "ChineseNoSpace": true,
+  "PunctuationSpace": true,
+  "AutoCapital": true,
+  "AutoCapitalMode": "typing",
+  "PunctuationSpaceMode": "typing",
+  "InlineCodeSpaceMode": 1,
+  "InlineFormulaSpaceMode": 1,
+  "InlineLinkSpaceMode": 1,
+  "InlineLinkSmartSpace": true,
+  "UserDefinedRegSwitch": true,
+  "UserDefinedRegExp": "{{.*?}}|++\n<.*?>|--\n\\[\\!.*?\\][-+]{0,1}|-+\n(file:///|https?://|ftp://|obsidian://|zotero://|www.)[^\\s（）《》。,，！？;；：“”‘’\\)\\(\\[\\]\\{\\}']+|--\n\n[a-zA-Z0-9_\\-.]+@[a-zA-Z0-9_\\-.]+|++\n(?<!#)#[\\u4e00-\\u9fa5\\w-\\/]+|++",
+  "debug": false,
+  "userSelRepRuleTrigger": [
+    "-",
+    "#"
+  ],
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+    {
+      "left": "~~",
+      "right": "~~"
+    },
+    {
+      "left": "#",
+      "right": " "
+    }
+  ],
+  "userDeleteRulesStrList": [
+    [
+      "demo|",
+      "|"
+    ]
+  ],
+  "userConvertRulesStrList": [
+    [
+      ":)|",
+      "😀|"
+    ]
+  ],
+  "userSelRuleSettingsOpen": true,
+  "userDelRuleSettingsOpen": true,
+  "userCvtRuleSettingsOpen": true,
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+  "PuncRectify": false,
+  "FixMacOSContextMenu": false,
+  "TryFixMSIME": false
+}
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@@ -0,0 +1,11 @@
+{
+	"id": "easy-typing-obsidian",
+	"name": "Easy Typing",
+	"version": "5.5.0",
+	"minAppVersion": "0.15.0",
+	"description": "Autoformat your note as typing.(Auto captalize, autospace)",
+	"author": "yaozhuwa",
+	"authorUrl": "https://github.com/Yaozhuwa",
+	"isDesktopOnly": false,
+	"fundingUrl": "https://www.buymeacoffee.com/yaozhuwa"
+}
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@@ -0,0 +1,17 @@
+span[class="easy-typing-tabstops"] {
+    border-radius: 2px;
+    background-color: #87cefa2e;
+    outline: #87cefa6e solid 1px;
+}
+
+span[class="easy-typing-cursor-widget"] {
+    color: #1364ce6e;
+    /* animation: blink 1s step-start 0s infinite; */
+    display: inline;
+    position: absolute;
+    white-space: pre;
+}
+
+/* @keyframes blink {
+    50% { opacity: 0; }
+} */
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--- a/.obsidian/plugins/obsidian-git/manifest.json
+++ b/.obsidian/plugins/obsidian-git/manifest.json
@@ -0,0 +1,10 @@
+{
+    "author": "Vinzent",
+    "authorUrl": "https://github.com/Vinzent03",
+    "id": "obsidian-git",
+    "name": "Git",
+    "description": "Integrate Git version control with automatic backup and other advanced features.",
+    "isDesktopOnly": false,
+    "fundingUrl": "https://ko-fi.com/vinzent",
+    "version": "2.25.0"
+}
--- a/.obsidian/plugins/obsidian-git/styles.css
+++ b/.obsidian/plugins/obsidian-git/styles.css
@@ -0,0 +1,562 @@
+@keyframes loading {
+    0% {
+        transform: rotate(0deg);
+    }
+
+    100% {
+        transform: rotate(360deg);
+    }
+}
+
+.workspace-leaf-content[data-type="git-view"] .button-border {
+    border: 2px solid var(--interactive-accent);
+    border-radius: var(--radius-s);
+}
+
+.workspace-leaf-content[data-type="git-view"] .view-content {
+    padding: 0;
+}
+
+.workspace-leaf-content[data-type="git-history-view"] .view-content {
+    padding: 0;
+}
+
+.loading > svg {
+    animation: 2s linear infinite loading;
+    transform-origin: 50% 50%;
+    display: inline-block;
+}
+
+.obsidian-git-center {
+    margin: auto;
+    text-align: center;
+    width: 50%;
+}
+
+.obsidian-git-textarea {
+    display: block;
+    margin-left: auto;
+    margin-right: auto;
+}
+
+.obsidian-git-center-button {
+    display: block;
+    margin: 20px auto;
+}
+
+.tooltip.mod-left {
+    overflow-wrap: break-word;
+}
+
+.tooltip.mod-right {
+    overflow-wrap: break-word;
+}
+.git-tools {
+    display: flex;
+    margin-left: auto;
+}
+.git-tools .type {
+    padding-left: var(--size-2-1);
+    display: flex;
+    align-items: center;
+    justify-content: center;
+    width: 11px;
+}
+
+.git-tools .type[data-type="M"] {
+    color: orange;
+}
+.git-tools .type[data-type="D"] {
+    color: red;
+}
+.git-tools .buttons {
+    display: flex;
+}
+.git-tools .buttons > * {
+    padding: 0 0;
+    height: auto;
+}
+
+.is-active .git-tools .buttons > * {
+    color: var(--nav-item-color-active);
+}
+
+.git-author {
+    color: var(--text-accent);
+}
+
+.git-date {
+    color: var(--text-accent);
+}
+
+.git-ref {
+    color: var(--text-accent);
+}
+
+.workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-d-none {
+    display: none;
+}
+
+.workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-wrapper {
+    text-align: left;
+}
+
+.workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-file-header {
+    background-color: var(--background-primary);
+    border-bottom: 1px solid var(--interactive-accent);
+    font-family: var(--font-monospace);
+    height: 35px;
+    padding: 5px 10px;
+}
+
+.workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-file-header,
+.workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-file-stats {
+    display: -webkit-box;
+    display: -ms-flexbox;
+    display: flex;
+}
+
+.workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-file-stats {
+    font-size: 14px;
+    margin-left: auto;
+}
+
+.workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-lines-added {
+    border: 1px solid #b4e2b4;
+    border-radius: 5px 0 0 5px;
+    color: #399839;
+    padding: 2px;
+    text-align: right;
+    vertical-align: middle;
+}
+
+.workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-lines-deleted {
+    border: 1px solid #e9aeae;
+    border-radius: 0 5px 5px 0;
+    color: #c33;
+    margin-left: 1px;
+    padding: 2px;
+    text-align: left;
+    vertical-align: middle;
+}
+
+.workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-file-name-wrapper {
+    -webkit-box-align: center;
+    -ms-flex-align: center;
+    align-items: center;
+    display: -webkit-box;
+    display: -ms-flexbox;
+    display: flex;
+    font-size: 15px;
+    width: 100%;
+}
+
+.workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-file-name {
+    overflow-x: hidden;
+    text-overflow: ellipsis;
+    white-space: nowrap;
+}
+
+.workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-file-wrapper {
+    border: 1px solid var(--background-modifier-border);
+    border-radius: 3px;
+    margin-bottom: 1em;
+}
+
+.workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-file-collapse {
+    -webkit-box-pack: end;
+    -ms-flex-pack: end;
+    -webkit-box-align: center;
+    -ms-flex-align: center;
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+    border: 1px solid var(--background-modifier-border);
+    border-radius: 3px;
+    cursor: pointer;
+    display: none;
+    font-size: 12px;
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+}
+
+.workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-file-collapse.d2h-selected {
+    background-color: #c8e1ff;
+}
+
+.workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-file-collapse-input {
+    margin: 0 4px 0 0;
+}
+
+.workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-diff-table {
+    border-collapse: collapse;
+    font-family: Menlo, Consolas, monospace;
+    font-size: 13px;
+    width: 100%;
+}
+
+.workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-files-diff {
+    width: 100%;
+}
+
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+    overflow-y: hidden;
+}
+
+.workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-file-side-diff {
+    display: inline-block;
+    margin-bottom: -8px;
+    margin-right: -4px;
+    overflow-x: scroll;
+    overflow-y: hidden;
+    width: 50%;
+}
+
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+    padding: 0 8em;
+}
+
+.workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-code-line,
+.workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-code-side-line {
+    display: inline-block;
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+    -moz-user-select: none;
+    -ms-user-select: none;
+    user-select: none;
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+    width: 100%;
+}
+
+.workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-code-side-line {
+    padding: 0 4.5em;
+}
+
+.workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-code-line-ctn {
+    word-wrap: normal;
+    background: none;
+    display: inline-block;
+    padding: 0;
+    -webkit-user-select: text;
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+}
+
+.theme-light .workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-code-line del,
+.theme-light
+    .workspace-leaf-content[data-type="diff-view"]
+    .d2h-code-side-line
+    del {
+    background-color: #ffb6ba;
+}
+
+.theme-dark .workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-code-line del,
+.theme-dark
+    .workspace-leaf-content[data-type="diff-view"]
+    .d2h-code-side-line
+    del {
+    background-color: #8d232881;
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+
+.workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-code-line del,
+.workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-code-line ins,
+.workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-code-side-line del,
+.workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-code-side-line ins {
+    border-radius: 0.2em;
+    display: inline-block;
+    margin-top: -1px;
+    text-decoration: none;
+    vertical-align: middle;
+}
+
+.theme-light .workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-code-line ins,
+.theme-light
+    .workspace-leaf-content[data-type="diff-view"]
+    .d2h-code-side-line
+    ins {
+    background-color: #97f295;
+    text-align: left;
+}
+
+.theme-dark .workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-code-line ins,
+.theme-dark
+    .workspace-leaf-content[data-type="diff-view"]
+    .d2h-code-side-line
+    ins {
+    background-color: #1d921996;
+    text-align: left;
+}
+
+.workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-code-line-prefix {
+    word-wrap: normal;
+    background: none;
+    display: inline;
+    padding: 0;
+    white-space: pre;
+}
+
+.workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .line-num1 {
+    float: left;
+}
+
+.workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .line-num1,
+.workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .line-num2 {
+    -webkit-box-sizing: border-box;
+    box-sizing: border-box;
+    overflow: hidden;
+    padding: 0 0.5em;
+    text-overflow: ellipsis;
+    width: 3.5em;
+}
+
+.workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .line-num2 {
+    float: right;
+}
+
+.workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-code-linenumber {
+    background-color: var(--background-primary);
+    border: solid var(--background-modifier-border);
+    border-width: 0 1px;
+    -webkit-box-sizing: border-box;
+    box-sizing: border-box;
+    color: var(--text-muted);
+    cursor: pointer;
+    display: inline-block;
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+    text-align: right;
+    width: 7.5em;
+}
+
+.workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-code-linenumber:after {
+    content: "\200b";
+}
+
+.workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-code-side-linenumber {
+    background-color: var(--background-primary);
+    border: solid var(--background-modifier-border);
+    border-width: 0 1px;
+    -webkit-box-sizing: border-box;
+    box-sizing: border-box;
+    color: var(--text-muted);
+    cursor: pointer;
+    display: inline-block;
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+    padding: 0 0.5em;
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+    text-overflow: ellipsis;
+    width: 4em;
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+
+.workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-diff-tbody tr {
+    position: relative;
+}
+
+.workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-code-side-linenumber:after {
+    content: "\200b";
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+
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+.workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-emptyplaceholder {
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+.workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-emptyplaceholder {
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+.workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-code-side-linenumber {
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+.theme-light .workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-del {
+    background-color: #fee8e9;
+    border-color: #e9aeae;
+}
+
+.theme-light .workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-ins {
+    background-color: #dfd;
+    border-color: #b4e2b4;
+}
+
+.theme-dark .workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-del {
+    background-color: #521b1d83;
+    border-color: #691d1d73;
+}
+
+.theme-dark .workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-ins {
+    background-color: rgba(30, 71, 30, 0.5);
+    border-color: #13501381;
+}
+
+.workspace-leaf-content[data-type="diff-view"] .d2h-info {
+    background-color: var(--background-primary);
+    border-color: var(--background-modifier-border);
+    color: var(--text-normal);
+}
+
+.theme-light
+    .workspace-leaf-content[data-type="diff-view"]
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+    "assets/Run Your First Half Marathon 10 weeks.pdf",
+    "13周跑步行走保持计划.md",
+    "13周快跑计划.md",
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+    "2024年9月复习.md",
+    "复习日历.md",
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+    "assets",
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+    "Untitled.canvas",
+    "template",
+    "13.md",
+    "New Folder"
+  ]
+}
--- a/.trash/2024_09_01.md
+++ b/.trash/2024_09_01.md
@@ -0,0 +1,20 @@
+
+**To-Do**
+
+- [ ] 做计划
+- [ ] 冥想
+
+**Exercise**
+
+| 活动项目 | 数量  | 状态  |
+| ---- | --- | --- |
+| 跑步   | KM  |     |
+| 俯卧撑  | 个   |     |
+| 深蹲   | 个   |     |
+| 仰卧起坐 | 个   |     |
+| 平板支撑 | s   |     |
+
+**Learn**
+
+- English
+- Build
--- a/.trash/Embed
+++ b/.trash/Embed
--- a/13周快跑计划.md
+++ b/13周快跑计划.md
@@ -0,0 +1,71 @@
+# 13周快跑计划
+
+| 课时                  | 跑步             | 行走      | 重复次数 | 备注                |
+| ------------------- | -------------- | ------- | ---- | ----------------- |
+| 第 1 周：步伐            |                |         |      |                   |
+| 第 1 课（44 分钟）        | 轻快地跑[^1] 3 分钟  | 慢跑 2 分钟 | 2 次  | 热身 10 分钟，放松 10 分钟 |
+|                     | 轻快地跑 2 分钟      | 慢跑 2 分钟 | 2 次  |                   |
+|                     | 轻快地跑 1 分钟      | 慢跑 2 分钟 | 2 次  |                   |
+| 第 2 课（30 分钟）        | 跑 20 分钟        |         |      | 热身 5 分钟，放松 5 分钟   |
+| 第 3 课（35 分钟）        | 跑 25 分钟        |         |      | 热身 5 分钟，放松 5 分钟   |
+| 第 2 周：建立基础          |                |         |      |                   |
+| 第 1 课（44 分钟）        | 轻快地跑 2 分钟      | 慢跑 2 分钟 | 6 次  | 热身 10 分钟，放松 10 分钟 |
+| 第 2 课（30 分钟）        | 跑 20 分钟        |         |      | 热身 5 分钟，放松 5 分钟   |
+| 第 3 课（40 分钟）        | 跑 30 分钟        |         |      | 热身 5 分钟，放松 5 分钟   |
+| 第 3 周：增加跑步的时间       |                |         |      |                   |
+| 第 1 课（50 分钟）        | 轻快地跑 1 分钟      | 慢跑 2 分钟 | 10 次 | 热身 10 分钟，放松 10 分钟 |
+| 第 2 课（30 分钟）        | 跑 20 分钟        |         |      | 热身 5 分钟，放松 5 分钟   |
+| 第 3 课（45 分钟）        | 跑 35 分钟        |         |      | 热身 5 分钟，放松 5 分钟   |
+| 第 4 周：轻松的恢复周        |                |         |      |                   |
+| 第 1 课（45 分钟）        | 跑 25 分钟        |         |      | 热身 10 分钟，放松 10 分钟 |
+| 第 2 课（30 分钟）        | 跑 20 分钟        |         |      | 热身 5 分钟，放松 5 分钟   |
+| 第 3 课（40 分钟）        | 跑 30 分钟        |         |      | 热身 5 分钟，放松 5 分钟   |
+| 第 5 周：增加强度          |                |         |      |                   |
+| 第 1 课（55 分钟）        | 轻快地跑 5 分钟      | 慢跑 2 分钟 | 5 次  | 热身 10 分钟，放松 10 分钟 |
+| 第 2 课（30 分钟）        | 跑 20 分钟[^2]    |         |      | 热身 5 分钟，放松 5 分钟   |
+| 第 3 课（40\~50 分钟）    | 跑 30\~40 分钟    |         |      | 热身 5 分钟，放松 5 分钟   |
+| 第 6 周：法特雷克训练[^3]    |                |         |      |                   |
+| 第 1 课（60 分钟）        | 跑 40 分钟        |         |      | 热身 10 分钟，放松 10 分钟 |
+| 第 2 课（30\~40 分钟）    | 跑 20\~30 分钟    |         |      | 热身 5 分钟，放松 5 分钟   |
+| 第 3 课（40\~50 分钟）    | 跑 30\~40 分钟    |         |      | 热身 5 分钟，放松 5 分钟   |
+| 第 7 周：持续进步          |                |         |      |                   |
+| 第 1 课（50 分钟）        | 跑 30 分钟或 5 公里  |         |      | 热身 10 分钟，放松 10 分钟 |
+| 第 2 课（30\~40 分钟）    | 跑 20\~30 分钟    |         |      | 热身 5 分钟，放松 5 分钟   |
+| 第 3 课（50\~60 分钟）    | 跑 40\~50 分钟    |         |      | 热身 5 分钟，放松 5 分钟   |
+| 第 8 周：恢复周           |                |         |      |                   |
+| 第 1 课（60 分钟）        | 跑 40 分钟        |         |      | 热身 10 分钟，放松 10 分钟 |
+| 第 2 课（30 分钟）        | 跑 20 分钟        |         |      | 热身 5 分钟，放松 5 分钟   |
+| 第 3 课（40 分钟）        | 跑 30 分钟        |         |      | 热身 5 分钟，放松 5 分钟   |
+| 第 9 周：进一步挑战         |                |         |      |                   |
+| 第 1 课（74 分钟）        | 轻快地跑 5 分钟      | 慢跑 5 分钟 | 3 次  | 热身 10 分钟，放松 10 分钟 |
+|                     | 轻快地跑 3 分钟      | 慢跑 2 分钟 | 3 次  |                   |
+|                     | 轻快地跑 1 分钟      | 慢跑 2 分钟 | 3 次  |                   |
+| 第 2 课（30\~40 分钟）    | 跑 20\~30 分钟    |         |      | 热身 5 分钟，放松 5 分钟   |
+| 第 3 课（50\~60 分钟）    | 跑 40\~50 分钟    |         |      | 热身 5 分钟，放松 5 分钟   |
+| 第 10 周：持续进步         |                |         |      |                   |
+| 第 1 课（70 分钟）        | 轻快地跑 3 分钟      | 慢跑 2 分钟 | 10 次 | 热身 10 分钟，放松 10 分钟 |
+| 第 2 课（30\~40 分钟）    | 跑 20\~30 分钟    |         |      | 热身 5 分钟，放松 5 分钟   |
+| 第 3 课（50\~60 分钟）    | 跑 40\~50 分钟    |         |      | 热身 5 分钟，放松 5 分钟   |
+| 第 11 周：山地跑与非山地跑[^4] |                |         |      |                   |
+| 第 1 课（64\~76 分钟）    | 山地跑 1 分钟或 2 分钟 | 慢跑下山    | 8 次  | 热身 10 分钟，放松 10 分钟 |
+|                     | 山地跑 30 秒或 1 分钟 | 慢跑下山    | 8 次  |                   |
+| 第 2 课（40\~50 分钟）    | 跑 30\~40 分钟    |         |      | 热身 5 分钟，放松 5 分钟   |
+| 第 3 课（60\~70 分钟）    | 跑 50\~60 分钟    |         |      | 热身 5 分钟，放松 5 分钟   |
+| 第 12 周：准备完成         |                |         |      |                   |
+| 第 1 课（60 分钟）        | 跑 40 分钟        |         |      | 热身 10 分钟，放松 10 分钟 |
+| 第 2 课（30\~40 分钟）    | 跑 20\~30 分钟    |         |      | 热身 5 分钟，放松 5 分钟   |
+| 第 3 课（40\~50 分钟）    | 跑 30\~40 分钟    |         |      | 热身 5 分钟，放松 5 分钟   |
+| 第 13 周：成功！          |                |         |      |                   |
+| 第 1 课（44 分钟）        | 轻快地跑 3 分钟      | 慢跑 2 分钟 | 2 次  | 热身 10 分钟，放松 10 分钟 |
+|                     | 轻快地跑 2 分钟      | 慢跑 2 分钟 | 2 次  |                   |
+|                     | 轻快地跑 1 分钟      | 慢跑 2 分钟 | 2 次  |                   |
+| 第 2 课（30 分钟）        | 跑 20 分钟        |         |      | 热身 5 分钟，放松 5 分钟   |
+| 第 3 课（10 公里赛事日）     | 跑 10 公里        |         |      | 热身 5 分钟，放松 5 分钟   |
+
+[^1]: 注意：“轻快地跑”意味着你应该不能一次说超过两句话。多于两句表明你跑得太慢了，少于两句说明你跑得太快了。
+
+[^2]: 现在你开始更好地认识作为跑步者的自己了。在第2、3次训练课上，你可以根据自己的感觉对距离作轻微调整。享受一些自由吧，但是要控制在建议的时间内，如果你是一个初学者，请选择更短的时间。
+
+[^3]: Fartlek是一个瑞典单词，意为“速度游戏”。享受这种锻炼方式的乐趣吧。在不同的区段尝试不同的速度和距离。怎么样都可以：可以是少于或等于一分钟的短区段，当你感觉有能力的时候也可以采用更长的区段。区段之间采用慢跑来恢复。你甚至可以做一些像仰卧起坐和俯卧撑之类的锻炼。
+
+[^4]: 山地跑选项：在25度的斜坡，往山上轻快地跑1分钟。慢跑下山。共做8次。在同样的山上，往山上轻快地跑30秒钟。慢跑下山。共做8次。非山地跑选项：轻快地跑2分钟。慢跑2分钟。共做8次。轻快地跑1分钟。慢跑2分钟。共做8次。
--- a/13周跑步行走保持计划.md
+++ b/13周跑步行走保持计划.md
@@ -0,0 +1,59 @@
+# 13周跑步行走保持计划
+
+以下是根据您提供的跑步计划整理的表格：
+
+| 课时          | 跑步     | 行走    | 重复次数 | 备注        |
+| ----------- | ------ | ----- | ---- | --------- |
+| 第1周：步伐      |        |       |      |           |
+| 第1课（42分钟）   | 跑步4分钟  | 行走2分钟 | 7次   |           |
+| 第2课（48分钟）   | 跑步4分钟  | 行走2分钟 | 8次   |           |
+| 第3课（48分钟）   | 跑步4分钟  | 行走2分钟 | 8次   |           |
+| 第2周：建立基础    |        |       |      |           |
+| 第1课（42分钟）   | 跑步5分钟  | 行走1分钟 | 7次   |           |
+| 第2课（48分钟）   | 跑步5分钟  | 行走1分钟 | 8次   |           |
+| 第3课（54分钟）   | 跑步5分钟  | 行走1分钟 | 9次   |           |
+| 第3周：增加跑步的时间 |        |       |      |           |
+| 第1课（45分钟）   | 跑步7分钟  | 行走2分钟 | 5次   |           |
+| 第2课（45分钟）   | 跑步7分钟  | 行走2分钟 | 5次   |           |
+| 第3课（54分钟）   | 跑步7分钟  | 行走2分钟 | 6次   |           |
+| 第4周：轻松的恢复周  |        |       |      |           |
+| 第1课（44分钟）   | 跑步10分钟 | 行走1分钟 | 4次   |           |
+| 第2课（52分钟）   | 跑步12分钟 | 行走1分钟 | 4次   |           |
+| 第3课（44分钟）   | 跑步10分钟 | 行走1分钟 | 4次   |           |
+| 第5周：持续进步    |        |       |      |           |
+| 第1课（48分钟）   | 跑步15分钟 | 行走1分钟 | 3次   |           |
+| 第2课（51分钟）   | 跑步16分钟 | 行走1分钟 | 3次   |           |
+| 第3课（54分钟）   | 跑步17分钟 | 行走1分钟 | 3次   |           |
+| 第6周：挑战自我    |        |       |      |           |
+| 第1课（41分钟）   | 跑步20分钟 | 行走1分钟 | 1次   | 再跑20分钟    |
+| 第2课（43分钟）   | 跑步22分钟 | 行走1分钟 | 1次   | 再跑20分钟    |
+| 第3课（43分钟）   | 跑步22分钟 | 行走1分钟 | 1次   | 再跑20分钟    |
+| 第7周：长距离跑    |        |       |      |           |
+| 第1课（30分钟）   | 跑步30分钟 |       |      |           |
+| 第2课（30分钟）   | 跑步30分钟 |       |      |           |
+| 第3课（35分钟）   | 跑步35分钟 |       |      |           |
+| 第8周：维持状态    |        |       |      |           |
+| 第1课（33分钟）   | 跑步33分钟 |       |      |           |
+| 第2课（30分钟）   | 跑步30分钟 |       |      |           |
+| 第3课（35分钟）   | 跑步35分钟 |       |      |           |
+| 第9周：混合训练    |        |       |      |           |
+| 第1课（41分钟）   | 跑步30分钟 | 行走1分钟 | 1次   | 再跑10分钟    |
+| 第2课（46分钟）   | 跑步30分钟 | 行走1分钟 | 1次   | 再跑15分钟    |
+| 第3课（46分钟）   | 跑步30分钟 | 行走1分钟 | 1次   | 再跑15分钟    |
+| 第10周：增强耐力   |        |       |      |           |
+| 第1课（46分钟）   | 跑步35分钟 | 行走1分钟 | 1次   | 再跑10分钟    |
+| 第2课（51分钟）   | 跑步30分钟 | 行走1分钟 | 1次   | 再跑20分钟    |
+| 第3课（51分钟）   | 跑步30分钟 | 行走1分钟 | 1次   | 再跑20分钟    |
+| 第11周：稳定状态   |        |       |      |           |
+| 第1课（40分钟）   | 跑步40分钟 |       |      |           |
+| 第2课（45分钟）   | 跑步45分钟 |       |      |           |
+| 第3课（40分钟）   | 跑步40分钟 |       |      |           |
+| 第12周：准备赛事   |        |       |      |           |
+| 第1课（56分钟）   | 跑步45分钟 | 行走1分钟 | 1次   | 再跑10分钟    |
+| 第2课（61分钟）   | 跑步45分钟 | 行走1分钟 | 1次   | 再跑15分钟    |
+| 第3课（40分钟）   | 跑步24分钟 | 行走1分钟 | 1次   | 再跑15分钟    |
+| 第13周：赛事或长跑  |        |       |      |           |
+| 第1课（35分钟）   | 跑步35分钟 |       |      |           |
+| 第2课（40分钟）   | 跑步40分钟 |       |      |           |
+| 第3课（60分钟）   | 跑步60分钟 |       |      | 或完成10公里赛事 |
+
--- a/13周跑步计划.md
+++ b/13周跑步计划.md
@@ -0,0 +1,83 @@
+# 13周跑步计划
+
+| 课时            | 跑步     | 行走    | 重复次数 | 备注                     | 完成日期 |
+| ------------- | ------ | ----- | ---- | ---------------------- | ---- |
+| wa            |        |       |      | 拖着脚慢跑[^1]              |      |
+| 第1课（34分钟）     | 跑步1分钟  | 行走2分钟 | 8次   | 热身5分钟，放松5分钟            |      |
+| 第2课（28分钟）     | 跑步1分钟  | 行走2分钟 | 6次   | 热身5分钟，放松5分钟            |      |
+| 第3课（31分钟）     | 跑步1分钟  | 行走2分钟 | 7次   | 热身5分钟，放松5分钟            |      |
+| 第2周：建立基础      |        |       |      | 每周3次训练[^2]             |      |
+| 第1课（38分钟）     | 跑步2分钟  | 行走2分钟 | 7次   | 热身5分钟，放松5分钟            |      |
+| 第2课（31分钟）     | 跑步1分钟  | 行走2分钟 | 7次   | 热身5分钟，放松5分钟            |      |
+| 第3课（34分钟）     | 跑步2分钟  | 行走2分钟 | 6次   | 热身5分钟，放松5分钟            |      |
+| 第3周：增加跑步的时间   |        |       |      | 手臂摆动[^3]<br>记录训练日志[^4] |      |
+| 第1课（45分钟）     | 跑步3分钟  | 行走2分钟 | 7次   | 热身5分钟，放松5分钟            |      |
+| 第2课（34分钟）     | 跑步2分钟  | 行走2分钟 | 6次   | 热身5分钟，放松5分钟            |      |
+| 第3课（40分钟）     | 跑步3分钟  | 行走2分钟 | 6次   | 热身5分钟，放松5分钟            |      |
+| 第4周：轻松的恢复周    |        |       |      | 疼痛和痛苦[^5]              |      |
+| 第1课（40分钟）     | 跑步3分钟  | 行走2分钟 | 6次   | 热身5分钟，放松5分钟            |      |
+| 第2课（30分钟）     | 跑步2分钟  | 行走2分钟 | 5次   | 热身5分钟，放松5分钟            |      |
+| 第3课（40分钟）     | 跑步2分钟  | 行走3分钟 | 6次   | 热身5分钟，放松5分钟            |      |
+| 第5周：注意“拖着脚慢跑” |        |       |      |                        |      |
+| 第1课（46分钟）     | 跑步3分钟  | 行走1分钟 | 9次   | 热身5分钟，放松5分钟            |      |
+| 第2课（34分钟）     | 跑步2分钟  | 行走1分钟 | 8次   | 热身5分钟，放松5分钟            |      |
+| 第3课（42分钟）     | 跑步3分钟  | 行走1分钟 | 8次   | 热身5分钟，放松5分钟            |      |
+| 第6周：增加训练量     |        |       |      | 中段检查[^6]               |      |
+| 第1课（52分钟）     | 跑步5分钟  | 行走1分钟 | 7次   | 热身5分钟，放松5分钟            |      |
+| 第2课（38分钟）     | 跑步3分钟  | 行走1分钟 | 7次   | 热身5分钟，放松5分钟            |      |
+| 第3课（50分钟）     | 跑步3分钟  | 行走1分钟 | 10次  | 热身5分钟，放松5分钟            |      |
+| 第7周：训练过了一半    |        |       |      | 有风的日子[^7]              |      |
+| 第1课（54分钟）     | 跑步10分钟 | 行走1分钟 | 4次   | 热身5分钟，放松5分钟            |      |
+| 第2课（40分钟）     | 跑步4分钟  | 行走1分钟 | 6次   | 热身5分钟，放松5分钟            |      |
+| 第3课（52分钟）     | 跑步5分钟  | 行走1分钟 | 7次   | 热身5分钟，放松5分钟            |      |
+| 第8周：轻松的恢复周    |        |       |      |                        |      |
+| 第1课（54分钟）     | 跑步10分钟 | 行走1分钟 | 4次   | 热身5分钟，放松5分钟            |      |
+| 第2课（38分钟）     | 跑步3分钟  | 行走1分钟 | 7次   | 热身5分钟，放松5分钟            |      |
+| 第3课（46分钟）     | 跑步5分钟  | 行走1分钟 | 6次   | 热身5分钟，放松5分钟            |      |
+| 第9周：回到训练中     |        |       |      |                        |      |
+| 第1课（68分钟）     | 跑步10分钟 | 行走1分钟 | 1次   | 热身5分钟，放松5分钟            |      |
+|               | 跑步15分钟 | 行走1分钟 | 1次   |                        |      |
+|               | 跑步20分钟 | 行走1分钟 | 1次   |                        |      |
+|               | 跑步10分钟 |       | 1次   |                        |      |
+| 第2课（46分钟）     | 跑步5分钟  | 行走1分钟 | 6次   | 热身5分钟，放松5分钟            |      |
+| 第3课（54分钟）     | 跑步10分钟 | 行走1分钟 | 4次   | 热身5分钟，放松5分钟            |      |
+| 第10周：漫长的一周    |        |       |      |                        |      |
+| 第1课（72分钟）     | 跑步10分钟 | 行走1分钟 | 1次   | 热身5分钟，放松5分钟            |      |
+|               | 跑步20分钟 | 行走1分钟 | 1次   |                        |      |
+|               | 跑步30分钟 |       | 1次   |                        |      |
+| 第2课（54分钟）     | 跑步10分钟 | 行走1分钟 | 4次   |                        |      |
+| 第3课（57分钟）     | 跑步20分钟 | 行走1分钟 | 1次   | 热身5分钟，放松5分钟            |      |
+|               | 跑步15分钟 | 行走1分钟 | 1次   |                        |      |
+|               | 跑步10分钟 |       |      |                        |      |
+| 第11周：树立信心     |        |       |      |                        |      |
+| 第1课（71分钟）     | 跑步40分钟 | 行走1分钟 | 1次   | 热身5分钟，放松5分钟            |      |
+|               | 跑步20分钟 | 行走1分钟 |      |                        |      |
+| 第2课（54分钟）     | 跑步10分钟 | 行走1分钟 | 4次   | 热身5分钟，放松5分钟            |      |
+| 第3课（57分钟）     | 跑步20分钟 | 行走1分钟 | 1次   | 热身5分钟，放松5分钟            |      |
+|               | 跑步15分钟 | 行走1分钟 | 1次   |                        |      |
+|               | 跑步10分钟 |       |      |                        |      |
+| 第12周：轻松的一周    |        |       |      |                        |      |
+| 第1课（60分钟）     | 跑步50分钟 |       |      | 热身5分钟，放松5分钟            |      |
+| 第2课（43分钟）     | 跑步10分钟 | 行走1分钟 | 3次   | 热身5分钟，放松5分钟            |      |
+| 第3课（52分钟）     | 跑步15分钟 | 行走1分钟 | 1次   | 热身5分钟，放松5分钟            |      |
+|               | 跑步15分钟 | 行走1分钟 | 1次   |                        |      |
+|               | 跑步10分钟 |       |      |                        |      |
+| 第13周：祝贺！      |        |       |      |                        |      |
+| 第1课（50分钟）     | 跑步40分钟 |       |      | 热身5分钟，放松5分钟            |      |
+| 第2课（43分钟）     | 跑步10分钟 | 行走1分钟 | 3次   | 热身5分钟，放松5分钟            |      |
+| 第3课           | 10公里   |       |      | 跟着感觉跑，享受乐趣             |      |
+
+
+[^1]: 为了让自己的跑步步伐变得轻缓，尝试“拖着脚慢跑”技巧——挺起胸，手臂摆动范围小一些，用小碎步跑，不要抬高膝关节，尽量不要跳起：这样才比较容易拖着脚。（想象拳击手的脚步，或者恰恰舞者的舞步。）把重心放在脚掌的中前部，不要做走路那种明显的脚跟到脚趾的动作。从行走换到跑步要过渡得非常平稳，这样你的身体和意识几乎感觉不到它们的差别，反过来也是这样
+
+[^2]: 非常重要的一点是，每周要找时间进行3次训练。这个跑步行走计划是按周来安排的，为了取得成功，你需要“按时完成作业”。如果你因为一些原因而不能完成当周的训练，最好在下一周重复这周的课程，然后再继续。
+
+[^3]: 非常重要的一点是，每周要找时间进行3次训练。这个跑步行走计划是按周来安排的，为了取得成功，你需要“按时完成作业”。如果你因为一些原因而不能完成当周的训练，最好在下一周重复这周的课程，然后再继续。
+
+[^4]: 在训练日志上记录你的进程。坚持记日志可以帮助你找到受伤的根源。要记下每次训练课的感受，什么时候和在哪儿训练，你生活中发生了什么（比如，跑步之前因为小孩子哭闹而整夜没睡觉）和任何别的你想记录下的事情。这是树立目标和掌握进程的最好方式。记住要保持简洁和诚实。
+
+[^5]: 要保持积极。把注意力集中到好的事情而不是坏的事情上面。在这项训练的开始阶段，当你的身体开始适应新的强度水平时，你会遇到各种疼痛和痛苦。耐心一些，这些都是你进步过程中不可缺少的一部分。
+
+[^6]: 在训练进程中能自始至终感觉舒适的关键因素是：你知道你每周都有“跑步行走”的选项，可以根据自己的训练状态自由调整和切换。
+
+[^7]: 当你感觉精力充沛时，可以在有风的日子进行训练。可以迎风跑出去，顺风跑回家。
--- a/2024年9月复习.md
+++ b/2024年9月复习.md
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+# 2024年9月复习
+
+| 日期         | 第一次复习          | 第二次复习          | 第三次复习          | 第四次复习          | 第五次复习          | 星期  |
+| ---------- | -------------- | -------------- | -------------- | -------------- | -------------- | --- |
+| 2024-09-01 | [[2024-09-01]] | [[2024-09-03]] | [[2024-09-08]] | [[2024-09-16]] | [[2024-10-01]] | 星期日 |
+| 2024-09-02 | [[2024-09-02]] | [[2024-09-04]] | [[2024-09-09]] | [[2024-09-17]] | [[2024-10-02]] | 星期一 |
+| 2024-09-03 | [[2024-09-03]] | [[2024-09-05]] | [[2024-09-10]] | [[2024-09-18]] | [[2024-10-03]] | 星期二 |
+| 2024-09-04 | [[2024-09-04]] | [[2024-09-06]] | [[2024-09-11]] | [[2024-09-19]] | [[2024-10-04]] | 星期三 |
+| 2024-09-05 | [[2024-09-05]] | [[2024-09-07]] | [[2024-09-12]] | [[2024-09-20]] | [[2024-10-05]] | 星期四 |
+| 2024-09-06 | [[2024-09-06]] | [[2024-09-08]] | [[2024-09-13]] | [[2024-09-21]] | [[2024-10-06]] | 星期五 |
+| 2024-09-07 | [[2024-09-07]] | [[2024-09-09]] | [[2024-09-14]] | [[2024-09-22]] | [[2024-10-07]] | 星期六 |
+| 2024-09-08 | [[2024-09-08]] | [[2024-09-10]] | [[2024-09-15]] | [[2024-09-23]] | [[2024-10-08]] | 星期日 |
+| 2024-09-09 | [[2024-09-09]] | [[2024-09-11]] | [[2024-09-16]] | [[2024-09-24]] | [[2024-10-09]] | 星期一 |
+| 2024-09-10 | [[2024-09-10]] | [[2024-09-12]] | [[2024-09-17]] | [[2024-09-25]] | [[2024-10-10]] | 星期二 |
+| 2024-09-11 | [[2024-09-11]] | [[2024-09-13]] | [[2024-09-18]] | [[2024-09-26]] | [[2024-10-11]] | 星期三 |
+| 2024-09-12 | [[2024-09-12]] | [[2024-09-14]] | [[2024-09-19]] | [[2024-09-27]] | [[2024-10-12]] | 星期四 |
+| 2024-09-13 | [[2024-09-13]] | [[2024-09-15]] | [[2024-09-20]] | [[2024-09-28]] | [[2024-10-13]] | 星期五 |
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+| 2024-09-15 | [[2024-09-15]] | [[2024-09-17]] | [[2024-09-22]] | [[2024-09-30]] | [[2024-10-15]] | 星期日 |
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+| 2024-09-22 | [[2024-09-22]] | [[2024-09-24]] | [[2024-09-29]] | [[2024-10-07]] | [[2024-10-22]] | 星期日 |
+| 2024-09-23 | [[2024-09-23]] | [[2024-09-25]] | [[2024-09-30]] | [[2024-10-08]] | [[2024-10-23]] | 星期一 |
+| 2024-09-24 | [[2024-09-24]] | [[2024-09-26]] | [[2024-10-01]] | [[2024-10-09]] | [[2024-10-24]] | 星期二 |
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+| 2024-09-26 | [[2024-09-26]] | [[2024-09-28]] | [[2024-10-03]] | [[2024-10-11]] | [[2024-10-26]] | 星期四 |
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+| 2024-09-28 | [[2024-09-28]] | [[2024-09-30]] | [[2024-10-05]] | [[2024-10-13]] | [[2024-10-28]] | 星期六 |
+| 2024-09-29 | [[2024-09-29]] | [[2024-10-01]] | [[2024-10-06]] | [[2024-10-14]] | [[2024-10-29]] | 星期日 |
+| 2024-09-30 | [[2024-09-30]] | [[2024-10-02]] | [[2024-10-07]] | [[2024-10-15]] | [[2024-10-30]] | 星期一 |
--- a/Content.md
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+# Content
+
+## 原则
+
+## 计划
+
+## 笔记
--- a/table.md
+++ b/table.md
@@ -0,0 +1,57 @@
+# Time table
+
+## 个人时间表
+
+| start   | end     | work  | remark                              |
+| ------- | ------- | ----- | ----------------------------------- |
+| 6:00am  | 6:10am  | 起床   | 30个俯卧撑-&gt;列TodoList-&gt;TodoList确认 |
+| 6:10am  | 6:20am  | 锻炼前   | 喝一杯水-&gt;洗漱-&gt;去锻炼                 |
+| 6:20am  | 7:00am  | 锻炼    | 拉伸-&gt;跑步                           |
+| 7:10am  | 7:20am  | 锻炼后   | 洗澡-&gt;晨间激励                         |
+| 7:20am  | 7:30am  | 早餐    | 面包+咖啡                               |
+| 7:30am  | 7:50am  | 工作前准备 | 与学习小组一起课前预热讨论                       |
+| 8:00am  | 12:00pm | 学习工作1 | 高强度                                 |
+| 12:00pm | 12:30pm | 午餐    | 30分钟内完成                             |
+| 12:30pm | 1:00pm  | 碎片1   | 查看手机信息，Email、放松(打盹、看课外书)            |
+| 1:00pm  | 4:00pm  | 学习工作2 | 高度集中精力                              |
+| 4:00pm  | 4:25pm  | 整理    | 整理今日任务->休息放松                        |
+| 4:30pm  | 6:30pm  | 学习工作3 | 高强度学习                               |
+| 6:30pm  | 7:20pm  | 晚饭    | 约饭、社交时间                             |
+| 7:25pm  | 7:45pm  | 碎片2   | 打电话、听音乐、打盹                          |
+| 7:50pm  | 9:50pm  | 学习工作4 | 高强度学习                               |
+| 9:50pm  | 10:10pm | 洗澡    |                                     |
+| 10:15pm | 11:45pm | 阅读/写作 | 阅读与写作                               |
+| 10:50pm | 12:00pm | 回顾    | 回顾工作-&gt;整理TodoList                 |
+| 12:00am | 12:40am | 放松    | 读课外书、看电影、写文章、计划旅行、联系家人、打手游、网购       |
+| 12:45am | 12:55am | 洗澡    | 准备睡觉                                |
+| 1:00am  | 1:00am  | 睡觉    | 睡前冥想                                |
+
+---
+
+> 参考时间表 来自于[学习高手][1]
+
+| start   | end     | work            | remark                                        |
+| ------- | ------- | --------------- | --------------------------------------------- |
+| 6:30am  | 6:30am  | get up          | 30个俯卧撑-&gt;列TodoList-&gt;TodoList确认           |
+| 6:30am  | 6:40am  | before exercise | 喝一杯水-&gt;洗漱-&gt;吃黑巧-&gt;去健身                   |
+| 6:45am  | 7:25am  | exercise        | 拉伸-&gt;有氧无氧、跑步                                |
+| 7:30am  | 7:40am  | after exercise  | 洗澡-&gt;晨间激励                                   |
+| 7:45am  | 8:15am  | breakfast       | 牛奶燕麦粥、鸡蛋、全麦吐司                                 |
+| 8:20am  | 9:00am  | before class    | 与学习小组一起课前预热讨论                                 |
+| 9:10am  | 12:10pm | class time 1    | 高强度参与课堂                                       |
+| 12:15pm | 12:45pm | launch          | 30分钟内                                         |
+| 12:50pm | 1:10pm  | break time 1    | 喝咖啡、预热下午上课内容、查看手机信息，Email、放松(打盹、看课外书、刷手机、短视频) |
+| 1:15pm  | 4:00pm  | class time 2    | 高度集中精力上课                                      |
+| 4:00pm  | 4:25pm  | note sort       | 整理知识点-&gt;请教教授                                |
+| 4:30pm  | 6:30pm  | study time 1    | 写作业-&gt;阅读任务                                  |
+| 6:35pm  | 7:20pm  | dinner          | 约饭、社交时间                                       |
+| 7:25pm  | 7:45pm  | break time 2    | 打电话、听音乐、打盹                                    |
+| 7:50pm  | 9:50pm  | study time 2    | 写作业                                           |
+| 9:50pm  | 10:10pm | rest            | 打盹                                            |
+| 10:15pm | 11:45pm | meeting         | 与国内团队沟通                                       |
+| 10:50pm | 12:00pm | review          | 回顾工作-&gt;整理TodoList                           |
+| 12:00am | 12:40am | relax time      | 读课外书、看电影、写文章、计划旅行、联系家人、打手游、网购                 |
+| 12:45am | 12:55am | washing         | 准备睡觉                                          |
+| 1:00am  | 1:00am  | sleep           | 睡前冥想                                          |
+
+[1]: https://weread.qq.com/web/reader/18832c0071fd1d03188ad36
--- a/assets/Run
+++ b/assets/Run
--- a/journals/2024-08-30.md
+++ b/journals/2024-08-30.md
@@ -0,0 +1,14 @@
+# 2024-08-30
+## Things
+
+1. 整理个人时间表格 [[Time table]]
+
+## To-Do
+
+- [x] 记账
+
+- [x] 收拾客厅
+
+## Exercise
+
+- 俯卧撑15 #锻炼 
--- a/journals/2024-08-31.md
+++ b/journals/2024-08-31.md
@@ -0,0 +1,38 @@
+# 2024-08-31
+## 待办事项
+
+**Things**
+
+1. 学习Java分布式相关知识
+2. 编写Java简历项目
+   - 完善荣耀商城项目
+   - 替换智慧家医项目
+3. 完成时间表初版 [[Time table]]
+
+**To-Do**
+
+- [ ] 学习分布式面试题
+
+- [ ] 复习MySQL
+
+- [ ] 复习Redis
+
+- [ ] 复习Spring
+
+- [x] 修改模板，合并Things和To-Do
+
+- [ ] 整理复习[学习高手](https://weread.qq.com/web/reader/18832c0071fd1d03188ad36)书籍
+
+- [x] 安装安卓rclone `drop` 使用folder sync替代
+
+  > 无法将目录挂载到本地存储
+
+  - [ ] 查找apk
+
+  - [ ] 迁移logseq到onedrive
+
+**Exercise**
+
+- 俯卧撑
+- 跑步 5KM 42min
+- 深蹲
--- a/journals/2024-09-01.md
+++ b/journals/2024-09-01.md
@@ -0,0 +1,32 @@
+# 2024-09-01
+
+**To-Do**
+
+- [ ] 学习分布式面试题
+
+- [ ] 复习MySQL
+
+- [ ] 复习Redis
+
+- [ ] 复习Spring
+
+- [ ] 编写Java简历项目
+
+  - [ ] 完善荣耀商城项目
+
+  - [ ] 替换智慧家医项目
+
+**Exercise**
+
+| 活动项目 | 数量  | 状态   |
+| ---- | --- | ---- |
+| 跑步   |     |      |
+| 俯卧撑  | 83个 | 中等   |
+| 深蹲   | 24个 | 中等   |
+| 仰卧起坐 | 66个 | 有点困难 |
+| 平板支撑 | 30s | 中等   |
+
+**Learn**
+
+- English
+- Build
--- a/journals/2024-09-02.md
+++ b/journals/2024-09-02.md
@@ -0,0 +1,45 @@
+
+**To-Do**
+
+> [!info] 任务排序
+> 按照重要性来排序，前面的任务是需要先做的
+
+- [x] 买车票
+- [ ] 修改简历
+	- [ ] 商城
+	- [ ] 家医
+- [ ] 更新简历
+- [ ] 退快递
+- [ ] 安排明天跑步的时间
+- [ ] 修改 logseq 和 obsidian 使用 git 同步
+	- [x] 设置电脑版快捷指令/自动操作**无需设置，用插件即可**
+	- [ ] 安装手机版软件
+		- [ ] 安卓暂时无法自动同步，仅安装和下载仓库
+		- [x] Working copy
+		- [ ] 快捷指令
+	- [ ] 移动存储库到本地
+- [ ] Obsidian 接入 deepseek
+- [ ] Logseq 接入 deepseek
+
+**Exercise**
+
+> [!info] 每日安排
+> 如果已有跑步可以不做其他项目
+> 没有跑步就安排其它项目至少两种
+
+| 活动项目 | 数量                  | 状态  |
+| ---- | ------------------- | --- |
+| 跑步   | Rest or Cross-Train |     |
+| 俯卧撑  | 15个                 | 良好  |
+| 深蹲   | 个                   |     |
+| 仰卧起坐 | 个                   |     |
+| 平板支撑 | s                   |     |
+
+**Learn**
+
+> [!info] 学习清单
+> 需要记录每日学习的知识
+> 按照 [[2024年9月复习|复习日历]]来安排复习
+
+- English
+- Build
--- a/journals/Project.md
+++ b/journals/Project.md
--- a/template/Daily
+++ b/template/Daily
@@ -0,0 +1,31 @@
+
+**To-Do**
+
+> [!info] 任务排序
+> 按照重要性来排序，前面的任务是需要先做的
+
+- [ ] 做计划
+- [ ] 冥想
+
+**Exercise**
+
+> [!info] 每日安排
+> 如果已有跑步可以不做其他项目
+> 没有跑步就安排其它项目至少两种
+
+| 活动项目 | 数量  | 状态  |
+| ---- | --- | --- |
+| 跑步   | KM  |     |
+| 俯卧撑  | 个   |     |
+| 深蹲   | 个   |     |
+| 仰卧起坐 | 个   |     |
+| 平板支撑 | s   |     |
+
+**Learn**
+
+> [!info] 学习清单
+> 需要记录每日学习的知识
+> 按照[[2024年9月复习|复习日历]]来安排复习
+
+- English
+- Build
--- a/template/Review
+++ b/template/Review
@@ -0,0 +1,5 @@
+# Review Calendar
+
+| 日期  | 第一次复习 | 第二次复习 | 第三次复习 | 第四次复习 | 第五次复习 | 星期  |
+| --- | ----- | ----- | ----- | ----- | ----- | --- |
+|     |       |       |       |       |       |     |
--- a/template/图表.md
+++ b/template/图表.md
@@ -0,0 +1,26 @@
+| 名字  | 姓氏  |     |
+| --- | --- | --- |
+| 麦克斯 | 普朗克 |     |
+| 玛丽  | 居里  |     |
+
+```mermaid
+sequenceDiagram 
+	Alice->>+John: 你好 John，你好吗？ 
+	Alice->>+John: John，你能听到我吗？ 
+	John-->>-Alice: 嗨 Alice，我能听到你！ 
+	John-->>-Alice: 我感觉很好！ 
+```
+
+```mermaid 
+graph TD 
+
+生物学 --> 化学 
+
+class 生物学,化学 internal-link; 
+```
+
+$$ 
+\begin{vmatrix}a & b\\ 
+c & d 
+\end{vmatrix}=ad-bc 
+$$
--- a/template/标注.md
+++ b/template/标注.md
@@ -0,0 +1,55 @@
+> [!info]
+> 这是一个标注块。
+> 它支持 **Markdown**、[[Internal links|内部链接]] 和 [[Embed files|嵌入]]！
+> ![Engelbart.jpg](https://obsidian.md/images/screenshot-1.0-hero-combo.png)
+
+> [!tip] 标注可以有自定义标题
+> 就像这个一样。
+
+> [!faq]- 标注可以折叠吗？
+> 可以！在可折叠标注中，当标注收起时，内容会被隐藏。
+> 在类型标识符后添加加号（+）或减号（-）
+
+> [!note]
+> Lorem ipsum dolor sit amet
+
+> [!abstract] 
+> Lorem ipsum dolor sit amet
+> 别名：`summary`，`tldr`
+
+> [!todo]
+> Lorem ipsum dolor sit amet
+
+> [!tip] 
+> Lorem ipsum dolor sit amet
+> 别名 `hint`，`important`
+
+> [!success]
+> Lorem ipsum dolor sit amet
+> 别名：`check`，`done`
+
+> [!question]
+> Lorem ipsum dolor sit amet
+> 别名：`help`，`faq`
+
+> [!warning]
+> Lorem ipsum dolor sit amet
+> 别名：`caution`，`attention`
+
+> [!failure]
+> Lorem ipsum dolor sit amet
+> 别名：`fail`，`missing`
+
+> [!danger]
+> Lorem ipsum dolor sit amet
+> 别名：`error`
+
+> [!bug]
+> Lorem ipsum dolor sit amet
+
+> [!example]
+> Lorem ipsum dolor sit amet
+
+> [!quote]
+> Lorem ipsum dolor sit amet
+> 别名：`cite`
--- a/template/格式.md
+++ b/template/格式.md
@@ -0,0 +1,103 @@
+> ![note]-
+> 在段落内部的多个空格和段落之间的多个空行在阅读视图中会被合并显示为一个空格和一个空行。
+> 如果想要显示多个空格或空行，你可以在笔记中使用 `&nbsp;`（空格）和 `<br>`（换行）。
+
+|样式|语法|示例|输出|
+|---|---|---|---|
+|粗体|`** **` 或 `__ __`|`**粗体文本**`|**粗体文本**|
+|斜体|`* *` 或 `_ _`|`*斜体文本*`|_斜体文本_|
+|删除线|`~~ ~~`|`~~删除线文本~~`|~~删除线文本~~|
+|高亮|`== ==`|`==高亮文本==`|==高亮文本==|
+|粗体和嵌套斜体|`** **` 和 `_ _`|`**粗体和 _嵌套斜体_ 文本**`|**粗体和 _嵌套斜体_ 文本**|
+|粗体和斜体|`*** ***` 或 `___ ___`|`***粗体和斜体文本***`|**_粗体和斜体文本_**|
+
+外部链接
+
+```markdown
+如果要链接到外部URL，可以通过在方括号（`[ ]`）中填入描述链接的文本，然后在括号中（`()`）添加URL来创建内联链接。
+
+[Obsidian帮助](https://help.obsidian.md)
+
+你也可以通过Obsidian URI创建指向其他仓库的文件的外部链接。
+
+[笔记](obsidian://open?vault=主仓库&file=笔记.md)
+```
+
+如果你的URL包含空格，必须用 `%20` 替换它们。
+
+外部图片
+
+```markdown
+你可以通过在链接的锚文本中添加 `|640x480` 来更改图片尺寸，其中640是宽度，480是高度。
+
+![Engelbart|100x145](https://history-computer.com/ModernComputer/Basis/images/Engelbart.jpg)
+
+如果只指定了宽度，图片会根据原始长宽比进行缩放。例如：
+
+![Engelbart|100](https://history-computer.com/ModernComputer/Basis/images/Engelbart.jpg)
+```
+
+水平线
+
+你可以在单独的一行上使用三个或更多星号 `***`、短横线 `---` 或下划线 `___` 来添加水平线。这些分隔符号里允许有空格。
+
+```md
+***
+****
+* * *
+---
+----
+- - -
+___
+____
+_ _ _
+```
+
+脚注
+
+你可以使用以下语法向笔记中添加脚注
+
+```md
+这是一个简单的脚注[^1]。
+
+[^1]: 这是脚注的内容文本。
+[^2]: 在每一行的开头添加2个空格，
+  可以编写跨越多行的脚注。
+[^注释]: 可以使用非数字来命名脚注。但渲染时，脚注仍然会显示为数字。这样可以更容易地识别脚注内容。
+
+你也可以使用内联脚注。^[这是一个内联脚注。]
+```
+
+注释
+
+你可以用 `%%` 包围文本来添加注释。注释只在编辑视图中可见。
+
+```md
+这是一个 %%行内%% 注释。
+
+%%
+这是一个块注释。
+
+块注释可以跨多行。
+%%
+
+<!-- HTML注释 -->
+```
+
+嵌入网页
+
+网页 URL 替换"在这里插入你的URL"：
+
+```html
+<iframe src="在这里插入你的URL"></iframe>
+```
+
+有些网站不允许嵌入。有些网站则可能会提供专门用于嵌入的 URL。如果网站不支持嵌入，请尝试搜索"网站名 iframe"以查找解决方法。例如，"youtube embed iframe"。
+
+Youtube 视频
+
+![](https://www.youtube.com/watch?v=NnTvZWp5Q7o)
+
+Twitter 内容
+
+![](https://twitter.com/obsdmd/status/1580548874246443010)
--- a/whiteboards/跑步.canvas
+++ b/whiteboards/跑步.canvas
@@ -0,0 +1,6 @@
+{
+	"nodes":[
+		{"id":"c5b1affc068fda83","x":-580,"y":-500,"width":700,"height":1120,"type":"text","text":"跑步计划\n\n> [!important]\n> 开始时间 2024-09-02\n> 结束时间 not finished\n> 如果本周计划未完成，则下周重复本周计划\n\n![[Run Your First Half Marathon 10 weeks.pdf]]"}
+	],
+	"edges":[]
+}
--- a/原则.md
+++ b/原则.md
@@ -0,0 +1,14 @@
+# 原则
+
+## 工作学习
+
+- [[工作原则]]
+- [[学习原则]]
+- [[笔记记录原则]]
+## 家庭
+
+- [[家庭原则]]
+
+## 任务处理
+
+- [[任务管理原则]]
--- a/复习日历.md
+++ b/复习日历.md
@@ -0,0 +1,4 @@
+# 复习日历
+
+- [[2024年9月复习|2024-9]]
+- [[2020年10月复习|2024-10]]
--- a/笔记记录原则.md
+++ b/笔记记录原则.md
@@ -0,0 +1,6 @@
+## 任务类笔记
+
+- 统一放入 journals 内部管理
+- 如果有需要在其它地方放入，则添加 #todo 的标签
+- 任务 todo 都需要用以下的 checkbox 开头，用于记录任务是否完成
+	- [ ] Task
--- a/购物清单.md
+++ b/购物清单.md
@@ -0,0 +1,89 @@
+# 购物清单
+
+## 计划要买的东西
+
+### 短期
+
+> [!info]- 短期购物清单
+> 短期内可能需要使用的
+
+| 物品      | 价格  | 链接  | 备注           |
+| ------- | --- | --- | ------------ |
+| 🔲 打包纸箱 | ¥20 |     | 搬家用，需立即购买    |
+| 🔲 打包膜  | ¥20 |     | 搬家用，需立即购买    |
+| 🔲 手机屏幕 | ¥90 |     | 本周内购买        |
+| 🔲 手机电池 | ¥70 |     | 本周内购买        |
+| 🔲 运动短裤 | ¥79 |     | 跑步用          |
+| 🔲 运动短袖 | ¥79 |     | 跑步用          |
+| 🔲 运动护腕 | ¥30 |     | 擦汗使用         |
+| 🔲 风扇轮子 | ¥20 |     | 需要先测量，暂时不急着用 |
+
+### 中长期
+
+> [!info]- 中长期购物清单
+> 无需急着使用的
+> 待购买时间超过 3 个月以上的
+
+| 物品                     | 价格     | 链接  | 备注              |
+| ---------------------- | ------ | --- | --------------- |
+| 🔲 买 Cubi 1 S          | ¥139   |     | 短期可能不会购买，移动到中长期 |
+| 🔲 Dowine 4            | ¥90    |     | 短期可能不会购买，移动到中长期 |
+| 🔲 Keyboard Maestro    | ¥57    |     | 短期可能不会购买，移动到中长期 |
+| 🔲 CleanShotX          | ¥115   |     | 短期可能不会购买，移动到中长期 |
+| 🔲 CleanMyMacX         | ¥149   |     | 短期可能不会购买，移动到中长期 |
+| 🔲 电池 9 cm X 6 cm 4000 | ¥50    |     |                 |
+| 🔲 收纳箱                 | ¥200   |     |                 |
+| 🔲 屏幕挂灯                | ¥250   |     |                 |
+| 🔲 游戏手柄                | ¥300   |     |                 |
+| 🔲 自定义键盘               | ¥100   |     |                 |
+| 🔲 显卡                  | ¥5000  |     |                 |
+| 🔲 机箱                  | ¥200   |     |                 |
+| 🔲 一加 Ace 3            | ¥1800  |     |                 |
+| 🔲 Redimi k 70 pro     | ¥2799  |     |                 |
+| 🔲 笔记本电脑-学习            | ¥6000  |     |                 |
+| 🔲 4 K 显示器             | ¥1500  |     |                 |
+| 🔲 手表                  | ¥3000  |     |                 |
+| 🔲 IPhone 15           | ¥4000  |     |                 |
+| 🔲 IPad pro            | ¥7000  |     |                 |
+| 🔲 Macbook Pro         | ¥13000 |     |                 |
+
+### 长期
+
+> [!info]- 长期购买清单
+> 超过一年以上的时间
+> 需要长时间考虑的
+
+| 物品       | 价格       | 链接  | 备注  |
+| -------- | -------- | --- | --- |
+| 🔲 人体工学椅 | ¥1000    |     |     |
+| 🔲 升降桌   | ¥1500    |     |     |
+| 🔲 乐歌运动椅 | ¥1500    |     |     |
+| 🔲 冰箱    | ¥4000    |     |     |
+| 🔲 空调    | ¥4000    |     |     |
+| 🔲 洗衣机   | ¥4000    |     |     |
+| 🔲 热水器   | ¥2000    |     |     |
+| 🔲 厨房炊具  | ¥10000   |     |     |
+| 🔲 装修设计  | ¥200000  |     |     |
+| 🔲 汽车    | ¥300000  |     |     |
+| 🔲 房子    | ¥1000000 |     |     |
+|          |          |     |     |
+
+### 已购买
+
+> [!info]- 已购买清单
+> 已购买完成的
+> 已放弃购买的
+
+| 物品            | 价格  | 链接  | 备注          |
+| ------------- | --- | --- | ----------- |
+| ☑️ 录音笔        | ¥99 |     |             |
+| ☑️ 智能跳绳       | ¥99 |     |             |
+| ☑️ 灯泡         | ¥15 |     |             |
+| ☑️ 数据线        | ¥20 |     |             |
+| ☑️ 计时器        | ¥10 |     |             |
+| ☑️ 笔          | ¥10 |     |             |
+| ☑️ 文件盒        | ¥10 |     |             |
+| ☑️ 纸巾架        | ¥10 |     |             |
+| ☑️ 多口 usb 充电器 | ¥70 |     |             |
+| ~~智能插座~~      | ¥35 |     | 暂时无需购买，放弃购买 |
+| ~~买积木~~       | ¥20 |     | 暂时无需购买，放弃购买 |
--- a/跑步计划.md
+++ b/跑步计划.md
@@ -0,0 +1,40 @@
+# 跑步计划
+
+> [!info]
+> ~~计划表来自于[爱上跑步的13周][1]~~
+> 已修改计划表来自于[Runner‘s World][2]
+
+## 计划表
+
+> [!important]
+> 开始时间 2024-09-02
+> 结束时间 not finished
+> 如果本周计划未完成，则下周重复本周计划
+
+<iframe src="https://hmg-prod.s3.amazonaws.com/files/123520-b001278-beginner-halfmarathon-6585a1bc57747.pdf" allow="fullscreen" allowfullscreen="" style="height: 100%; width: 100%; aspect-ratio: 4 / 3;"></iframe>
+
+<iframe src=”https://hmg-prod.s3.amazonaws.com/files/123520-b001278-beginner-halfmarathon-6585a1bc57747.pdf” style="width:100%; height:1000px;" frameborder="0"></iframe>
+
+![](https://hmg-prod.s3.amazonaws.com/files/123520-b001278-beginner-halfmarathon-6585a1bc57747.pdf)
+
+![[Run Your First Half Marathon 10 weeks.pdf]]
+
+## 跑步时间
+
+早上6:00-7:30
+
+## 替代锻炼活动
+
+散步
+
+## 其它跑步锻炼计划
+
+### 爱上跑步的十三周
+
+- [[13周跑步计划]]
+- [[13周快跑计划 | 快跑计划]]
+- [[13周跑步行走保持计划|行走保持计划]]
+
+[1]: https://weread.qq.com/web/reader/8a332a90813ab6ff3g01384d
+
+[2]: https://www.runnersworld.com