[logseq-plugin-git:commit] 2025-07-10T02:32:03.340Z
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YuanHui
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- 闻着香味心理愉悦，闻着臭味马上躲开
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- 5-10秒，潜意识再早行动时间已经花完了，10秒已经是极限了，不可能提前到15秒
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- 对自己说话的时候每一个音素就是一个声母是一个音素，一个韵母是一个音素，我们每说一个音素的时候要调用的肌肉有100多块，要听大脑在理解，是一个非常复杂的协同工程
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- 把能量耗空了，来不及干这些事情，对自己说话上了手段
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- 把能量耗空了，来不及干这些事情，对自己说话上了手段，身份认同，给个理由，情绪标签，耗能
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- 10秒钟的脚本，10秒钟后没有那个冲动了
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- 吸烟是一个特别典型的由一个坏习惯引发的一系列的坏习惯
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- 用手机把对话脚本录制下来，加个快捷方式
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- 重复100遍都行
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- 用第二语言进行self talk
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- I never smock
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- 用最新学的语言
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- 大脑不熟悉第二语言，所以不跟它抵抗
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- 突然之间你说了算了
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- 以前是太多无奈了，被各种控制
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- 巩固
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- 用本子记录我变好的地方
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- 出门什么都不用带了，突然之间什么都不用带了
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- 罗列越多，这次就不是在骗大脑了，大脑就只能是幸福了
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- 特别害怕失控，很珍惜这个状态
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- 吸烟是一种被盘剥被剥削
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- 一切成瘾性消费都是生产者对被生产者对剥削
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- 200块一包的香烟
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- 一天抽烟抽掉1000块
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- 注意力剥削
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- 短视频，是平台对个人的剥削
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- 剥削注意力，然后打包卖给广告商，钱却一分都没有
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- 剥削无处不在
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- 修改戒烟脚本
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- 我从来不抽烟，因为我讨厌被剥削的感觉
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background-color:: red
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- 上价值了
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- 有情绪标签，有理由，且理由为正当理由，而且很深刻
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- 一旦理解，就会引发自主的行为
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- 这件事我不想干了，太傻了
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- 戒咖啡和健身
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- 咖啡控制的没那么好，因为我缺少这层反思
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- 健身进度慢，而且不断中断
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- 坚持不下来，每一次都疼
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- 规律健身
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- 我是一个每天早晨都要进健身房的人
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- 过去我们认为戒掉坏习惯比建立好习惯难
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- ==退出==坏习惯其实更容易
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- ==组建==新的习惯其实难度相对更高
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- 花很长时间去想我为什么要这么做，我这么做的意义在哪里
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- 大脑就相信了，信的一瞬间就结束了
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- 新习惯要清楚很多存量，原来在这个时间干了别的事情
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- 通过大量的重复让它变成潜意识行为，但是大量的重复是耗时的
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- 连续60天去健身房是很难做到的
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- 知行合一不能合一是知道的不够
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- 简单的说就是他真没信
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- 洗脑你得让他相信
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- 刚开始是忽悠，但是随着时间推移，因为他相信了，因为他这么做了，然后他就真的变成这样了
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- 行动导向
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- action oriention
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- 核心是基于行动的自我定义
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- 否则就变成许愿了
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- 变美 --> 修订站姿
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- 一定要actionable可执行
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- 自我对话里面最容易出现的错误就是不小心发愿
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- 不应该上结果，应该上过程，上方法，上行动
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- 设定目标
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- 研究主要语言
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- 目标-->衡量标准
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- 如何证明我完成了主要语言的切换
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- 检查作业
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- 小时候有测试
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- 长大以后作业要自己检查，不需要外部了
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- 创业者，做的好坏自己担，需要自己承担责任，要判断好坏
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- 大多数人不是认知不足，而是他不真信，大脑真没信
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- 过去我们认为信是个选择
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- 信本身也是有方法的，信或不信，其实不是你的理智，而是你的潜意识
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- 健身进展不大
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- 我很兴奋
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- 喊出名字，XXX，我很兴奋
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- 熟悉优先，对自己的名字最熟悉，最关心自己
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- 鸡尾酒效应
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- 我们对自己说话的时候，叫自己名字，我们会把自己剥离开来
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- 站在另一个角度看自己，这个时候我是最理智的
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- 自己的声音，所以这个时候是潜意识和清醒意识最协同的
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- 眨眼睛
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- 越不让挤，就越挤眼镜
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- 说不喜欢，不让这样做是没有用的
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- 我从来不乱眨眼睛，重复10来遍
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- 帮他劫持了他的大脑
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- 小孩子10岁以上已经能够听懂一些脑科学原理，但是5、6岁以下讲原理也听不懂
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- 对成年人家长是一种解脱
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- 随时可以改，随时可以有第二种机会
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- 看到用这种方法，见过就可以了
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- 写作日常化
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- 我是一个日更3000字的人
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- 改进版本
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- 写作是思考的结果
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- 每天花多长时间完成3000字的思考
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- 写作遣词造句其实只占整个工作量大10%，更多是思考和调研、研究
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- 寻找动词的形而上学
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- 世界的奥秘就藏在动词里，不是存在名词里
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