13 lines
406 B
Markdown
13 lines
406 B
Markdown
- [[睡眠]]
|
|
- 睡眠是健康三要素（睡眠、饮食、运动）中最重要的
|
|
- 睡眠的影响因素
|
|
- 阳光
|
|
- 褪黑素
|
|
- 腺苷
|
|
- 咖啡因
|
|
- **褪黑素**对睡眠没有辅助作用
|
|
- 长期**时差反应**的危害:
|
|
- 大脑中的一些区域——特别是那些与学习和记忆有关的部分——发生了萎缩
|
|
- 短期记忆力受到了严重损害
|
|
- [[饮食]]
|
|
- [[运动]] |